我感觉减肥很好减啊！为什么这么多人都要减呢？我昨晚赌气没吃饭，今天裤子穿上都大了好多，可是肚子好饿 减肥高手请进~为什么我这样死命还减不下来！！
\u590f\u5929\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u6700\u5feb,\u90fd1\u5468\u6ca1\u5403\u665a\u996d\u4e86\u4e3a\u4ec0\u4e48\u624d\u7626\u4e862\u65a4\u554a?\u7ed9\u4f60\u6700\u4e13\u4e1a\u7684\u7b54\u590d\uff01
\u4f60\u7626\u7684\u65b9\u6cd5\u4e0d\u5bf9\u624d\u4f1a\u8fd9\u6837\uff01\u4e0b\u9762\u7684\u65b9\u6cd5\u90fd\u662f\u884c\u4e4b\u6709\u6548\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u4f60\u53ef\u522b\u4e00\u4e2a\u670820\u65a4\u5c31\u6ca1\u4e86\uff0c\u7626\u592a\u5feb\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\uff01\u4e00\u4e2a\u6708\u6700\u591a10\u65a4\u5de6\u53f3\uff01\u8981\u4e0d\u7136\u4f60\u7684\u6708\u7ecf\u4f1a\u7d0a\u4e71\u7684\uff01
\u8702\u871c\u51cf\u80a5\u6cd5 \u4e09\u5929\u76265\u65a4
\u793e\u4ea4\u751f\u6d3b\u9891\u7e41\u7684\u7684\u4eba\uff0c\u9760\u8282\u98df\u505a\u8fd0\u52a8\u7626\u8eab\uff0c\u65e2\u6ca1\u592a\u591a\u516c\u4f59\u65f6\u95f4\uff0c\u53c8\u6270\u4e71\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u8282\u594f\uff0c\u6240\u4ee5\u6210\u6548\u591a\u6b20\u4f73\uff1b\u53cd\u800c\u6bcf\u6708\u62bd\u7a7a\u4e24\u4e09\u5929\u5b9e\u884c\u65ad\u98df\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u5168\u65e5\u51c0\u559d\u996e\u54c1\u800c\u4e0d\u559d\u56fa\u4f53\u98df\u7269\uff0c\u7531\u4e8e\u65b9\u6cd5\u7b80\u6613\uff0c\u56e0\u6b64\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4e50\u4e8e\u5c1d\u8bd5\u3002\u758f\u679c\u6c41\u548c\u6c34\u65ad\u98df\u6700\u5e38\u89c1\uff0c\u5403\u8702\u871c\u548c\u559d\u59dc\u6c41\u7ea2\u8336\u662f\u65e5\u672c\u548c\u53f0\u6e7e\u6d41\u884c\u7684\u65ad\u98df\u7626\u8eab\u6cd5\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u6c14\u5019\u5e72\u71e5\u7684\u79cb\u51ac\u5b63\uff0c\u8702\u871c\u65ad\u98df\u4e0d\u4f46\u80fd\u7626\u8eab\uff0c\u8fd8\u53ef\u6ecb\u517b\u76ae\u80a4\uff0c\u4e00\u4e3e\u4e24\u5f97\u3002
\u8702\u871c\u51cf\u80a5\u57fa\u672c\u6cd5
\u6bcf\u5929\u65e9\uff0c\u5348\uff0c\u665a\u4e09\u9910\u5747\u4ee5\u871c\u7cd6\u6c34\u6d3b\u4ee5\u8702\u871c\u8336\u4ee3\u66ff\uff0c\u5168\u7a0b\u4e0d\u80fd\u5403\u559d\u5176\u4ed6\u4e1c\u897f\u3002\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\uff0c\u6bcf\u5929\u53ef\u98df\u7528150-200g\u7684\u8702\u871c\uff0c\u81f3\u5c11\u8981\u5403150g\u5206\u91cf\u624d\u6536\u51cf\u80a5\u4e4b\u6548\uff1b\u82e5\u611f\u5230\u809a\u997f\u6216\u75b2\u5026\u65f6\uff0c\u53ef\u76f4\u63a5\u5403\u8702\u871c\u6216\u8005\u871c\u7cd6\u6c34\uff0c\u80fd\u5373\u65f6\u8865\u7ed9\u8eab\u4f53\u517b\u5206\uff0c\u6062\u590d\u7cbe\u795e\u3002
\u5982\u4f55\u51b3\u5b9a\u51cf\u80a5\u65e5\u6570\uff1f\u5bf9\u80a5\u80d6\u4eba\u58eb\u6765\u8bf4\uff0c\u4e09\u5929\u51cf\u80a5\u6cd5\u662f\u6700\u7406\u60f3\u7684\uff0c\u5b9a\u671f\u6bcf\u6708\u5b9e\u884c\u4e00\u6b21\uff0c\u5982\u4f53\u91cd\u8d85\u6807\u60f3\u51cf\u638910-20\u78c5\u7684\uff0c\u6bcf\u6708\u53ef\u8fdb\u884c2\u6b21\uff0c\u81f3\u5c11\u53ef\u8f7b6-7\u78c5\u3002
\u5982\u5df2\u7ecf\u81f3\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\uff0c\u60f3\u9632\u6b62\u56de\u5f39\u7684\uff0c\u53ef\u9009\u884c2\u5929\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u4e00\u4e2a\u6708\u5b9e\u884c2\u6b21\u4fbf\u591f\u3002\u60f3\u8c03\u7406\u80a0\u80c3\uff0c\u51c0\u80a0\u6392\u6bd2\u7684\uff0c\u5efa\u8bae\u6bcf\u5468\u8fdb\u884c\u4e00\u5929\u51cf\u80a5\u6cd5\u3002\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u4e00\u5929\u4e24\u9910\u4ee5\u871c\u7cd6\u6c34\u4ee3\u66ff\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u6700\u597d\uff1b\u800c\u4e00\u5929\u4e00\u9910\u7684\u534a\u65ad\u98df\u6cd5\u53ea\u9488\u5bf9\u6539\u5584\u4f53\u8d28\uff0c\u8981\u6301\u7eed3\u4e2a\u6708\u81f3\u534a\u5e74\u624d\u89c1\u51cf\u80a5\u6210\u6548\u3002\u9274\u4e8e\u4e2a\u4eba\u4f53\u8d28\u4e0d\u540c\uff0c\u5b9c\u5148\u5f81\u8be2\u8425\u517b\u5e08\u6216\u533b\u5e08\u610f\u89c1\u3002
\u5403\u751c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\uff1f
\u81ea\u53e4\u4ee5\u6765\uff0c\u5728\u8349\u836f\u7597\u6548\u4e0a\uff0c\u8702\u871c\u662f\u6574\u80a0\u80fd\u624b\u3002\u8702\u871c\u8574\u542b\u7684\u8102\u80aa\u9178\u80fd\u4fc3\u8fdb\u80a0\u72b6\u7684\u6d3b\u6027\u8815\u52a8\uff1b\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u4ed6\u547d\u548c\u77ff\u7269\u8d28\u5219\u5177\u8c03\u6574\u80a0\u80c3\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u80fd\u6392\u8d70\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\uff0c\u6539\u5584\u4fbf\u79d8\u60c5\u51b5\uff1b\u800c\u8461\u8404\u7cd6\u548c\u679c\u7cd6\u6210\u4efd\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u80a0\u80c3\u9020\u6210\u8d1f\u62c5\u3002
\u5403\u8702\u871c\u4e4b\u6240\u4ee5\u80fd\u51cf\u80a5\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u542b\u7684\u70ed\u91cf\u5f88\u4f4e\uff0c\u53ea\u6709\u540c\u7b49\u5206\u91cf\u767d\u7802\u7cd6\u768475%\u3002100g\u8702\u871c\u542b294\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u5373\u4f7f\u4e00\u5929\u5403\u8db3200g\uff0c\u6240\u5438\u6536\u7684\u70ed\u91cf\u4e5f\u4e0d\u8fc7600\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u76f8\u6bd4\u5e73\u65f6\u6444\u53d6\u5343\u4e8c\u81f3\u5343\u4e94\u5361\u8def\u91cc\u7684\u6b63\u5e38\u6807\u51c6\uff0c\u8ddd\u79bb\u5f88\u8fdc\uff0c\u6240\u4ee5\u867d\u662f\u201c\u751c\u54c1\u201d\uff0c\u4f46\u4e00\u6837\u53ef\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u3002\u6b64\u5916\u8702\u871c\u597d\u53cb\u6613\u4e8e\u5438\u6536\u7684\u7ef4\u4ed6\u547d\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u8865\u5145\u7ef4\u4ed6\u547dB\u7fa4\u3001C\u3001\u94be\u3001\u9499\u7b49\uff0c\u4e0d\u4f1a\u7834\u574f\u8eab\u4f53\u8425\u517b\u5747\u8861\uff0c\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u4f73\u54c1\u3002
\u9700\u51c6\u5907\u7684\u6750\u6599\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u5305\u62ec\u871c\u7cd6\uff0c\u8336\u548c\u6c34\u3002\u8702\u871c\u548c\u8336\u7684\u5473\u9053\u79cd\u7c7b\u53ef\u6309\u4e2a\u4eba\u53e3\u5473\u800c\u9009\u62e9\uff0c\u4f46\u8981\u4ee5\u6210\u4efd\u7eaf\u6b63\u548c\u5929\u7136\u6709\u673a\u8005\u4e3a\u4f73\uff1b\u6700\u597d\u559d\u77ff\u6cc9\u6c34\u6216\u51c0\u5316\u6c34\u3001\u4e0d\u542b\u6742\u5fd7\u7684\u4f18\u8d28\u6c34\u3002\u6bcf\u676f\u8702\u871c\u996e\u6599\u8c03\u5236\u5206\u91cf\u662f150ml\u6e05\u6c34\u6216\u8336\u52a0\u51651\u81f3\u4e24\u6c64\u5319\u8702\u871c(\u7ea610-20g)\uff1b\u8fdb\u884c\u9910\u5355\u671f\u95f4\uff0c\u8981\u5927\u91cf\u559d\u6e05\u6c34\uff0c\u6709\u52a9\u8eab\u4f53\u6392\u6bd2\u3002\u6709\u4eba\u8bd5\u8fc7\u6b64\u9910\u5355\uff0c\u679c\u771f\u89c1\u51cf\u91cd\u6210\u6548\uff0c\u51cf\u80a5\u5168\u7a0b\u611f\u89c9\u5982\u4f55\uff0c\u770b\u5979\u4e00\u4e0b\u7684\u611f\u60f3\u8bf4\u6cd5\u3002
\u7b2c\u4e00\u5929
\u65e9\u9910\uff1a\u871c\u7cd6\u6c34\u4e00\u676f
\u5348\u9910\uff1a\u8702\u871c\u7eff\u8336\u4e24\u676f\u3001\u4e00\u6c64\u5319\u8702\u871c
\u4e0b\u5348\u8336\uff1a\u4e24\u6c64\u5319\u8702\u871c
\u665a\u9910\uff1a\u8702\u871c\u73ab\u7470\u82b1\u82b1\u8336\u4e24\u676f
\u8bd5\u540e\u611f\uff1a\u4e0b\u534a\u5929\u611f\u5230\u80a0\u80c3\u5f88\u6d3b\u8dc3\uff0c\u53d1\u51fa\u5495\u565c\u5495\u565c\u7684\u58f0\u54cd\uff0c\u665a\u4e0a\u5373\u6709\u6392\u4fbf\u73b0\u8c61\uff0c\u4e0d\u8fc7\u6574\u5929\u809a\u7a7a\u7a7a\uff0c\u5f88\u4e0d\u4e60\u60ef\uff0c\u4e00\u809a\u997f\u4fbf\u5403\u4e00\u6c64\u5319\u8702\u871c\u9876\u809a\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5403\u540e\uff0c\u8f7b\u5fae\u5934\u6655\u548c\u624b\u8f6f\u811a\u8f6f\u7684\u60c5\u51b5\u597d\u5feb\u6d88\u5931\u3002
\u7b2c\u4e8c\u5929
\u65e9\u9910\uff1a\u8702\u871c\u7eff\u8336\u4e00\u676f
\u5348\u9910\uff1a\u8702\u871c\u8584\u8377\u8336\u4e00\u676f\uff0c\u4e00\u6c64\u5319\u8702\u871c
\u4e0b\u5348\u8336\uff1a\u871c\u7cd6\u6c34\u4e00\u676f
\u665a\u9910\uff1a\u8702\u871c\u7ea2\u8336\u4e00\u676f\u3001\u4e00\u6c64\u5319\u8702\u871c
\u8bd5\u540e\u611f\uff1a\u7b2c\u4e8c\u5929\uff0c\u809a\u997f\u611f\u89c9\u51cf\u8f7b\u4e86\u5f88\u591a\uff0c\u5f00\u59cb\u9002\u5e94\uff1b\u800c\u4e14\u6392\u4fbf\u6b21\u6570\u591a\u4e86\uff0c\u8179\u90e8\u6ca1\u4e86\u6da8\u535c\u535c\u611f\u89c9\u3002
\u7b2c\u4e09\u5929
\u65e9\u9910\uff1a\u871c\u7cd6\u6c34\u4e00\u676f
\u5348\u9910\uff1a\u8702\u871c\u67d1\u6a58\u8336\u4e00\u676f
\u4e0b\u5348\u8336\uff1a\u4e00\u6c64\u5319\u8702\u871c
\u665a\u9910\uff1a\u8702\u871c\u73ab\u7470\u82b1\u8336\u4e00\u676f
\u8bd5\u540e\u611f\uff1a\u89c9\u5f97\u4eba\u8f7b\u4e86\uff0c\u7cbe\u795e\u4e5f\u4e0d\u9519\uff0c\u53cc\u811a\u6c34\u80bf\u60c5\u51b5\u4ea6\u660e\u663e\u6539\u5584\uff1b\u800c\u4e14\u80c3\u53e3\u6536\u7ec6\u4e86\uff0c\u6bcf\u9910\u996e\u4e00\u676f\u8702\u871c\u6c34\u6216\u8336\uff0c\u90fd\u4e0d\u89c9\u809a\u997f\uff0c\u4e0a\u79f0\u4e00\u79f0\uff0c\u4f53\u91cd\u8f7b6\u65a4\uff0c\u4e4b\u540e\u51e0\u65e5\u4fdd\u6301\u98df\u6e05\u5355\u548c\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f1a\u6709\u610f\u60f3\u4e0d\u5230\u7684\u60ca\u559c\u3002
\u65e5\u672c\u65b0\u7684\u7626\u8eab\u6cd5\u201c\u8ff7\u4f60\u505c\u98df\u201d\u51cf\u80a5\u6cd5\u3002
\u6bcf\u5468\u67092\u5929\u4e0d\u5403\u6b63\u9910,\u53ea\u5403\u6d41\u8d28\u7684\u98df\u7269,\u50cf\u662f\u7a00\u996d\u3001\u8c46\u6d46\u3001\u679c\u6c41\u3001\u5403\u4e73\u916a\u3001\u679c\u51bb\u6216\u662f\u6e05\u7ca5\uff0c\u6765\u53d6\u4ee3\u4e09\u9910\u7684\u5927\u9c7c\u5927\u8089\u3002\u636e\u8bf4\u8fd9\u79cd\u8ff7\u4f60\u505c\u98df\u6cd5,\u6709\u52a9\u4e8e\u6e05\u9664\u4f53\u5185\u5e9f\u7269,\u8ba9\u80a0\u80c3\u7684\u4ee3\u8c22\u66f4\u4e3a\u987a\u7545,\u76ae\u80a4\u4e5f\u4f1a\u53d8\u5f97\u6709\u5149\u6cfd,\u56e0\u4e3a\u65b9\u6cd5\u5f88\u7b80\u5355\u53c8\u4e0d\u75db\u82e6,\u6700\u8fd1\u6210\u4e3a\u65e5\u672c\u5973\u6027\u559c\u7231\u7684\u7626\u8eab\u65b9\u5f0f\u3002
\u559d\u725b\u5976\u6cd5:
\u6700\u6709\u6548\u679c\u7684\u7b97\u662f\u559d\u725b\u5976\u90a3\u6b21\u4e86\u3002\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u4e00\u888b\u725b\u5976\uff0c\u662f\u90a3\u79cd\u4e00\u65a4\u88c5\u7684\u5466\uff0c\u4e2d\u5348\u968f\u4fbf\u5403\u4e9b\u852c\u83dc\u548c\u5c11\u91cf\u7684\u8089\uff0c\u665a\u4e0a\u518d\u6765\u4e00\u888b\u4e00\u65a4\u88c5\u7684\u725b\u5976\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u4e2a\u6708\uff0c\u6548\u679c\u771f\u7684\u5f88\u4e0d\u9519\uff0c\u51cf\u4e86\u80fd\u670910\u65a4\u5de6\u53f3\u3002\u800c\u4e14\u559d\u725b\u5976\u6ed1\u80a0\u80c3\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6d88\u5316\uff0c\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u76ae\u80a4\u53d8\u7684\u6c34\u6c34~~~~
\u4f60\u81ea\u5df1\u8981\u62ff\u634f\u597d\u5ea6\uff01\u522b\u7626\u592a\u5feb\uff0c\u5207\u8bb0\u5207\u8bb0~~~~~\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u56de\u7b54\u5bf9\u4f60\u6709\u5e2e\u52a9\uff01\u671b\u91c7\u7eb3\uff01
\u9996\u5148\u8981\u5f04\u6e05\u53d1\u80d6\u7684\u539f\u56e0\u3002\u4eba\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u53d1\u80d6\uff1f\u5c31\u4e00\u4e2a\u6839\u672c\u539f\u56e0\uff1a\u8f93\u5165\uff1e\u6d88\u8017\uff01\u4f60\u5403\u5f97\u592a\u591a\uff0c\u8eab\u4f53\u9700\u8981\u4e0d\u4e86\u90a3\u4e48\u591a\u8425\u517b\uff0c\u5c31\u628a\u5b83\u53d8\u6210\u8102\u80aa\u79ef\u5b58\u8d77\u6765\u4e86\u3002\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u4e0d\u53d1\u80d6\uff0c\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u505a\u5230\uff1a\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\uff1d\u8eab\u4f53\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u8981\u4f7f\u81ea\u5df1\u51cf\u80a5\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u505a\u5230\uff1a\u6bcf\u5929\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\uff1e\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u539f\u7406\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u5230\u5e95\u8be5\u600e\u6837\u51cf\u80a5\uff1f
1\u3001\u4e25\u683c\u9075\u5b88\u548c\u517b\u6210\u201c\u65e9\u5403\u597d\u3001\u5348\u5403\u9971\u3001\u665a\u5403\u5c11\u201d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u5176\u4e2d\u201c\u665a\u5403\u5c11\u201d\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u5173\u952e\uff01\u8fd9\u91cc\u6709\u4e09\u70b9\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\uff1a\u4e00\u662f\u5fc5\u987b\u5403\u65e9\u996d\u3002\u4e0d\u5403\u65e9\u996d\u7684\u4eba\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u80d6\u3002\u56e0\u4e3a\u7ecf\u8fc7\u4e00\u591c\u7761\u7720\uff0c\u8eab\u4f53\u670910\u591a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e00\u76f4\u5728\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u5374\u6ca1\u6709\u8fdb\u98df\uff0c\u4eba\u4f53\u9700\u8981\u542b\u4e30\u5bcc\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u65e9\u9910\u6765\u91cd\u65b0\u8865\u5145\u3001\u50a8\u85cf\u80fd\u91cf\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910\u4f7f\u4eba\u5728\u5348\u996d\u65f6\u51fa\u73b0\u5f3a\u70c8\u7684\u7a7a\u8179\u611f\u548c\u9965\u997f\u611f\uff0c\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5403\u4e0b\u8fc7\u591a\u7684\u98df\u7269\uff0c\u591a\u4f59\u7684\u80fd\u91cf\u5c31\u4f1a\u5728\u4f53\u5185\u8f6c\u5316\u4e3a\u8102\u80aa\uff1b\u4e8c\u662f\u4e2d\u5348\u4e00\u5b9a\u8981\u5403\u9971\u3002\u4e2d\u5348\u4e0d\u5403\u9971\uff0c\u665a\u4e0a\u5fc5\u7136\u997f\uff0c\u201c\u665a\u5403\u5c11\u201d\u5c31\u96be\u4ee5\u505a\u5230\u4e86\uff1b\u4e09\u662f\u665a\u4e0a\u4e00\u5b9a\u8981\u505a\u5230\u5c3d\u91cf\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff01\u800c\u4e14\u665a\u9910\u4e0d\u8981\u5403\u8089\u98df\u3001\u751c\u98df\u3001\u6cb9\u70b8\u98df\u54c1\uff0c\u559d\u4e00\u4e9b\u6e05\u6de1\u7684\u9762\u6c64\u3001\u7c73\u6c64\u5c31\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e0d\u8981\u559d\u54b8\u6c64\u3002\u8bb8\u591a\u51cf\u80a5\u6210\u529f\u8005\u4e0d\u7ea6\u800c\u540c\u7684\u79d8\u5bc6\u90fd\u662f\uff1a\u665a\u4e0a\u4e5d\u70b9\u4ee5\u540e\u575a\u51b3\u4e0d\u8fdb\u98df\uff0c\u4e5f\u575a\u51b3\u4e0d\u559d\u6c34\uff01\u8fd9\u662f\u4ed6\u4eec\u4fdd\u6301\u66f2\u7ebf\u7f8e\u7684\u5173\u952e\u3002\u4e8b\u5b9e\u7684\u786e\u5982\u6b64\uff0c\u8bb8\u591a\u4e13\u5bb6\u90fd\u66fe\u7ecf\u8868\u793a\u60f3\u4fdd\u6301\u7a88\u7a95\u8eab\u6750\u7684\u4eba\u58eb\uff0c\u8fc7\u4e8e\u4e30\u76db\u7684\u665a\u9910\u3001\u591c\u5bb5\uff0c\u70ed\u91cf\u90fd\u662f\u65e0\u6cd5\u6d88\u8017\u7684\u3002\u6839\u636e\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u7269\u949f\u8fd0\u884c\u663e\u793a\uff0c\u5728\u4e5d\u70b9\u540e\uff0c\u4eba\u4f53\u5404\u5668\u5b98\u529f\u80fd\u5df2\u57fa\u672c\u5904\u4e8e\u5fae\u5f31\u72b6\u6001\uff0c\u90a3\u4e5f\u6b63\u662f\u79ef\u7d2f\u8102\u80aa\u7684\u65f6\u523b\u3002\u800c\u6211\u4eec\u6b63\u5e38\u665a\u9910\u6240\u5403\u4e0b\u7684\u4e1c\u897f\u9700\u89815\u4e2a\u5c0f\u65f6\u624d\u80fd\u88ab\u5b8c\u5168\u6d88\u5316\u6389\uff0c\u8fd9\u591a\u4f59\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u65e5\u79ef\u6708\u7d2f\u4f1a\u9020\u6210\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u5806\u79ef\u8fc7\u591a\uff0c\u80a5\u80d6\u7684\u547d\u8fd0\u4e5f\u5c31\u6084\u7136\u964d\u4e34\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u7262\u8bb0\u665a\u4e0a\u4e5d\u70b9\u4ee5\u540e\u7edd\u5bf9\u7981\u6b62\u8fdb\u98df\u3002
\u6709\u4eba\u8bf4\uff1a\u4e5d\u70b9\u524d\u6211\u5c31\u997f\u5f97\u96be\u53d7\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u90a3\u5c31\u5403\u82f9\u679c\u5427\u3002\u82f9\u679c\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5\u3002\u82f9\u679c\u53ef\u4ee5\u8c03\u7406\u80a0\u80c3\u3001\u6b62\u6cfb\u3001\u901a\u4fbf\u3001\u6d88\u98df\u5316\u79ef\uff0c\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\u3002\u82f9\u679c\u662f\u4f4e\u70ed\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u4ee5\u82f9\u679c\u5145\u9965\u80fd\u4f7f\u4eba\u4f53\u6444\u5165\u7684\u70ed\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u540c\u65f6\u82f9\u679c\u53c8\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u5404\u7c7b\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u5404\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u53ca\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u7b49\uff0c\u65e2\u53ef\u4ee5\u57fa\u672c\u4e0a\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u7684\u5fc5\u9700\uff0c\u53c8\u80fd\u591f\u88ab\u4eba\u4f53\u5145\u5206\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u6781\u5c11\u6709\u5e9f\u5f03\u7269\uff0c\u4e5f\u5c31\u51cf\u8f7b\u4e86\u80a0\u80c3\u3001\u80be\u810f\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u4f7f\u4f53\u5185\u5e9f\u7269\u5f97\u4ee5\u5145\u5206\u6392\u51fa\uff0c\u4f7f\u8840\u6db2\u5f97\u4ee5\u51c0\u5316\u3002
2\u3001\u575a\u6301\u665a\u996d\u540e\u5feb\u6b65\u8d70\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u80a5\u80d6\u7684\u90e8\u4f4d\u4e3b\u8981\u5728\u5c41\u80a1\u548c\u8179\u90e8\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\u6709\u4e00\u4e2a\u5171\u540c\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u8981\u4e48\u957f\u671f\u4ece\u4e8b\u6848\u724d\u5de5\u4f5c\uff0c\u8981\u4e48\u4e0d\u7231\u6d3b\u52a8\u3002\u957f\u65f6\u95f4\u5750\u5728\u529e\u516c\u684c\u524d\u3001\u5fae\u673a\u524d\u3001\u7535\u89c6\u524d\uff0c\u591a\u4f59\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u4e0d\u6389\uff0c\u5c31\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\u6c89\u79ef\u5728\u8179\u90e8\u548c\u81c0\u90e8\u4e86\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8981\u60f3\u51cf\u80a5\uff0c\u5fc5\u987b\u6539\u6389\u4e0d\u7231\u6d3b\u52a8\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u8981\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\uff0c\u6d88\u8017\u591a\u4f59\u7684\u70ed\u91cf\u3002
\u65e9\u6668\u953b\u70bc\u4e0d\u5982\u665a\u4e0a\u953b\u70bc\u3002\u4ece\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u6001\u6765\u8bf4\uff0c\u4eba\u6c89\u7761\u4e00\u591c\uff0c\u65e9\u6668\u8eab\u4f53\u5904\u4e8e\u7f3a\u6c34\u72b6\u6001\uff0c\u8840\u6db2\u7c98\u7a20\uff0c\u6295\u5165\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u6709\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u5927\u8111\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\u3001\u8111\u6ea2\u8840\u3001\u5fc3\u808c\u6897\u6b7b\u7b49\u5371\u9669\uff08\u5982\u679c\u559c\u6b22\u6668\u7ec3\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u6d17\u5237\u5b8c\u6bd5\u559d1\uff0d2\u676f\u767d\u5f00\u6c34\uff0c\u518d\u53bb\u953b\u70bc\uff09\u3002\u4ece\u73af\u5883\u4e0a\u6765\u8bf4\uff0c\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u4e00\u4e9b\u6bd2\u6c14\uff0c\u5728\u592a\u9633\u6ca1\u51fa\u6765\u4ee5\u524d\u5f88\u96be\u6325\u53d1\uff0c\u4e5f\u4e0d\u9002\u4e8e\u953b\u70bc\u3002\u4ece\u540e\u7eed\u53cd\u5e94\u6765\u770b\uff0c\u65e9\u6668\u953b\u70bc\u540e\u5bb9\u6613\u5403\u5f97\u66f4\u591a\uff0c\u53cd\u800c\u52a0\u5927\u4e86\u6444\u5165\u91cf\u3002
\u665a\u996d\u540e\u953b\u70bc\u4e3b\u8981\u662f\u4e3a\u4e86\u628a\u8eab\u4f53\u4e2d\u591a\u4f59\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u6389\u3002\u4f46\u662f\u5403\u8fc7\u665a\u996d\u4e0d\u5b9c\u7acb\u5373\u6d3b\u52a8\uff0c\u90a3\u65f6\u5019\u8840\u6db2\u96c6\u4e2d\u5728\u80a0\u80c3\u8fdb\u884c\u6d88\u5316\u5de5\u4f5c\uff0c\u7acb\u5373\u6d3b\u52a8\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\u3002\u5403\u8fc7\u665a\u996d\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u540e\u5916\u51fa\u6d3b\u52a8\u4e3a\u5b9c\u3002\u6700\u7406\u60f3\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u5c31\u662f\u5feb\u6b65\u8d70\uff0c\u5e76\u4e14\u65f6\u95f4\u8981\u6301\u7eed\u5728\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\uff0c\u8fd9\u6837\u5468\u8eab\u7684\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u624d\u4f1a\u5145\u5206\u8fd0\u52a8\u8d77\u6765\uff0c\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u547c\u5438\u624d\u80fd\u628a\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u6c27\u5316\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u624d\u80fd\u51cf\u80a5\u3002\u5267\u70c8\u8dd1\u6b65\uff0c\u4e0a\u6c14\u4e0d\u63a5\u4e0b\u6c14\uff0c\u8eab\u4f53\u5904\u4e8e\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u7684\u7f3a\u6c27\u72b6\u6001\uff0c\u662f\u4e0d\u80fd\u6c27\u5316\u8102\u80aa\u7684\u3002
3\u3001\u4e0d\u5403\u751c\u98df\u3002\u86cb\u767d\u8d28\u4e0d\u4f1a\u4f7f\u4eba\u53d1\u80d6\uff0c\u7cd6\u7c7b\u624d\u4f1a\u4f7f\u4eba\u53d1\u80d6\u3002\u56e0\u4e3a\u7cd6\u7c7b\u5728\u4f53\u5185\u6781\u6613\u88ab\u5206\u89e3\u6216\u5438\u6536\uff0c\u662f\u4eba\u4f53\u70ed\u91cf\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u3002\u7edd\u5927\u90e8\u5206\u98df\u7269\u4e2d\u90fd\u542b\u6709\u7cd6\uff0c\u90a3\u4e9b\u7cd6\u5df2\u7ecf\u4fdd\u8bc1\u4e86\u4f60\u8eab\u4f53\u7684\u9700\u8981\u3002\u989d\u5916\u8fc7\u591a\u5730\u98df\u7528\u751c\u98df\uff0c\u80fd\u8bf1\u53d1\u80f0\u817a\u91ca\u653e\u5927\u91cf\u80f0\u5c9b\u7d20\uff0c\u4fc3\u4f7f\u8461\u8404\u7cd6\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\u3002\u5927\u90e8\u5206\u80d6\u5b50\uff0c\u90fd\u6709\u4e00\u4e2a\u7231\u5403\u751c\u98df\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u8981\u51cf\u80a5\uff0c\u5c31\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u5403\u751c\u98df\u55bd\u3002(\u4e2d\u5b66\u751f\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u6212\u5403\u751c\u98df\uff0c\u56e0\u4e3a\u751c\u98df\u80fd\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b)\u3002
4\u3001\u8fdb\u98df\u901f\u5ea6\u8981\u6162\u3002\u5403\u996d\u65f6\u5480\u56bc\u6b21\u6570\u8981\u591a\uff0c\u8981\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u4ec5\u6709\u5229\u4e8e\u553e\u6db2\u548c\u80c3\u6db2\u5bf9\u98df\u7269\u8fdb\u884c\u6d88\u5316\uff0c\u800c\u4e14\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u5c11\u8fdb\u98df\u3002\u98df\u7269\u8fdb\u5165\u4eba\u4f53\uff0c\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\u5230\u4e00\u5b9a\u6c34\u5e73\uff0c\u5927\u8111\u98df\u6b32\u4e2d\u67a2\u5c31\u4f1a\u53d1\u51fa\u505c\u6b62\u8fdb\u98df\u7684\u4fe1\u53f7\uff0c\u8fc7\u5feb\u8fdb\u98df\uff0c\u5927\u8111\u53d1\u51fa\u505c\u6b62\u8fdb\u98df\u4fe1\u53f7\u524d\uff0c\u4f60\u5df2\u7ecf\u5403\u7684\u8fc7\u91cf\u4e86\u3002\u6240\u4ee5\u8fdb\u98df\u901f\u5ea6\u8981\u6162\uff0c\u5403\u996d\u8981\u4ee5\u516b\u6210\u9971\u4e3a\u5b9c\u3002
\u51cf\u80a5\u8fd8\u6709\u8bb8\u591a\u5177\u4f53\u7684\u5c0f\u65b9\u6cd5\uff0c\u5982\u98df\u918b\u3001\u6212\u996e\u767d\u9152\u3001\u4e0d\u5403\u96f6\u98df\u7b49\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u8ba4\u4e3a\u53ea\u8981\u505a\u5230\u4ee5\u4e0a\u6700\u91cd\u8981\u7684\u56db\u70b9\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u575a\u6301\uff01\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u517b\u6210\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff01\u6211\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\u505a\u7684\uff0c\u6ca1\u6709\u5403\u8fc7\u4efb\u4f55\u51cf\u80a5\u836f\uff0c\u6ca1\u6709\u523b\u610f\u53bb\u8282\u98df\uff0c\u4e5f\u6ca1\u6709\u523b\u610f\u53bb\u953b\u70bc\uff0c\u6309\u4e0a\u9762\u56db\u70b9\u53bb\u505a\u5e76\u4e14\u628a\u5b83\u53d8\u6210\u4e86\u6211\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u4e00\u5e74\u6765\u6211\u7684\u4f53\u91cd\u4e0b\u964d\u4e8620\u65a4\uff01\u6548\u679c\u662f\u4e0d\u662f\u5f88\u660e\u663e\uff1f\u6211\u8ba4\u4e3a\uff0c\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u51cf\u80a5\u624d\u662f\u79d1\u5b66\u7684\u51cf\u80a5\uff01\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u51cf\u80a5\u624d\u662f\u6709\u6548\u7684\u51cf\u80a5\uff01\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u51cf\u80a5\u624d\u662f\u5065\u5eb7\u7684\u51cf\u80a5\uff01\u60f3\u51cf\u80a5\u7684\u670b\u53cb\u4e0d\u59a8\u8bd5\u8bd5\u3002
\u6c34\u679c\u51cf\u80a5Q & A
Q\uff1a\u7f50\u5934\u6c34\u679c\u8ddf\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c\u8425\u517b\u662f\u5426\u4e00\u6837\uff1f
A\uff1a\u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u8fc7\u7a0b\u4f1a\u8ba9\u7ef4\u4ed6\u547dC\u5927\u91cf\u6d41\u5931\uff0c\u7ea4\u7ef4\u8d28\u51cf\u5c11\uff0c\u964d\u4f4e\u51cf\u80a5\u529f\u6548\u3002\u52a0\u4e0a\u7f50\u5934\u6c34\u679c\u591a\u6570\u7528\u7cd6\u6c34\u6d78\u7740\uff0c\u5361\u8def\u91cc\u4f1a\u76f8\u5bf9\u63d0\u9ad8\u3002
Q\uff1a\u4ec0\u9ebd\u6c34\u679c\u4e0d\u8be5\u7528\u6765\u51cf\u80a5\uff1f
A\uff1a\u69b4\u8fde\u3001\u8354\u679d\u3001\u9f99\u773c\u7b49\u7684\u70ed\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u5403\u65f6\u8981\u5c0f\u5fc3\u52ff\u5403\u8fc7\u91cf\u3002
Q\uff1a\u4ec0\u9ebd\u65f6\u5019\u5403\u6c34\u679c\u6700\u597d\uff1f
A\uff1a\u65e9\u4e0a\u5403\u6c34\u679c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\uff0c\u800c\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u679c\u7cd6\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8840\u7cd6\u542b\u91cf\uff0c\u8ba9\u4f60\u7cbe\u795e\u5955\u5955\u3002\u800c\u5728\u4e24\u9910\u996d\u4e4b\u95f4\u5403\u6c34\u679c\uff0c\u66f4\u80fd\u51cf\u5c11\u80c3\u6c14\u6da8\u7684\u73b0\u8c61\u3002
\u8d8a\u5403\u8d8a\u762616\u5999\u62db
\u8fd9\u4e48\u591a\u7f8e\u5473\u53ef\u53e3\u7684\u98df\u7269\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u5feb\u4e50\u8f7b\u677e\u5730\u5f00\u59cb\u6211\u4eec\u7684\u98df\u7269\u51cf\u80a5\u5427\u3002
\u4e0b\u9762\u8fd9\u4e9b\u51cf\u80a5\u98df\u8c3116\u5999\u62db\u53ef\u662f\u5c0f\u7f16\u7cbe\u5fc3\u6311\u9009\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u8bb8\u591a\u65b9\u6cd5\u8fd8\u662f\u660e\u661f\u4eec\u5c1d\u8bd5\u8fc7\u7684\u54df\uff01
1\uff0e \u82f9\u679c\u9910
\u53ea\u9700\u6301\u7eed3\u65e5\u7684\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u6cd5\u3002\u5176\u4ed6\u53ef\u4ee5\u559d\u6c34\u548c\u8336\u3002\u7b2c3\u5929\u665a\u4e0a\uff0c\u559d\u4e00\u81f3\u4e8c\u52fa\u98df\u7528\u6a44\u6984\u6cb9\u3002
2\uff0e \u841d\u51cf\u80a5\u6cd5
\u575a\u6301\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u53ea\u5403\u83e0\u841d\u3002\u5176\u4ed6\u7528\u6c34\u5206\u6765\u8865\u5145\u3002
3\uff0e \u716e\u9e21\u86cb\u51cf\u80a5\u6cd5
\u4e00\u5929\u98df\u75288\uff5e9\u4e2a\u6c34\u716e\u9e21\u86cb\u3001\u6301\u7eed2\u4e2a\u661f\u671f\u3002\u4e0d\u5403\u7c73\u996d\u7b49\u4e3b\u98df\uff0c\u53ef\u4ee5\u548c\u9752\u83dc\u3001
\u8461\u8404\u3001\u53bb\u6389\u6cb9\u7684\u8089\u4e00\u8d77\u5403\u3002
4\uff0e \u5c0f\u8c46\u51cf\u80a5\u6cd5
\u5c06\u5c0f\u8c46\u7092\u719f\uff0c\u78be\u6210\u7c89\u672b\u72b6\uff0c\u52a0\u51652\u52fa\u725b\u5976\uff0c\u5728\u8fdb\u98df\u524d\u996e\u4e0b2\u676f\u3002
5\uff0e \u9178\u5976\u51cf\u80a5\u6cd5
\u4e00\u5929\u53ea\u98df\u75281\uff5e2\u987f\u9178\u5976\uff0c\u5176\u4ed6\u6309\u5e73\u5e38\u65f6\u95f4\u8fdb\u98df\u3002
6\uff0e \u9ec4\u8c46\u7c89\u53ef\u53ef\u51cf\u80a5\u6cd5
\u9ec4\u8c46\u7c89\u548c\u53ef\u53ef\u7c89\u4e0e\u8c46\u4e73\u6df7\u5408\uff0c\u4e8e\u65e9\u665a\u9910\u524d\u98df\u7528\u3002\u8fdb\u98df\u91cf\u4e3a\u5e73\u5e38\u7684\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u3002
\u4e5f\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e0a\u9ea6\u82bd\u548c\u8702\u871c\u3002
7\uff0e \u7c89\u72b6\u725b\u5976\u51cf\u80a5\u6cd5
\u4e00\u5929\u53ea\u8fdb\u98df1-2\u6b21\u7c89\u72b6\u725b\u5976\uff0c\u575a\u63013\u81f37\u5929\u3002
8\uff0e \u77ff\u6cc9\u6c34\u51cf\u80a5\u6cd5
\u996d\u524d\u996e\u75283\uff5e4\u676f\u77ff\u6cc9\u6c34\u3002\u8fdb\u9910\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u996e\u7528\uff0c\u53ea\u662f\u8981\u6ce8\u610f\u522b\u559d\u5f97\u592a\u591a\u3002
9\uff0e \u7ea2\u8461\u8404\u9152\u51cf\u80a5\u6cd5
\u665a\u9910\u65f6\u996e\u5c11\u91cf\u7684\u7ea2\u8461\u8404\u9152\uff0c\u7f13\u6162\u8fdb\u98df\uff0c\u5927\u7ea6\u4fdd\u6301\u572820\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u8fdb\u98df\u91cf\u4e3a\u5e73\u65f6\u7684\u4e00\u534a\u3002
10.\u9ed1\u7c73\u51cf\u80a5\u6cd5
\u4e3b\u98df\u4ece\u767d\u7c73\u3001\u9762\u5305\u8f6c\u4e3a\u9ed1\u7c73\uff0c\u5e76\u51cf\u5c11\u70b9\u5fc3\u7684\u6444\u5165\u91cf\u3002\u7384\u7c73\u5bcc\u542b\u7ef4\u4ed6\u547dB1\u548cE\u3001
\u4ee5\u53ca\u98df\u7269\u7ea4\u7ef4\u3002
11.\u996e\u8336\u51cf\u80a5\u6cd5
\u8336\u53f6\u5229\u5c3f\uff0c\u5e76\u968f\u7740\u996e\u8336\u53ef\u4ee5\u8865\u5145\u65e5\u5e38\u7684\u6c34\u5206\u3002\u54c1\u79cd\u6709\u4e4c\u9f99\u8336\u3001\u7eff\u8336\u3001\u7384\u7c73\u8336\u3001\u675c\u4ef2\u8336\u7b49\u3002
12.\u65e9\u98df\u51cf\u80a5
\u6cd5\u56fd\u533b\u5b66\u5bb6\u53d1\u73b0\uff0c\u5728\u9965\u997f\u4e4b\u524d\u5403\u4e1c\u897f\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u65b9\u6cd5\u3002
\u80f0\u5c9b\u7d20\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u4f53\u5185\u7cd6\u7c7b\u7684\u5438\u6536\uff0c\u540c\u65f6\u5b83\u5bf9\u98df\u7269\u8f6c\u5316\u548c\u8102\u80aa\u79ef\u7d2f\u4e5f\u8d77\u7740\u4e00\u5b9a\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u82e5\u4eba\u5728\u9965\u997f\u4e4b\u524d\u5403\u4e9b\u4e1c\u897f\uff0c\u5e38\u5e38\u53ef\u4ee5\u63a7\u5236\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u3002
13.\u5206\u98df\u51cf\u80a5
\u5fb7\u56fd\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u7814\u7a76\u51fa\u4e86\u4e00\u79cd\u5206\u98df\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u8fd9\u79cd\u51cf\u80a5\u6cd5\u5c31\u662f\u8981\u6c42\u51cf\u80a5\u8005\u5728\u5c31\u9910\u4e2d
\u4e0d\u80fd\u540c\u65f6\u5403\u67d0\u4e9b\u98df\u7269\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u4eba\u4eec\u5403\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u9ad8\u8102\u80aa\u7684\u8364\u83dc\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u98df\u7528\u4e00\u4e9b\u852c\u83dc\uff0c
\u4f46\u4e0d\u80fd\u559d\u5564\u9152\u6216\u5403\u7c73\u996d\u3001\u9762\u5305\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u7b49\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u98df\u54c1\u3002\u539f\u6765\uff0c
\u4eba\u4f53\u8102\u80aa\u662f\u7531\u591a\u79cd\u8425\u517b\u7d20\u7ec4\u5408\u800c\u6210\u7684\uff0c\u4eba\u4f53\u5728\u98df\u7528\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u54c1\u65f6\uff0c\u4e0d\u98df\u7528\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u98df\u54c1\uff0c
\u4eba\u4f53\u5c31\u4e0d\u4f1a\u589e\u52a0\u8102\u80aa\u3002
14.\u8981\u60f3\u7626\u591a\u98df\u918b
\u8fd1\u5e74\u6765\uff0c\u7f8e\u56fd\u5174\u8d77\u4e00\u80a1\u98df\u918b\u51cf\u80a5\u70ed\uff0c\u6709\u5173\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u98df\u7528\u918b\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c
\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u8102\u80aa\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u4ee5\u4f7f\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u7b49\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u987a\u5229\u8fdb\u884c\uff0c\u80fd\u591f\u6536\u5230\u826f\u597d\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u3002
15.\u996d\u540e\u8336\u51cf\u80a5\u6cd5
\u996d\u3001\u8336\u3001\u6c64\u3001\u98df\u7269\u914d\u642d\u597d\u4e00\u70b9\uff0c\u5403\u4e0d\u80d6\u53c8\u5065\u5eb7\uff0c\u6709\u7a7a\u65f6\u52a0\u70b9\u8fd0\u52a8\u6548\u529b\u66f4\u4f73\u3002
\u6c64\u53ef\u4ee5\u7528\u67e0\u6aac\u7096\u725b\u8169\u3001\u6885\u5b50\u6c64\u3001\u9752\u67e0\u6c64\u3001\u91d1\u9488\u6728\u8033\u6c64\u3001\u9178\u5496\u54e9\u83dc\u6c64\u3001\u9178\u7b0b\u9c7c\u6c64\u6216\u54b8\u83dc\u6c64\uff0c
\u90fd\u662f\u5b9e\u6548\u51cf\u80a5\u6c64\u6c34\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u4ee5\u5316\u8102\u80aa\u3001\u9192\u80c3\u3002
\u996d\u7528\u54b8\u83dc\u59dc\u996d\u3001\u9ed1\u7cef\u7c73\u996d\u90fd\u53ef\u4ee5\u3002\u996d\u4e0e\u83dc\u7684\u914d\u642d\u51cf\u9664\u91cd\u8102\u80aa\u7684\u8089\u7c7b\uff0c
\u6700\u597d\u6bcf\u9910\u4e4b\u540e\u6700\u91cd\u8981\u662f\u6ce1\u4e00\u676f\u94c1\u89c2\u97f3\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u51cf\u80a5\u53c8\u5b9e\u9645\u53c8\u6709\u6548\uff0c\u4f46\u6240\u9700\u65e5\u5b50\u6bd4\u8f83\u957f\u4e00\u70b9\u3002
16.\u7b80\u6613\u6c34\u679c\u8272\u62c9
\u4e0d\u5403\u996d\u5403\u6c34\u679c\u51cf\u80a5\uff0c\u4f46\u4e0d\u662f\u6240\u6709\u7684\u6c34\u679c\u90fd\u53ef\u4ee5\u7626\u8eab\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u542b\u6709\u8517\u7cd6\u7684\u7518\u8517\u5403\u591a\u4e86\u4ecd\u7136\u4f1a\u53d1\u80d6\u3002
\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u67e0\u6aac\u6c41\u62cc\u82f9\u679c\u554a\uff01
[\u539f\u6599] \u82f9 \u679c 100\u514b \u8702 \u871c \u9002\u91cf\u67e0\u6aac\u6c41 20\u514b \u79cb \u68a8 50\u514b
[\u5236\u6cd5]\uff1a 1\uff0e \u82f9\u679c\u3001\u79cb\u68a8\u53bb\u76ae\u3001\u6838\uff0c\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u5c0f\u5757\uff0c\u653e\u76d8\u4e2d\u3002
2\uff0e \u67e0\u6aac\u6c41\u52a0\u5165\u8702\u871c\u4e00\u8d77\u653e\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u8c03\u6210\u67e0\u6aac\u871c\u6c41\u3002
3\uff0e \u5c06\u67e0\u6aac\u871c\u6c41\u6dcb\u5165\u82f9\u679c\u3001\u79cb\u68a8\u5757\u4e0a\uff0c\u62cc\u5300\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002
\u25c6\u54ea\u4e9b\u98df\u7269\u80fd\u51cf\u80a5\uff1f
1\u3001\u51ac\u74dc\u3002
\u5177\u6709\u5229\u5c3f\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u6392\u51fa\u6c34\u5206\uff0c\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u3002\u5982\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u51ac\u74dc\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u6dc0\u7c89\u548c\u7cd6\u7c7b\uff0c\u9632\u6b62\u5176\u8f6c\u5316\u4e3a\u8102\u80aa\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u51ac\u74dc\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u4e14\u542b\u70ed\u91cf\u8f83\u4f4e\u3002
2\u3001\u9ec4\u74dc
\u5185\u542b\u5185\u9187\u4e8c\u9178\uff0c\u53ef\u6291\u5236\u7cd6\u7c7b\u98df\u7269\u8f6c\u5316\u4e3a\u8102\u80aa\uff0c\u9ec4\u74dc\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u80fd\u52a0\u5f3a\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u901a\u7545\u5927\u4fbf\uff0c\u4e14\u70ed\u91cf\u542b\u91cf\u4e5f\u8f83\u4f4e\u3002
3\u3001\u4e1d\u74dc
\u4e1d\u74dc\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u7682\u75b3\u548c\u7c98\u6db2\u6709\u5229\u4e8e\u5927\u4fbf\u901a\u7545\uff0c\u4e14\u542b\u70ed\u91cf\u4e5f\u5f88\u4f4e\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u4e1d\u74dc\u8fd8\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001B2\u3001A\u3001C\u548c\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\u3002
4\u3001\u767d\u841d\u535c
\u542b\u6709\u82a5\u5b50\u6cb9\u548c\u6dc0\u7c89\u9176\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6d88\u5316\u548c\u8102\u80aa\u7c7b\u98df\u7269\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u9632\u6b62\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u7684\u5806\u79ef\u3002\u767d\u841d\u535c\u4e5f\u6709\u901a\u6c14\u548c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u7684\u4f5c\u7528
5\u3001\u7d2b\u83dc
\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4f4e\uff0c\u6613\u4ea7\u751f\u9971\u8179\u611f\uff0c\u8fd8\u6709\u6e05\u70ed\u5229\u5c3f\u7684\u529f\u80fd\u3002
6\u3001\u97ed\u83dc
\u542b\u7ea4\u7ef4\u4e30\u5bcc\uff0c\u80fd\u7545\u901a\u5927\u4fbf\uff0c\u628a\u80a0\u9053\u4e2d\u8fc7\u591a\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u9632\u6b62\u8102\u80aa\u5728\u4f53\u5185\u7684\u5806\u79ef\u3002
7\u3001\u6d77\u5e26
\u542b\u5927\u91cf\u7ea4\u7ef4\u548c\u65e0\u673a\u5143\u7d20\uff08\u7279\u522b\u662f\u94be\u7684\u542b\u91cf\u5341\u5206\u4e30\u5bcc\uff09\uff0c\u6709\u901a\u4fbf\u548c\u5229\u5c3f\u7684\u529f\u80fd\u3002
8\u3001\u7eff\u8c46\u82bd
\u6c34\u5206\u542b\u91cf\u591a\uff0c\u70ed\u91cf\u6781\u5c11\uff0c\u4e0d\u6613\u5f62\u6210\u8102\u80aa\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u6709\u5229\u5c3f\u7684\u529f\u80fd\u3002
9\u3001\u8fa3\u6912
\u5177\u6709\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4e14\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u70ed\u91cf\u542b\u91cf\u4e5f\u8f83\u4f4e\u3002
10\u3001\u82f9\u679c
\u542b\u6709\u679c\u80f6\u8d28\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u53ef\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\u8d28\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3002\u82f9\u679c\u8fd8\u5bcc\u542b\u7c97\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u5438\u6536\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u4efd\uff0c\u51cf\u6162\u4eba\u4f53\u5bf9\u7cd6\u7684\u5438\u6536\uff0c\u540c\u65f6\u5b83\u8fd8\u80fd\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002
11\u3001\u67e0\u6aac
\u542b\u8f83\u591a\u7684\u67e0\u6aac\u9178\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u80c3\u6db2\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u5229\u4e8e\u901a\u4fbf\u3002
12\u3001\u8336
\u666e\u904d\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8336\u5177\u6709\u6d88\u9664\u6cb9\u817b\uff0c\u51cf\u8102\u548c\u964d\u8102\u7684\u4f5c\u7528\u3002
13\u3001\u918b
\u918b\u4e2d\u5bcc\u542b\u7684\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u7684\u5206\u89e3\u548c\u7cd6\u7c7b\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
14\u3001\u5154\u8089
\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u6781\u4f4e\uff0c\u4e14\u591a\u4e3a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6545\u957f\u671f\u98df\u7528\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5f15\u8d77\u8102\u80aa\u5728\u4f53\u5185\u7684\u5806\u79ef\u3002
15\u3001\u8d64\u5c0f\u8c46
\u662f\u4e00\u79cd\u9ad8\u86cb\u767d\uff0c\u4f4e\u8102\u80aa\u7684\u98df\u7269\u3002\u6709\u6e05\u70ed\u5229\u5c3f\uff0c\u6d3b\u8840\u6d88\u80bf\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002
16\u3001\u5927\u849c
\u5bf9\u9176\u7684\u5f62\u6210\u8d77\u6291\u5236\u4f5c\u7528\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u8102\u80aa\u9178\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u5408\u6210\uff08\u8102\u80aa\u9178\u548c\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u5408\u6210\u79bb\u4e0d\u5f00\u9176\u7684\u53c2\u4e0e\uff09
18\u3001\u6728\u8033
\u662f\u4e00\u79cd\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u6c34\u5206\u591a\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u591a\u7684\u98df\u7269\u3002\u5b83\u8fd8\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u591a\u7cd6\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u964d\u4f4e\u8840\u4e2d\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u51cf\u80a5\u548c\u6297\u764c\u3002
19\u3001\u8377\u53f6\u8336
\u6bcf\u65e5\u7528\u9c9c\u8377\u53f650\u514b~100\u514b\uff08\u5e72\u8377\u53f625\u514b\uff09\u714e\u6c64\u4ee3\u8336\uff0c\u8fde\u670d3\u4e2a\u6708\uff0c\u80fd\u660e\u663e\u964d\u4f4e\u4f53\u91cd\u3002
20\u3001\u9e4c\u9e51
\u9e4c\u9e51\u8089\u662f\u9ad8\u86cb\u767d\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u591a\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4e14\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\u4e5f\u5f88\u4f4e\uff0c\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u7406\u60f3\u8089\u98df\u3002
\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u5f88\u591a\u3002\u5728\u9009\u62e9\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u65f6\u5e94\u4ee5\u7269\u7406\u51cf\u80a5\u548c\u51cf\u5c11\u996e\u98df\u4e3a\u4e3b\u3002\u4e0d\u5e94\u8be5\u4ee5\u53e3\u670d\u836f\u7269\u4e3a\u4e3b\u3002\u5e38\u7528\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u6709\uff1a\u2460\u9884\u9632\u6027\u51cf\u80a5\uff1b\u2461\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\uff1b\u2462\u884c\u4e3a\u51cf\u80a5\uff1b\u2463\u673a\u68b0\u51cf\u80a5\uff1b\u2464\u6851\u90a3\u6d74\u51cf\u80a5\uff1b\u2465\u77f3\u818f\u51cf\u80a5\uff1b\u2466\u77f3\u814a\u51cf\u80a5\uff1b\u2467\u624b\u672f\u51cf\u80a5\uff1b\u2468\u6309\u6469\u51cf\u80a5\uff1b\u2469\u7535\u5b50\u51cf\u80a5\u3002\u5176\u4e2d\u836f\u7269\u51cf\u80a5\u4e0d\u53ef\u6cdb\u7528\u3002\u836f\u7269\u51cf\u80a5\u662f\u5728\u4ee5\u4e0a\u7406\u5316\u51cf\u80a5\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u6548\u679c\u4e0d\u4f73\u6700\u540e\u624d\u91c7\u53d6\u7684\u4e00\u79cd\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u3002\u836f\u7269\u51cf\u80a5\u6709\u98df\u6b32\u6291\u5236\u6cd5\u548c\u4ee3\u8c22\u4fc3\u8fdb\u6cd5\u3002\u836f\u7269\u51cf\u80a5\u6709\u8bb8\u591a\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u5e94\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u4f7f\u7528\u3002
\u80a5\u80d6\u4e0d\u4ec5\u5f71\u54cd\u5f62\u4f53\u7f8e\uff0c\u800c\u4e14\u7ed9\u751f\u6d3b\u5e26\u6765\u4e0d\u4fbf\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u591a\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u52a0\u901f\u8870\u8001\u548c\u6b7b\u4ea1\u3002\u5982\u4f55\u79d1\u5b66\u51cf\u80a5\uff1f\u533b\u5b66\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff1a\u79d1\u5b66\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u662f\u63a7\u5236\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u548c\u589e\u52a0\u6d3b\u52a8\u91cf\uff0c\u5e76\u505a\u5230\u5e73\u8861\u81b3\u98df\u3002\u51cf\u80a5\u662f\u4e00\u4e2a\u7cfb\u7edf\u5de5\u7a0b\uff0c\u9700\u5929\u957f\u65e5\u4e45\uff0c\u8d35\u5728\u575a\u6301\uff0c\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u4e00\u89e6\u5373\u6210\u7684\u901f\u6210\u65b9\u6cd5\u3002\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u80fd\u638c\u63e1\u4e00\u4e9b\u996e\u98df\u51cf\u80a5\u51b3\u5de7\uff0c\u5bf9\u4f60\u7684\u51cf\u80a5\u662f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u7684\uff0c\u4e0d\u59a8\u4f60\u4e00\u8bd5\uff1a
1\uff0e\u5236\u5b9a\u51cf\u80a5\u76ee\u6807(\u7406\u60f3\u6216\u6807\u51c6\u7684\u4f53\u91cd)\u3002\u628a\u5b83\u5199\u5728\u7eb8\u4e0a\uff0c\u8d34\u5728\u4f60\u6bcf\u5929\u80fd\u770b\u5230\u7684\u5730\u65b9\u3002
2\uff0e\u5199\u51cf\u80a5\u65e5\u8bb0\u3002\u5236\u4f5c\u5361\u7247\u6216\u56fe\u8868\uff0c\u6807\u51fa\u4f60\u8ba1\u5212\u4f53\u91cd\u4e0b\u964d\u7684\u6570\u5b57\u548c\u5b8c\u6210\u60c5\u51b5\u3002
3\uff0e\u591a\u559d\u6c34\u3002\u6bcf\u5929\u8981\u559d\u4e03\u516b\u676f\u767d\u5f00\u6c34\uff0c\u6c34\u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u529f\u80fd\u662f\u6700\u57fa\u672c\u7684\uff0c\u4e14\u65e0\u70ed\u91cf\uff0c\u53ef\u4ee5\u6210\u4e3a\u8282\u98df\u7684\u6700\u9002\u5408\u7684\u996e\u6599\u3002
4\uff0e\u8981\u6709\u6052\u5fc3\u4e0e\u6bc5\u529b\u3002\u5728\u9002\u5ea6\u8282\u98df\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4e0d\u8981\u201c\u8bd5\u4e00\u8bd5\u201d\u800c\u8981\u201c\u575a\u6301\u201d\u3002\u5728\u7f8e\u5473\u4f73\u80b4\u9762\u524d\u8981\u8282\u5236\u98df\u6b32\uff0c\u9002\u53ef\u800c\u6b62\u3002
5\uff0e\u63a7\u5236\u70ed\u91cf\u4e0e\u8102\u80aa\u3002\u8981\u59cb\u7ec8\u5c0f\u5fc3\u98df\u7269\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u5728\u81b3\u98df\u4e2d\u5e94\u51cf\u5c11\u4e9b\u80a5\u8089\uff0c\u589e\u52a0\u70b9\u9c7c\u548c\u5bb6\u79bd\u3002
6\uff0e\u996e\u98df\u8981\u6e05\u6de1\u3002\u8981\u5c11\u5403\u76d0\uff0c\u54b8\u7684\u4e1c\u897f\u5403\u5f97\u8d8a\u591a\uff0c\u5c31\u8d8a\u60f3\u5403\u3002\u5c11\u5403\u90a3\u4e9b\u7ecf\u52a0\u5de5\u5e26\u6709\u9171\u6c41\u7684\u98df\u7269\uff0c\u8fd9\u4e9b\u4e1c\u897f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u3001\u76d0\u548c\u9762\u7c89\uff0c\u5b83\u4f1a\u589e\u52a0\u4f60\u7684\u70ed\u91cf\u3002
7\uff0e\u5e38\u5403\u852c\u679c\u3002\u8981\u9002\u91cf\u5403\u4e9b\u542b\u7ea4\u7ef4\u591a\u7684\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u548c\u5168\u9ea6\u9762\u5305\u3002
8\uff0e\u5e73\u8861\u81b3\u98df\u3002\u6bcf\u5929\u6309\u8ba1\u5212\u5747\u8861\u5b89\u6392\u81ea\u5df1\u7684\u996e\u98df\uff0c\u540c\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u5b9a\u65f6\u3001\u4e0d\u53ef\u6ee5\u5403\u3002\u8981\u51cf\u6162\u5403\u996d\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u5403\u987f\u996d\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u5c11\u4e8e20\u5206\u949f\u3002
9\uff0e\u70ed\u91cf\u8d1f\u5e73\u8861\u3002\u8bf7\u8bb0\u4f4f\u51cf\u80a5\u7684\u539f\u5219\uff1a\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u91cf\u5fc5\u987b\u5c11\u4e8e\u4f60\u7684\u6d88\u8017\u91cf\u3002
10\uff0e\u5efa\u7acb\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3002\u8bf7\u8bb0\u4f4f\u4f60\u662f\u5728\u5b66\u4e60\u4e00\u79cd\u201c\u751f\u6d3b\u7684\u65b9\u5f0f\u201d\uff0c\u7ea0\u6b63\u4ee5\u5f80\u7684\u4e0d\u826f\u996e\u98df\u548c\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002
\u51cf\u80a5\uff0c\u8981\u6709\u8010\u5fc3\u548c\u6052\u5fc3\uff0c\u575a\u6301\u5c31\u662f\u6210\u529f\uff01
\u53c2\u8003\u4e00\u4e0b\uff0c\u6211\u4ee5\u524d\u63d0\u8fc7\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u7f51\u53cb\u53d1\u7684\uff0c\u501f\u9274\u4e00\u4e0b\u5427\uff0c\u5176\u5b9e\uff0c\u6700\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u8282\u98df+\u8fd0\u52a8\uff0c\u771f\u7684\uff0c\u6211\u5df2\u7ecf\u51cf\u4e8630\u591a\u65a4\u4e86\uff0c\u73b0\u5728\u5f88\u5300\u79f0\u963f
\u4e16\u4e0a\u6700\u6709\u6548\uff0c\u6700\u7b80\u4fbf\uff0c\u53c8\u4e0d\u82b1\u94b1\uff0c\u4e5f\u4e0d\u6328\u997f\u7684\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5
\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u4e09\u5929\u89c1\u6548
\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u201c\u4e00\u5929\u4e00\u82f9\u679c\uff0c\u533b\u751f\u8fdc\u79bb\u6211\u201d\u3002\u82f9\u679c\u7684\u98df\u7528\u529f\u80fd\uff0c\u5df2\u83b7\u5f97\u8bb8\u591a\u79d1\u5b66\u5bb6\u8bc1\u5b9e\u3002\u4f8b\u5982\u4e0d\u5fc5\u6328\u997f\uff0c\u4e0d\u5fc5\u5403\u836f\uff0c\u4e0d\u5fc5\u82b1\u94b1\uff0c\u53ea\u8981\u57283\u5929\u5185\u7eaf\u5403\u82f9\u679c\uff0c\u5403\u9971\u4e3a\u6b62\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b3\u81f35\u516c\u65a4\u3002\u8fd9\u662f\u65e5\u672c\u6d41\u884c\u7684\u201c\u4e09\u65e5\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u6cd5\u201d\u3002
\u82f9\u679c\u542b\u6709\u8f83\u591a\u7684\u94be\uff0c
\u8f83\u5c11\u7684\u94a0\uff0c\u53ef\u964d\u4f4e\u8840\u538b\uff1b\u82f9\u679c\u7684\u679c\u80f6\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\uff1b\u82f9\u679c\u542b\u6709\u7c7b\u9ec4\u916e\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u51a0\u5fc3\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u548c\u8bf1\u53d1\u5fc3\u810f\u75c5\uff1b\u82f9\u679c\u542b\u6709\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\u7684\u6297\u6c27\u5316\u7269,\u53ef\u964d\u4f4e\u764c\u75c7\u53d1\u751f\u7684\u673a\u4f1a\u3002
\u7531\u6b64\u53ef\u89c1\uff0c\u82f9\u679c\u662f\u5f88\u5065\u5eb7\u7684\u6c34\u679c\u3002\u60f3\u60f3\uff0c\u5982\u679c\u4e09\u5929\u7eaf\u5403\u82f9\u679c\uff0c\u5c31\u80fd\u51cf\u80a53\u81f35\u516c\u65a4\uff0c\u53c8\u80fd\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u613f\u610f\u5c1d\u8bd5\u5417\uff1f
\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u7684\u57fa\u672c\u77e5\u8bc6
\u5403\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u7684\u597d\u5904\u662f\u4e0d\u5fc5\u6328\u997f\uff0c\u809a\u5b50\u997f\u5c31\u5403\u82f9\u679c\u3002\u56e0\u4e3a\u5b83\u662f\u4f4e\u70ed\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u65e0\u8bba\u5403\u591a\u5c11\uff0c\u90fd\u4e0d\u4f1a\u6bd4\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u6240\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\u8fd8\u591a\uff0c\u6240\u4ee5\u4f53\u91cd\u81ea\u7136\u51cf\u8f7b\u3002
\u5403\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u80fd\u6539\u5584\u76ae\u80a4\u5e72\u71e5\uff0c\u8fc7\u654f\u6027\u76ae\u80a4\u708e\u3001\u4fbf\u79d8\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
\u8981\u77e5\u9053\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u98df\u6b32\u662f\u7531\u5927\u8111\u63a7\u5236\u7684\u3002\u5f53\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u53d1\u51fa\u201c\u8981\u5403\u3001\u60f3\u5403\u201d\u7684\u6307\u4ee4\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u5f88\u8d2a\u5403\u3002
\u4e0d\u8fc7\uff0c\u518d\u600e\u4e48\u597d\u5403\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u90fd\u4f1a\u817b\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u4f60\u5f88\u559c\u6b22\u5403\u86cb\u7cd5\uff0c\u53ef\u662f\uff0c\u5982\u679c\u662f\u540c\u4e00\u79cd\u86cb\u7cd5\uff0c\u996d\u540e\u4e5f\u4e0d\u53ef\u80fd\u5403\u5f97\u4e0b\u5f88\u591a\u5757\u5427\uff1f
\u540c\u7406\uff0c\u5728\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\uff0c\u4e00\u6b21\u5403\u4e24\u4e09\u4e2a\u82f9\u679c\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u7684\u5927\u8111\u5c31\u4f1a\u544a\u8bc9\u4f60\u201c\u809a\u5b50\u9971\u4e86\u201d\u7684\u6307\u4ee4\uff0c\u56e0\u6b64\u5b9e\u9645\u4e0a\u6240\u5403\u7684\u82f9\u679c\u4e0d\u4f1a\u592a\u591a\uff0c\u6444\u53d6\u7684\u70ed\u91cf\u4e5f\u4e0d\u591a\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u5b9e\u884c\u4e09\u5929\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u4ece\u4e00\u5929\u6216\u4e24\u5929\u5f00\u59cb\u3002\u53ea\u8981\u4f60\u6709\u505a\uff0c\u5c31\u4f1a\u6709\u6548\u679c\u3002
\u4e3e\u4f8b\u6765\u8bf4\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4ece\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u5b9e\u884c\u4e00\u5929\u5f00\u59cb\uff0c\u7b49\u4e60\u60ef\u4ee5\u540e\uff0c\u518d\u589e\u52a0\u5230\u4e24\u5929\u3001\u4e09\u5929\u3002\u4e0d\u4e60\u60ef\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u4e09\u5929\uff0c\u4ee5\u514d\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u5931\u8c03\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u5728\u51cf\u80a5\u540e\u66b4\u996e\u66b4\u98df\uff0c\u53d8\u5f97\u6bd4\u51cf\u80a5\u524d\u8fd8\u80d6\u3002
\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5
\u2460\u8fde\u7eed\u4e09\u5929\u53ea\u5403\u82f9\u679c\uff0c\u4e0d\u5403\u5176\u4ed6\u6c34\u679c\u548c\u98df\u7269\u3002
\u2461\u4f60\u53ef\u4ee5\u6309\u7167\u4e09\u9910\u7684\u65f6\u95f4\u5403\u82f9\u679c\uff0c\u6216\u662f\u809a\u5b50\u997f\u5c31\u5403\uff0c\u5403\u9971\u4e3a\u6b62\u3002
\u2462\u4e0d\u7ba1\u4ec0\u4e48\u79cd\u7c7b\u7684\u82f9\u679c\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e0d\u8fc7\uff0c\u6700\u597d\u662f\u7ea2\u82f9\u679c\u3002\u9752\u82f9\u679c\u6bd4\u8f83\u9178\uff0c\u6015\u4f1a\u523a\u6fc0\u80a0\u80c3\u3002
\u2463\u82f9\u679c\u8981\u5403\u65b0\u9c9c\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u8981\u6d17\u51c0\u524a\u76ae\uff0c\u907f\u514d\u519c\u836f\u6b8b\u5b58\u3002
\u2464\u5728\u8fd9\u4e09\u5929\u5185\uff0c\u53e3\u6e34\u65f6\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u559d\u5f00\u6c34\u6216\u6ca1\u6709\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u8336\u6c34\uff0c\u4f8b\u5982\u8584\u8377\u8336\u3001\u9ea6\u8336\u3001\u7ea2\u82b1\u8336\u3001\u9c7c\u8165\u8349\u8336\u7b49\u3002
\u2465\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\uff0c\u4f60\u7684\u80a0\u80c3\u4f1a\u5f88\u654f\u611f\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u907f\u514d\u559d\u6709\u5496\u5561\u56e0\u7684\u996e\u6599\uff0c\u4f8b\u5982\u7ea2\u8336\u3001\u5496\u5561\u3001\u7eff\u8336\u3001\u4e4c\u9f99\u8336\u7b49\uff0c\u4ee5\u514d\u80a0\u80c3\u4e0d\u9002\u3002
\u2466\u5728\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\uff0c\u5982\u679c\u51fa\u73b0\u4fbf\u79d8\u95ee\u9898\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u7b2c\u4e09\u5929\u665a\u4e0a\uff0c\u559d\u4e00\u4e24\u6c64\u5319\u7684\u6a44\u6984\u6cb9\u6da6\u80a0\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u79ef\u84c4\u7684\u6bd2\u7d20\u6392\u6cc4\u3002
\u4e09\u5929\u540e\u7684\u996e\u98df\u8981\u70b9
\u4e09\u5929\u7684\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u7ed3\u675f\u540e\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fdc\u79bb\u4e86\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u7684\u80a0\u80c3\u4f1a\u5f88\u67d4\u5ae9\uff0c\u5473\u89c9\u4e5f\u5f88\u654f\u611f\uff0c\u800c\u4e14\u80c3\u4f1a\u53d8\u5c0f\u3002
\u7b2c\u56db\u5929\u5f00\u59cb\uff0c\u4f60\u7684\u996e\u98df\u8981\u6162\u6162\u6062\u590d\uff0c\u4e0d\u80fd\u4e00\u4e0b\u5b50\u5c31\u5403\u5f88\u591a\u98df\u7269\uff0c\u5c24\u5176\u4e0d\u8981\u5403\u96f6\u98df\u3002\u6062\u590d\u996e\u98df\u7684\u5934\u4e09\u5929\uff0c\u6700\u597d\u5148\u4ece\u5403\u7ca5\u3001\u5403\u8c46\u8150\u7b49\u5f00\u59cb\u3002
\u603b\u4e4b\uff0c\u51cf\u80a5\u540e\u6062\u590d\u996e\u98df\u65f6\uff0c\u98df\u7269\u8981\u6e05\u6de1\u800c\u4e14\u4e0d\u8981\u8fc7\u91cf\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\uff0c\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u624d\u4f1a\u6301\u7eed\u3002
\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u7b49\u4e8e\u8eab\u4f53\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u7684\u5927\u626b\u9664\u3002\u5982\u679c\u4f60\u771f\u7684\u5f88\u80d6\uff0c\u60f3\u8981\u505a\u4e00\u6b21\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u5c31\u6062\u590d\u8eab\u6750\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u7684\u3002\u6700\u597d\u6bcf\u4e00\u4e24\u4e2a\u6708\u5c31\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\uff0c\u76f4\u5230\u51cf\u81f3\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u4e3a\u6b62\u3002
\u82f9\u679c\u80fd\u51cf\u80a5\u76845\u5927\u7406\u7531
\u2460\u56e0\u4e3a\u98df\u7269\u6444\u53d6\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u6240\u4ee5\u80a0\u80c3\u7b49\u6d88\u5316\u5668\u5b98\u5f97\u4ee5\u4f11\u517b\u3002\u8282\u98df\u671f\u95f4\uff0c\u501f\u7740\u5c11\u5403\u6216\u5b9a\u671f\u51cf\u80a5\uff0c\u53ef\u8ba9\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u4f11\u606f\uff0c\u6062\u590d\u672c\u6765\u7684\u673a\u80fd\uff0c\u5e76\u4e14\u6b63\u5e38\u64cd\u4f5c\u3002
\u2461\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u63d0\u9ad8\u4e86\u80be\u810f\u6216\u80a0\u80c3\u529f\u80fd\uff0c\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u5e9f\u6c14\uff0c\u51c0\u5316\u8840\u6db2\u3002\u5b83\u80fd\u628a\u4f53\u5185\u7684\u6de4\u8840\uff08\u8001\u65e7\u6b8b\u6c61\u8840\u6db2\uff09\u3001\u5bbf\u4fbf\uff08\u8001\u65e7\u7caa\u4fbf\uff09\u3001\u6c34\u6bd2\uff08\u9020\u6210\u6c34\u80bf\u7684\u539f\u56e0\uff09\u6392\u51fa\uff0c\u8eab\u4f53\u4e5f\u53d8\u5f97\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
\u2462\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u4f7f\u4eba\u4f53\u6444\u5165\u7684\u70ed\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u4e0d\u8db3\u90e8\u5206\u5c31\u9700\u8981\u4f53\u5185\u79ef\u84c4\u7684\u70ed\u91cf\u4f9b\u7ed9\u3002\u6240\u8c13\u4f53\u5185\u79ef\u84c4\u7684\u70ed\u91cf\u5373\u8102\u80aa\u3002\u4f53\u5185\u7684\u591a\u4f59\u8102\u80aa\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u4eba\u81ea\u7136\u4f1a\u53d8\u7626\u3002
\u2463\u80a5\u80d6\u8005\u51e0\u4e4e\u90fd\u662f\u56e0\u8fc7\u98df\u800c\u4f7f\u80c3\u90e8\u6269\u5f20\uff0c\u65e0\u6cd5\u63a7\u5236\u98df\u6b32\u3002\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u6cd5\u80fd\u4f7f\u80c3\u90e8\u6536\u7f29\uff0c\u51cf\u80a5\u540e\u98df\u6b32\u53d8\u5f97\u5bb9\u6613\u63a7\u5236\uff0c\u800c\u4e14\u5473\u89c9\u53d8\u6b63\u5e38\uff0c\u4e0d\u4f1a\u559c\u6b22\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\u6216\u6cb9\u817b\u98df\u7269\u3002
\u2464\u82f9\u679c\u51cf\u80a5\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5185\u767d\u8840\u7403\u7684\u751f\u6210\uff0c\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u7684\u62b5\u6297\u529b\u548c\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u4fc3\u8fdb\u795e\u7ecf\u548c\u5185\u5206\u6ccc\u529f\u80fd\uff0c\u6709\u52a9\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\u3002
1.\u51cf\u5c11\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u5165:\u5982\u679c\u4f60\u5c06\u6bcf\u5929\u7684\u70ed\u91cf\u6444\u5165\u51cf\u5c11100\u5343\u5361,\u90a3\u5c31\u53ef\u80fd\u5728\u5927\u7ea65\u4e2a\u661f\u671f\u540e\u51cf\u80a54\u516c\u65a4.
2.\u6539\u53d8\u98df\u7269\u7ed3\u6784:\u4e0d\u51cf\u5c11\u996e\u98df\u91cf,\u800c\u76f8\u5e94\u6539\u53d8\u98df\u7269\u7684\u7ed3\u6784\u3002\u7528\u5404\u79cd\u6c34\u679c,\u852c\u83dc\u548c\u8c37\u7269\u53d6\u4ee3\u9ad8\u8102\u98df\u7269.
3.\u5403\u6d41\u8d28\u98df\u54c1:\u7528\u6d41\u8d28\u98df\u54c1\u4ee3\u66ff\u65e5\u5e38\u81b3\u98df,\u4f46\u8981\u6ce8\u610f\u9009\u62e9\u7684\u98df\u54c1\u5e94\u5145\u5206\u63d0\u4f9b\u4f60\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b.
4.\u6b65\u884c\u51cf\u80a5:\u575a\u6301\u6b65\u884c\u953b\u70bc.\u6bcf\u5468\u81f3\u5c115\u5929,\u6bcf\u5929\u6b65\u884c\u953b\u70bc45\u5206\u949f,\u884c\u7a0b\u7ea6 5\u516c\u91cc\uff08\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u901f\u5ea6\uff09.
5.\u6237\u5916\u8fd0\u52a8:\u6bcf\u54683---5\u6b21\u7684\u6237\u5916\u8fd0\u52a8,\u662f\u4e00\u79cd\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u8102\u80aa,,\u63d0\u9ad8\u6d3b\u529b\u7684\u597d\u65b9\u6cd5.\u4f46\u6bcf\u6b21\u65f6\u95f4\u572820\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\u3002
6.\u4e3e\u91cd\u8fd0\u52a8:\u9760\u529b\u91cf\u953b\u70bc\u4e5f\u80fd\u4f7f\u4f60\u51cf\u80a5,\u56e0\u4e3a\u4e3e\u91cd\u80fd\u589e\u52a0\u808c\u8089,\u808c\u8089\u8d8a\u53d1\u8fbe,\u4eba\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u5c31\u8d8a\u5feb.\u4e3a\u907f\u514d\u53d7\u4f24,\u6700\u597d\u8bf7\u6559\u7ec3.
7.\u4e0d\u5403\u592a\u591a\u996e\u6599:\u7528\u6c34\u4ee3\u66ff\u996e\u6599\u3002
8.\u6700\u4f73\u51cf\u80a5\u6cd5: \u51cf\u5c11\u8102\u80aa\u548c\u70ed\u91cf\u6444\u5165\u7684\u540c\u65f6,\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\u3002\u8fd9\u79cd\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u5728\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u7684\u540c\u65f6\u589e\u5f3a\u808c\u529b,\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5fc3\u8840\u7ba1\u5065\u5eb7\u3002
\u55ef,\u5e94\u8be5\u5c31\u662f\u8fd9\u4e48\u591a\u4e86,\u795d\u4f60\u65e9\u65e5\u51cf\u80a5\u6210\u529f!!!
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
为了减肥！来伤害自己的身体！不明智！减肥要合理！
你这才一晚上，减肥是要坚持的
不减肥我也娶你，来吧。
肚子是肚子…
这么夸张！！
绛旓細鎴戞槸鍋ヨ韩鏁欑粌锛岃璇存垜鐨勪竴鐐圭偣寤鸿鍚с鍑忚偉鍋ヨ韩閮芥槸鏈夋哀涓庢棤姘х殑缁撳悎锛岄渶瑕佹椂闂寸殑鍧氭寔锛屼笉鏄缁冨摢閲屽氨鑳藉噺鍝噷鐨勶紝閭ｄ簺鍚瑰槝浠涔堜粈涔堣兘寰堝揩鍑忎笅鏉ョ殑锛岄兘鏄潬涓嶄綇鐨勶紝鍗充娇鐦︿笅鏉ワ紝涔熷鏄撳弽寮癸紝鍞湁閿荤偧鎵嶆槸鏈鍙潬鐨勩傞鍏堟湁姘ц繍鍔1銆佽窇姝ワ細姣忓ぉ3000绫充笉鑳藉皯浜庤繖涓暟锛岋紙璺戞瀹岋紝璧颁篃寰楄蛋瀹岋級閫熷害閫傚綋...
绛旓細寰堝浜鸿杩欒窡鍩虹浠ｈ阿鏈夊叧,濡傛灉鍩虹浠ｈ阿闈炲父濂,灏辩槮鐨勫揩,鍑忚偉闅剧殑浜,涓鑸兘鏄柊闄堜唬璋笉濂芥垨鑰呬綋鍐呮箍姘旈噸銆 鍑忚偉鏈熼棿,瑕佺煡閬撳摢浜涢鐗╅傚悎鍚,鍝簺椋熺墿涓嶅鏄撲唬璋,搴旇灏戝悆鎴栬呬笉鍚冦傚噺鑲ュ叏闈犳剰蹇楀姏鍧氭寔鐨勪綇灏辫兘鎴愬姛,灏辨參浠ｈ阿鎱㈠彧瑕佽兘鍧氭寔涓嬪幓鏃╂櫄閮戒細鎴愬姛! 閭ｈ鐪嬩綘鎯冲噺鐨勬槸鑲?鏄剛?鏄綋閲?杩樻槸鐤剧梾? 鐜╁懡鍑,...
绛旓細1銆佸洜涓轰汉浣撶殑鍩虹浠ｈ阿姘村钩姣忎釜浜洪兘涓嶄竴鏍枫傚勾绾秺灏忥紝浠ｈ阿閫熷害瓒婇珮锛涘弽涔嬶紝骞撮緞瓒婂ぇ锛屽噺鑲ュ氨瓒婁笉瀹规槗銆傚彟澶栵紝鍑忚偉鐨勫畻鏃ㄥ湪浜庣浣忓槾锛岃繄寮鑵裤傝儢瀛愬ソ鍑忔槸鍥犱负浠栦滑鎺у埗楗浜锛屼竴鏃︾缉鍑忔棩甯歌繘椋熼噺锛岀珛椹氨浼氭帀绉わ紝杩欎竴閮ㄥ垎浣撻噸鏄帀鐨勬按鍒嗐傚湪宸ヤ綔涔嬪悗澶у閮戒細鍙戣儢锛屾兂鍑忎笅鍘诲緢涓嶅鏄擄紝瑕佽秮鐫鑷繁骞磋交锛屽吇...
绛旓細鑳栧瓙寰堝ソ鍑忥紝鍘熷洜鏄粈涔堬紵鍥犱负鑳栫殑浜轰綋鍐呮湁鏇村鐨勮剛鑲紝鎵浠ュ仴韬彲浠ュ噺鑴傘傝屼笖杩樿兘鍔犲己鏂伴檲浠ｈ阿銆傚彧瑕佹柊闄堜唬璋㈠姞寮猴紝缁濆鍙互鍑忔帀寰堝鑴傝偑锛屾墍浠ュ仴韬繕鏄緢鏈夌敤鐨勩鍥犱负鍋ヨ韩鍑犱箮鏄悇绉嶆湁姘ц繍鍔锛屾湁姘ц繍鍔ㄥ緢瀹规槗鐦︺備竴涓熀鏁板緢澶х殑浜猴紝浣撳唴鐨勮剛鑲惈閲忎細鏇撮珮銆傚洜姝わ紝濡傛灉浠栦滑鑳介敾鐐硷紝鑲畾鏈夊姪浜庝粬浠噺鑲ャ傚仴...
绛旓細涓銆佸仴搴峰師鍥 鍑忚偉涓嶄粎鍙互璁╄韩鏉愭洿鍔犵幉鐝戞湁鑷达紝鏇撮噸瑕佺殑鏄彲浠ユ敼鍠勮韩浣撳仴搴枫傝偉鑳栦細澧炲姞鎮ｅ績鑴忕梾銆佺硸灏跨梾绛夌柧鐥呯殑椋庨櫓锛岃岄氳繃鍑忚偉鎺у埗浣撻噸鍙互闄嶄綆杩欎簺椋庨櫓锛屽噺鑲ュ鍋ュ悍鏈夌潃閲嶈鐨勬剰涔夈備簩銆佽嚜淇″師鍥 褰撶劧锛屾湁涓涓編濂界殑韬潗涔熷彲浠ヨ鎴戜滑鏇村姞鑷俊锛屽挨鍏舵槸瀵逛簬濂虫ц岃█銆傚コ鎬у湪鍑忚偉涓墍閬亣鐨勭ぞ浜ゅ帇鍔涗篃鏇翠负...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 灞曞紑鍏ㄩ儴 鏄殑銆傚嚒鏄鍑忚偉涓嶇敤鎺у埗楗鐨,閮藉睘浜庤嶆祦姘,涓鏃﹀紑濮嬫帶鍒堕ギ椋,鏈鍒濅綘鑲畾浼鎰熻鍒伴ゥ楗跨殑銆傚埌浜嗗悗鏈熶綘鐨勮儍楗垮皬浜,鎴栬呬綘鐨勭敓娲讳範鎯湡鐨勫交搴曟敼鍙樹簡,涔熻浣犱細瑙夊緱杩樺ソ銆 涓轰粈涔堣繖涔璇村憿?鍥犱负鍑忚偉,鍏朵腑涓涓緢閲嶈鐨勫洜绱,灏辨槸姣忓ぉ鍒堕犵儹閲忓樊,涓嶈鍚冨緱瓒呰繃鍩虹浠ｈ阿銆備絾鏄綘鐭ラ亾鍩...
绛旓細鎴戜滑濡傛灉鍦ㄥ钩甯哥殑鍑忚偉涓紝濡傛灉鑳藉嚭鐜拌繖鏍风殑鐜拌薄璇存槑鎴戜滑姝ｅ湪澶勪簬涓涓闈炲父濂鐨鍑忚剛鐘舵侊紝鍥犱负骞虫椂鐪嬭捣鏉ユ瘮杈冭偉鑳栫殑浜轰滑澶у鏄洜涓鸿剛鑲爢绉殑閲忔瘮杈冨銆傜浉瀵圭殑鑲岃倝鍚噺灏辨瘮杈冨皯浜嗭紝鎵浠ヨ濡傛灉鎴戜滑鍦ㄥ噺鑲ヨ繃绋嬩腑韬潗鏄庢樉鐨勫彉濂界湅浜嗭紝浣嗘槸浣撻噸娌℃湁鍑忎笅鏉ョ殑璇濓紝璇存槑鎴戜滑鐨勮倢鑲夐噺鏄湪澧炲姞鐨勩傝倢鑲夌浉瀵逛簬鑴傝偑鏉ヨ鏄竴...
绛旓細1銆侀ギ椋鍑忚偉鏂规硶锛氬湪姝ｅ父鐢熺悊鎯呭喌涓嬶紝涓鑸汉涔犳儻浜庝竴鏃ヤ笁椁愩備汉浣撴渶澶ф秷鑰楁槸鍦ㄤ竴澶╀腑鐨勪笂鍗堛傜敱浜庤儍缁忚繃涓澶滄秷鍖栨棭宸叉帓绌猴紝濡傛灉涓嶅悆鏃╅キ锛閭ｄ箞鏁翠釜涓婂崍鐨勬椿鍔ㄦ墍娑堣楃殑鑳介噺瀹屽叏瑕侀潬鍓嶄竴澶╂櫄椁愭彁渚涳紝杩欏氨杩滆繙涓嶈兘婊¤冻钀ュ吇闇瑕併傝繖鏍烽暱鏈熶笅鍘诲鏄撳紩璧锋ユц儍鐐庛佽儍鎵╁紶銆佹ユц儼鑵虹値銆佸啝蹇冪梾銆佸績鑲屾濉炵瓑銆傚鏋滃悆澶...
绛旓細鎴戞渶杩戝湪鑺傞鍑忚偉,涓轰粈涔鏃╀笂璧锋潵鎰熻寰堢槮,鏅氫笂鑲夊張鍥炴潵浜嗚妭椋熶娇韬綋浠ヤ负浣犻亣鍒颁簡楗ヨ崚,骞跺姝ゅ仛鍑哄弽搴斻備簨瀹炰笂,浣犵殑纭槸鍦ㄦ尐楗裤傚鏋滄病鏈夋憚鍙栫儹閲,韬綋浼氭秷鑰楄剛鑲偍澶,鎶婅剛鑲浆鍖栦负閰綋,浠ｆ浛绯栦綔涓鸿兘閲忔潵婧愩
