健身完教练给我拉伸很尴尬
答：拉伸是无氧运动后重要的一步，有教练帮着拉伸，第二天就不会肌肉酸痛了。觉得不自在的是自己想太多了吧，在健身房里还有心思玩儿暧昧那就是训练强度不够，要不就是拉的不够狠。
答：可能因为男女有别，主要是怕身体接触引起双方的尴尬 而是有些女孩也对异性敏感，但由于性格原因自己也不会明说 教练可能是碰多了这类事情，所以为了避免麻烦就会有意识回避 一般新人是这样，但如果女方不在意，可以多和教练沟通，互相熟悉后就不会太顾及了 ...
答：健身私人教练在和学员进行拉伸练习时，正常情况下是不会与学员发生身体接触的，因为大部分的私人教练在上岗前都是经过严格的正规培训，私教课也是在公开场合下进行的，所以在做拉伸练习时，私教都会垫一个毛巾，尽量不会与学员发生身体接触，大家不用过于担心。私教圈子到底有多混乱？目前来看，私人教练在健...
答：最尴尬的按摩胸小肌，胸大肌神经募集，俯卧撑平板撑时臀大肌神经募集，按摩臀中小肌，按摩阔筋膜张肌和髂胫束等。这种东西最好是教练备筷子，水壶，网球，毛巾等教课道具来避嫌。我觉得教练在接触中有意避免尴尬的情况大家都是可以感受出来。我现在的拉伸教练在拉伸臀的时候基本不会用手而是用胳膊或事...
答：给拉伸，锻炼后不做拉伸，属于教练的失职，因为拉伸也是练好的一部分。拉伸不一定非要身体接触，也可以用按摩棒放松。
答：健身之前做拉伸主要有以下几个原因。 一,增加肌肉弹性 通过拉伸可以增加肌肉的弹性,使肌肉更柔软,预防肌肉拉伤。另外拉伸增加了关节的活动范围,使健身是的动作更加舒展,健身效率更高。 二,激活肌肉 健身之前如果直接上大重量除了可能引起受伤外,很可能因为肌肉没有被激活而导致训练不到要练的部位肌肉。所以,健身之...
答：拉伸其实指的就是韧带上的训练。我们所说的一字马，就是拉伸练出来的。一般你做过拉伸的都应该知道拉伸的时候会感觉腿部有一根筋一样的东西扯着。这个其实就是韧带，它也掌管着爆发力。你做不做拉伸，其实都无所谓。只是你的教练，不会放过你。因为热身运动结束，下面的一般都是`大餐'...
答：首先，训练之前进行拉伸是为了让目标肌肉，筋膜，关节等身体部位提前做好准备，这样可以有效减缓在健身过程中受伤的可能性。其次，在训练之后，我们身体的肌肉肯定都处于紧张状态，拉伸有助于我们的肌肉放松，还能减缓剧烈运动之后的肌肉酸痛。如果不做拉伸活动，会产生很大危害。训练之前不进行热身和拉伸活动就...
答：因为健身房中的会员课和拉伸课是分开的。现在健身房的私教课分类都比较详细，基本上拉伸课和常规课都是分开的，毕竟这样可以有两份收入。在运动后一定要进行运动拉伸，不然会肌肉紧绷，全身酸痛。一般健身房不会让教练给学院拉伸，所以一定要知道自己拉伸的方法。
答：有影响。健身教练帮你拉伸的时候还是不要喊比较好，拉伸的时候最好自然放松呼吸，如果大声喊比较容易岔气什么的，所以最好还是不要喊了。
网友评论：
里轰19152793812：
如果跟私教锻炼结束后,他会给拉伸吗 -
67817柳丽
： 如果确定是肌肉型腿粗,这种情况很难通过运动改善,肌肉不是脂肪,很难通过运动消耗掉,拉伸可以起到一定的作用,但是作用有限,所以目前没有好的方法瘦肌肉型腿.
里轰19152793812：
在健身房锻炼了一个多月了,请了私教,他只是教我怎么用器械,帮我拉伸了3次,给了1500,现在才 -
67817柳丽
： 1500元如果照你说的那样的话,确实感觉不是很好.你的这个问题我个人觉得我可以帮你解决,首先我会帮你检测身高 体脂 体质 三围 包括 小腿 大腿的围度 ,了解你的饮食状况 作息时间 ,而后听听你的想法 完后给出我的饮食训练计划 包括使...
里轰19152793812：
健身完私教都会给你们按摩放松一下吗?之前没请过私教,身高161体
67817柳丽
： 一般是不会的当然还得根据你选择的私教服务而定,高档(价格比较贵的)有按摩桑拿设施的会馆会提供这类服务.一般的私教都是一对一根据课程安排,指导健身以及健身后的拉伸、放松方式.
里轰19152793812：
锻炼完后,如何放松(舒张)肌肉? -
67817柳丽
： 锻炼完后,不应该马上放松肌肉锻炼后应该先做韧带拉伸运动可在教练的知道先做完后可以让教练给自己一做按摩然后洗个澡
里轰19152793812：
健身完为什么要拉伸? 怎么拉伸? -
67817柳丽
： 个人经验,拉伸是为了让肌肉,骨骼等器官热起来,这样可以在接下来的运动中避免受伤,不然肌肉一下子接受太大的刺激是会受不了的,稍有不慎就会拉伤,所以强烈建议健身前一定要热身...
里轰19152793812：
我16岁在健身房去玩时,一个教练主动要教我练肌肉,我却说我呵呵,这真的不麻烦你操心了,呵呵呵,对方 -
67817柳丽
： 因为别人再跟你很严肃的主动帮你健身.从别人角度可以看出你来健身房就是锻炼的.你这样的拒绝 还带有笑声 换做我也会不高兴的.
里轰19152793812：
请问请了健身房的私人教练后,他们会为你做什么? -
67817柳丽
： 现在的私人教练很多都是半路出家或者学习不到位的,他们本身对健身这一块就不是很懂,但他们知道只要锻炼就会有效果,还有一些健身教练常用的指导动作.像你要求的制定训练周计划和月计划,还有饮食计划,那是一些很牛叉的教练蔡能做到的,一般健身房的教练你是不要指望了,不过一般的指导他们还是应该可以的,毕竟大部分教练都系统的学过相关知识.当你请了私人教练之后,在他不熟悉你的饮食、训练、体质情况下,谁也无法来给你制定训练周计划、月计划、饮食计划,及时再牛叉的教练也不行. 个人建议:如果仅仅是健身,在健身房做一些常规训练就好了,如果有特别要求,可以找相关专长的教练,自己也可以查一些相关资料
里轰19152793812：
健身过度肌肉过度紧张怎么办? -
67817柳丽
： 健身后出现的酸痛,胀胀的感受是很正常的,煅练肌肉其实是在破坏肌肉,肌肉被刺激而产生的乳酸导致了酸痛感,有胀胀的感觉说明你充分刺激到了你的肌肉是好的现象,建议锻炼完后补充糖类,用以缓解酸痛,放松肌肉,适度按摩以缓解胀感.
里轰19152793812：
三天前去健身房炼二头,结果教训要我超负荷锻炼,现在手都伸不直,伸直就痛,怎么办? -
67817柳丽
： 你那个教练水平不是很高吧,如果你是初练者或者很久都没有锻炼过的人,教练会让你先适应训练的强度,然后再慢慢增加强度加大负荷,根据你所说的情况你的目的主要是增肌(增加肌肉纬度),不知道是不是,还有一点是你超负荷练完之后...
