做俯卧撑裤子鼓起一大包
答：1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，...
答：我觉得只要衣着比较得体的话，就不会容易走光，你穿稍微紧身一点的衣服，或者把衣服压进裤子里就不容易走光，小心一点就行了
答：2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。 4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,...
答：建议你腿部训练跟俯卧撑训练隔天进行。另外，造成你疼痛的原因是肌肉乳酸堆积造成的。也是需要休息来让肌肉乳酸有效分解才行。吃点香蕉最好。
答：衣服角放在裤子里 上衣穿个领子高的
答：更非常容易让肚子酸痛。把握好吸气 做仰卧起坐理应把握好吸气节奏感，往下时呼吸,往上时出气，姿势不必太快。尤其是在做仰卧起坐，不必闲聊讲话。恰当衣着 一套合适自身健身运动的衣服裤子能够 减少磨擦和摩擦阻力，让腰部肌肉更强的使力，而且维护肌肉，缓解肌肉损伤，进而降低腹部的酸疼感。
答：我就是在宿舍打牌总输然后做俯卧撑，现在肚子减了一圈，以前的裤子都大了— —、所以我建议做俯卧撑，肚子和臂力一起练、如果不急，有时间随意做也能减。如果将规划下而且急，建议每天找个空闲时间做到做不动绝对有效果，大概花半小时就行、希望帮到你、早点裤子大的的要换新的呀~...
答：可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度...
答：要么进行节食锻炼，让自己的腿真正变稀，不再长粗，这才是根本，你试试吧，靠这种物理办法勒着大腿是不现实的。可能会有一点作用，你一直勒着腿，它想变粗，也会受到很大的阻力，但是这也不能保证它不会变粗，在你过多进食，和很少运动的情况下，它依然会长粗，这样你的裤子就会勒着肉，...
答：二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况...
网友评论：
雷沈18136572327：
做俯卧撑会使哪些部位变大?会使臀部变大或变翘吗? -
10138浦乔
： 一般来说,正常的俯卧撑锻炼锻炼的是臂部肌肉,主要是肱二头肌和肱三头肌.对胸腹肌肉也有略微的锻炼. 不平衡俯卧撑,就是双手不在一个平面交错的俯卧撑对胸腹肌肉群的锻炼效果更好些. 对臀部完全没有效果的……
雷沈18136572327：
练俯卧撑背部出现一个包不知怎么回事
10138浦乔
： 你好,我是一名健身教练,有可能是你的方法姿势不正确,
雷沈18136572327：
灰裤子男生大鼓包很明显 -
10138浦乔
： 如果您穿着灰裤子,并且在大腿部位出现了明显的鼓包,这可能是由于以下原因之一:1. 裤子太紧:如果您穿着紧身或贴身的裤子,可能会导致裤子在大腿部位产生额外的压力,从而导致鼓包的出现.2. 内裤不合适:如果您的内裤不合适或太紧...
雷沈18136572327：
做俯卧撑现在两边这里突出怎么办? -
10138浦乔
： 做俯卧撑现在两边这里突出怎么办?你现在不要做俯卧撑了,因为你现在已经突出上医院看看医生怎么说吃点药或者是上等好了,以后你在做俯卧撑也可以不看医生,你会越来越严重的,所以你现在就不要做了,慢慢就会好的.
雷沈18136572327：
我每天晚上锻炼做俯卧撑的时候肌肉就特别大,白天不锻炼的时候肌肉就又小了.这怎么回事? -
10138浦乔
： 你肌肉充血,所以会膨胀.为什么膨胀呢?因为你用力了,刺激肌纤维不断撕裂,撕裂过后就会长肉.当你不运动的时候,肌肉就不受力了,所以不会膨胀.
雷沈18136572327：
每天坚持20个俯卧撑,一个月后身体会有哪些变化? -
10138浦乔
： 俯卧撑是一种常见比较普通的运动,但是很多人都没有每天坚持做俯卧撑的习惯.但其实每天只要做20个俯卧撑,你的身体就会发生不同情况的变化,当然每个人的身体素质不同,我们也不可以盖棺定论,现在先来看看,做俯卧撑会给我们带来...
雷沈18136572327：
我用拳头做俯卧撑茧上起层是怎么回事? -
10138浦乔
： 茧就是死掉的皮肤细胞,只要你一直磨他,就会长的,这应该是好事,能保护你关节内部进一步受伤.不过继续训练的话,越练会越长越慢的.要是不想要的话你可以戴薄手套进行训练.还有,拳面垂直练习,会好一点.
雷沈18136572327：
练胸肌的时候出来个突起的肌肉包,有没有关系? -
10138浦乔
： 跟我一样的.哈 我也坚持健身两年多了.是不是在左胸靠近左侧那里?左胸一用力,它就凸出来.我觉得这是没有关系的,我认为是因为左胸原来肌肉不够发达,然后你坚持...
雷沈18136572327：
做俯卧撑会有什么症状? -
10138浦乔
： 1、胸部两侧涨起来了是正常充血肌肉生长反应 2、平地、垫高、负重正确 3、垫高手是减轻难度,垫高脚是增加难度
雷沈18136572327：
为什么做俯卧撑的时候脚和屁鼓,就是下半身抖
10138浦乔
： 腹部肌肉没有绷紧,你可以在做的时候把双脚距离适当打开一点.
