脚抬高做俯卧撑叫什么
答：手高脚低跟杠铃卧推的下斜卧推原理相似，称之为下斜俯卧撑，主要训练的是下胸（即胸肌的下部），平地俯卧撑原理跟平板杠铃卧推原理相似，称之为平地俯卧撑，主要训练的是中胸，手低脚高原理跟上斜杠铃卧推相似，称之为上斜俯卧撑，主要训练的是胸肌上部。 兄弟做俯卧撑的时候一定要注意“意念”，意念...
答：脚底手高即是上斜俯卧撑，对于新手来说更能针对胸肌下部，下斜俯卧撑反之。其实不管上斜还是下斜都能练到整个胸大肌的，只是新手还不好掌握罢了。
答：俯卧撑支架:对胳膊的锻炼较小,尤其是肱三头肌,但是由于身体被抬高了,锻炼的幅度加大了,对肩膀的锻炼加强了,尤其是上背部的肌肉得到加强。手撑地做俯卧撑:主要是手臂用力,对肱三头肌的锻炼很好。这两者各有优点,这是一项综合训练很好的动作,对锻炼胸肌很有帮助,如果觉得难度很小,可以将脚抬高做俯卧撑,建议:这两种...
答：增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。按身体姿势分 按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 俯卧撑 1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑 （又称标准俯卧撑或水平...
答：那叫俄挺撑
答：3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。（二）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。2．拳式：以握拳的形式撑地的一...
答：无所谓好不好，只不过锻炼的位置将有所不同。如果把脚放地上的话，主要是锻炼胸大肌。若是把脚放在高处，就是锻炼胸大肌和三角肌前部。此外，两种方法都对肱三头肌起到了一点锻炼效果，但不明显。纯手打，望楼主采纳。
答：7、倒立式：这种方式锻炼时要掌握好身体的平衡，才能更好的增强颈部和臀部的力量。初练者先贴着墙面倒立，脚挂在墙面上，双手与肩膀同宽，双臂弯曲，做屈臂下按动作，熟练之后脚可以放下来做俯卧撑。8、负重练习：动作与扩胸式和夹肩式相同，只需在背部放上重物，重物的重量可依次递增，在身体动作...
答：无所谓好不好，只不过锻炼的位置将有所不同。如果把脚放地上的话，主要是锻炼胸大肌。若是把脚放在高处，就是锻炼胸大肌和三角肌前部。此外，两种方法都对肱三头肌起到了一点锻炼效果，但不明显。纯手打，望楼主采纳。俯卧撑脚高手低，是锻炼什么 胸肌上部。俯卧撑花样再多，练的部位也不会变。练...
答：上胸肌
网友评论：
祝虞13714452160：
俯卧撑把脚抬高练哪些区域? -
54411步璐
： 有两点不同: 一、力矩变短,增加了上肢的承重力量,从而增加了俯卧撑的难度. 二、从解剖学的身体姿势来讲,上肢向上倾斜,与水平俯卧撑相比,训练肌肉更加侧重胸大肌的上部肌纤维.
祝虞13714452160：
脚抬高俯卧撑锻炼前臂吗 -
54411步璐
： 脚步抬高可以提高手臂和胸壁的负荷,难度比普通俯卧撑好,锻炼位置偏向胸肌上侧,如果你要锻炼手臂,那么可以把手臂的距离缩短,窄距俯卧撑比起标准俯卧撑可以更加好的锻炼手臂
祝虞13714452160：
俯卧撑怎么练胸肌 -
54411步璐
： 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一.这一俯卧撑 模拟图练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用.其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量.这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,...
祝虞13714452160：
把脚垫高或把手垫高做俯卧撑练的是哪里?怎么练三角肌? -
54411步璐
： 俯卧撑至少有8种练习方式: 一、扩胸式.双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可.此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉. 二、夹肩式.动作与...
祝虞13714452160：
怎么把脚垫高做俯卧撑呢 -
54411步璐
： 一般没必要,平地多做几个锻炼效果也不错.实在想增大强度,可以负重进行,如背个重物什么的,屁股抬高肯定是不对的.要么也可在斜坡上进行,垫脚的方法和斜坡又有所不同,可以用个凳子什么的体验下
祝虞13714452160：
把脚垫高做俯卧撑有什么作用 -
54411步璐
： 增大胸肌受力,但二头肌刺激小.
祝虞13714452160：
俯卧撑(脚高齐腰位) 什么意思?
54411步璐
： 第一;俯卧撑(稍宽握,脚、手同高)是双手间的距离与肩同宽.卧下时,身体成直线,二:双手间的距离缩短到一横拳,同上.三;将你的腿抬高,双手距离和第二步一样
祝虞13714452160：
怎么训练能长肌肉 -
54411步璐
：做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌...
祝虞13714452160：
做俯卧撑在平地做好还是把脚抬高好?哪种效果会好一些? -
54411步璐
： 所产生的效果和刺激的部位不同,平地的话,根据手距不同可以刺激到胸大肌的中束和中缝,抬高脚部可以增加对胸大肌上侧的刺激.
祝虞13714452160：
做俯卧撑,把脚抬高做和普通做哪个效果更好?满意加20分 -
54411步璐
： 抬高的话深度大,但个人觉得你平地做得慢点放低点效果也差不多啦,而且一般情况下都是做平地的多(平地花样也有很多嘛),所以练好平地也就够了
