俯卧撑垫高脚的好处
答：正常俯卧撑都是脚与手放在一个水平位置，而把脚抬高，会增加臂力强度，这样属于增加运动量的方式，对加速增加臂力肌肉组织是有好处的。
答：做俯卧撑时垫高脚在凳子上可以更有效地锻炼胸肌、三角肌等肌群，同时也可以增加动作的难度，对手臂、胸肌等肌群的锻炼更为强烈。此外，垫高脚可以减少腰腹的压力，避免运动伤害。因此，在体育训练中，垫高脚是一种比较科学的锻炼方法，但需要注意的是，要根据自己的实际情况选择合适的垫高高度，并逐渐...
答：脚步抬高可以提高手臂和胸壁的负荷，难度比普通俯卧撑好，锻炼位置偏向胸肌上侧，如果你要锻炼手臂，那么可以把手臂的距离缩短，窄距俯卧撑比起标准俯卧撑可以更加好的锻炼手臂
答：可以。垫高脚是增加难度，给胸肌更大刺激，再做普通的就会容易多了。
答：这样垫高后可以练习上胸的胸肌，但姿势要标准才行。双手比肩略宽，重心略微靠前一点，胸部吃力。
答：练俯卧撑 脚高手低练上胸肌，手高脚低练下胸肌 哪一个练的胸肌结实快一点 三种混合练，这样才能均匀 脚要放多高才是准确的脚高手低俯卧撑 这个是没有标准的，30厘米以上 50厘米以下 个人认为！那哪种俯卧撑锻炼肌肉最全面呢？最好就说一种 30分 我是健身教练，多重运动姿势都锻炼猜全面，看能力，...
答：所产生的效果和刺激的部位不同，平地的话，根据手距不同可以刺激到胸大肌的中束和中缝，抬高脚部可以增加对胸大肌上侧的刺激。
答：当然有很大的关系，如果你的脚垫的越高，其身体的力量就集中在两只手上。这样对你的手腕，肘部，肩部的锻炼有非常大的作用效果。
答：脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5倍肩距）更多刺激胸大肌，窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。
答：脚高手低这种姿势主要是锻炼胸肌上部，塑造整个胸肌厚重的形状，光练中部或下部会使胸肌形状显得下垂。
网友评论：
慕河15632708299：
把腿垫高做俯卧撑有什么好处 -
13984於永
： 当然,这会增加一些力度,还能增加腰部力量的加强锻炼,但是高度不要太高,比自身平躺高度正好,坚持锻炼身体健康一定会好.
慕河15632708299：
做俯卧撑脚放高一点起到什么作用? -
13984於永
： 脚放在高处做俯卧撑应该更累一些,因为更多的重量会走到你的上半身,脚的支点承受重量就少些,这样的话对胸部的刺激可能会更好!!!但是肩发力会比在地上多些,不过我还是认为脚放在床上效果好!!!
慕河15632708299：
俯卧撑时把脚垫高好不好 -
13984於永
： 这叫高位俯卧撑,重点发展胸大肌上部肌肉.做俯卧撑的时候可以经常变换高度,这样可以使胸肌的各个部位都的到刺激,会让肌肉更好的生长.
慕河15632708299：
体育老师说做俯卧撑最好垫高脚在凳子上.为什么 -
13984於永
： 俯卧撑主要是用来练胸肌,根据手与脚的位置不同,练的胸肌的部位也不同,手高脚低主要是练胸的下部,一样高练的是胸中部,脚在高主要练的是胸的上部肌肉.如果脚放高的话除了胸上部外对手臂的三头也有锻练的作用.一般来说是脚高的难度来的大,如果难的都会做了,简单的不是更容易了吗!
慕河15632708299：
像军人那样垫脚做俯卧撑有什么好处 -
13984於永
： 锻炼强度更大,可以得到更好更快的效果,可以起到事半功倍的效果.当然难度也更大,如果没有较强的力量是做不起来的.
慕河15632708299：
把脚垫高做俯卧撑有什么作用 -
13984於永
： 增大胸肌受力,但二头肌刺激小.
慕河15632708299：
把脚放在床上做俯卧撑胸肌是不是会多一些啥 -
13984於永
： 把脚垫高做俯卧撑对于新手来说可以侧重锻炼胸肌上部分.如果俯卧撑对于你已经很简单了,其实可以加大难度的.更上一层楼有:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等.侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑.杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑.随着力量的提高再更上一层楼.
慕河15632708299：
做俯卧撑把脚垫高以后然后再做普通的俯卧撑可以提高数量吗? -
13984於永
： 可以.垫高脚是增加难度,给胸肌更大刺激,再做普通的就会容易多了.
慕河15632708299：
为什么我做正常的俯卧撑感觉很吃力,但把脚放在50厘米的高度感觉很轻松呢 -
13984於永
： 你好,你的下胸力量不够. 把脚放高,对上胸的肌肉群 针对性较高. 你多锻炼下 各种俯卧撑吧.有很多种.俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行.俯卧...
慕河15632708299：
俯卧撑有助于人体什么好处? -
13984於永
： 武术锻炼 传统武术各派锻练亦很重视俯卧撑,少林派称为卧虎功、鉄牛耕地,武当派功夫称龙腿功,不同的是加入了以指爪作俯卧撑. 非锻炼用途 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体...
