健身八段锦标准完整版
答：八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。锦缎优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。下文是yjbys为大家提供八段锦气功口诀，望对大家有所帮助。预备势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑...
答：健身气功八段锦动作分解口令 预备式 ：左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。一、两手托天理三焦 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托、下落。二、左右开弓似射雕 撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘...
答：初学者暂时动作不是很标准不要紧，先找准身体位置，然后再练习呼吸，慢慢体会，坚持练习，一段时间后身体变好了。百度正版 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好...
答：八段锦是一种传统的中国健身运动,由八段动作组成,每段动作都有其特定的名称和功效。以下是八段锦的八个动作: 第一段:两手托天利三焦。这个动作可以舒展三焦,增强内脏功能。 第二段:左右开弓如射雕。这个动作可以增强腰和肩膀的力量,促进肺部健康。 第三段:调理脾胃须单举。这个动作可以增强脾胃功能,促进消化。 第四...
答：健身气功八段锦，一套完整的锻炼法门，通过口诀引导动作，达到身心协调。首先，预备式要求双脚平行站立，肩宽横步，头正身直，腰松腹微收，双膝微屈对足尖，双手松沉掌下按，保持手指自然伸直，凝神调息，静默呼吸，注意力集中在丹田。接着是两手托天理三焦，交叉小腹前，翻掌向上，双手在空中划出弧线，...
答：健身气功八段锦的歌诀：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元...
答：健身气功八段锦评分标准：1、动作规格 动作规格扣分累计不超过4分（含4分），A组裁判员根据下列错误类型每出现一次扣0.1分。同一错误在同一动作中出现多次，同一动作出现多种错误或多人次在同一动作中出现错误，累计扣分最高为0.4分。2、演练水平 演练水平分值为3个档次，每个档次分为3级，共分9个...
答：1、两手托天理三焦；2、左右开弓如射雕；3、调理脾胃单举手；4、摇头摆尾去心火；5、五痨七伤往后瞧；6、两手攀足固肾腰；7、攒拳怒目增力气；8、背后七颠百病消。注意事项：松与紧也是八段锦中的一个很重要的关系，松是指肉体的放松，就是人本身的放松，人在舒缓状态下是很舒适的，八段锦就要求...
答：第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。这个动作较为难练习，建议配合健身气功八段锦视频进行...
网友评论：
伍昏17333624754：
健身气功八段锦口诀是什么?
45188闫俊
：预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田. 两手托天...
伍昏17333624754：
健身气功.八段锦包括哪些动作?
45188闫俊
： 健身气功.八段锦除起势和收势外,共有八 个动作.分别是两手托天理三焦、左右开弓似射雕、 调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心 火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消.
伍昏17333624754：
八段锦第四段有哪些动作要点?
45188闫俊
： 八段锦第四段:五劳七伤往后瞧预备姿势:立正,两臂自然下垂,双手掌心紧贴腿旁.动作:①挺胸,两肩稍向后牵引,使胸部张开,同时头慢慢向左 转,眼望后方.②头肩还原至预备时的姿势.③挺胸,两肩稍向后 牵引,使胸部张开,同时头慢慢向右转,眼望后方.④头肩还原至预备时的姿势.
伍昏17333624754：
八段锦第二段的动作诀窍是什么?
45188闫俊
： 八段锦第二段:左右开弓似射雕预备姿势:立正,两脚尖并拢,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方.动作:①左脚向左横跨一步,两腿弯曲下蹲成骑马势,大腿尽 可能与地面平行,身体正直,两臂在胸前十字交叉,右臂在外,左臂 在内,掌心向内,十指张开,眼看右手.②左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成“八”字撑开,左拳缓缓向左推出,左臂伸直;同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,成拉弓状,肘尖向右挺,两眼注 视左手食指.③左拳手指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳手指 也张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,掌心向内,眼看左手.④右手握拳,做与②、③相同的动作,但方向 相反.
伍昏17333624754：
八段锦第五段的动作诀窍是什么?
45188闫俊
： 八段锦第五段:摇头摆尾去心火预备姿势:两脚分开,屈膝下蹲呈骑马势,两手虎口向内,扶撑在大腿中部,挺胸抬头.动作:①左臂屈,臂肘屈徐徐向左尽量压下,头徐徐向左尽量 弯曲,臀稍向右摆,右臂挺直,动作柔缓轻松.②顺势上体及头轻缓旋转,向后徐绕,臀部还原,两臂略直而松,助体后屈,动作柔缓. ③上体及头从后屈绕向右下方弯曲,臀部向左摆,右臂屈,肘尖向右下压,左臂仍挺直,动作轻松柔缓.④上体及头从右屈绕向前方 深屈,两臂屈,肘尖顶向前方,头抬略向前看.
伍昏17333624754：
什么是八段锦运动方法?
45188闫俊
： 八段锦是我国传统的健身运动项目,起源于宋代,距今有八百多年历史.八段锦以上肢运动为主,同时有少量躯干运动和头颈运动,特点是能加强四 肢力量,使胸部肌肉发...
伍昏17333624754：
八段锦哪个版本最好
45188闫俊
： 1、八段锦版本比较多,包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等,都是非常好的版本.一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本,就叫《健身气功八段锦》2、《健身气功八段锦》网上视频很容易找到,而且讲解细致,适合初学接受3、相关配套书籍也可以买到和视频相互补充4、通过和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现,练习这个版本的人数比较多,这样交流起来方便 经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学,动作美观大方,难度也不是很大,可以全家练习.
伍昏17333624754：
有谁知道八段锦怎么锻炼吗?
45188闫俊
： 八段锦分为以下几节:首先是预备势,自然站立,两足平行分开,与肩同宽,两膝微屈.头正身直,双眼自然垂视前方,舌抵上腭,下颌微收.手臂自然下垂,手指伸展要...
伍昏17333624754：
什么是八段锦练习法?
45188闫俊
： 八段锦是以两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单举手、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、背后七颠百病消、攥拳怒目增气力、两手攀足固肾腰共8段动作组合而成的保健操.其术式简单,运动量适中,不受环境场地的限制,随时可以练习,经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化、调整脏腑功能,对颈肩腰腿痛、髙血压病、神经衰弱、中风等多种慢性病均有较好的辅助治疗作用,颈椎病患者可在医生的指导下进行练习.
伍昏17333624754：
八段锦怎样练习?
45188闫俊
： 八段锦是我国民间广为流传的,以8段动作组合而成的保健操.它术式简单,运动量适中,不受环境场地的限制,随时可以练 习,经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气...
