全马3小时30分如何
答：全马一般人多少时间跑完如下：全马一般人需要的时间：3-6小时。全马是“全程马拉松”的简称，跑全马到底要多长时间，会根据跑步的人不同，完成的时间也会不同，一般按照年龄段和完成时间来划定对应的级别。按年龄划分 一般会设定9个年龄组，分别是29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、...
答：不高不低。成绩在业余里算中等偏上了。如果进到3小时30分。应该实实在在算是前沿的。 如果能够接近3小10分就算是高手。如果小于3小时内就算是业余选手中的高手了。小于4小时算是不错的成绩了，中游吧。不过还不足够。现在高手很多的。3小时40分就更好，但是还是有些不上不下的感觉。
答：中高等水平。一般精英级的运动员完成全马的比赛成绩一般在3小时至4小时30分之间、一级运动员的完成时间在4小时至4小时45分之间、二级运动员的完成时间在4小时50分至5小时30分之间、三级运动员则只需要在6小时内完赛即可，马拉松3小时38分的水平属于中高等水平。
答：这是跑者约定俗成的说法，这个成绩在业余跑者中属于中等水平，通常业余跑者全马用时在345-至415之间。配速为每公里5分40秒，因为全马距离很长，达到这个成绩，建议前30公里配速不可低于5分15秒。争取3个小时内跑完32公里，最后的10公里才是最大的挑战，如果前30公里维持着5分1秒配速，最后10公里一...
答：1、到目前为止，马拉松运动员根据全程42点195km分为五个成绩标准。2、国际级运动健将上男子时间为2个小时13分钟，女子为2小时34分钟。3、运动健将水平为男子2小时20分钟，女子为2小时40分钟。4、一级运动员为男子2小时34分钟，女子为3小时19分钟。5、二级运动员水平男子为3小时10分钟，女子为3小时50...
答：对于业余参赛者而言，完成全马的时间可能会更长。业余参赛者的体能和训练水平各不相同，完成全马所需的时间也会有所不同。一般来说，业余参赛者完成全马的时间可能在3小时至6小时之间，甚至更长。完成全马需要良好的体能、耐力和毅力，因此业余参赛者需要提前做好充分的准备和训练。除了专业运动员和业余...
答：全马要破3小时30分，配速得5分内。一旦你全马成绩进了330，周边跑友就会自然地称呼你“大神”。因为，330是马拉松业余跑者的一道坎，99%的业余跑者达不到这个成绩。每公里5分00秒，半程1小时45分，全程3小时30分。每公里4分45秒，半程1小时40分，全程3小时20分。全马310，国家二级马拉松运动员...
答：全马无氧耐力3小时的话，还是非常不正常的，还是比较少见的，因为这样看来得话，整体上面对于耐力和个人的无氧能力上面还是非常强大的，整体的水平起码是要在一级运动员左右的水平
答：例：能以相同的极限速度完成10组800米，如果每组时间3分30秒，那么预测全马时间就是3小时30分。23. LSD 可不是“强效致幻剂”，这里的LSD=长距离慢跑训练。配速慢且稳定，训练时间长，在1.5小时左右。搭配间歇跑、马拉松配速跑，为全马备战。LSD主要是为了加强有氧训练，积累跑量，增强信心。- ...
答：国家二级运动员。。全马350即马拉松3小时50分钟，是一个不错的成绩。根据中国马拉松等级标准，3小时50分钟的成绩达到了国家二级运动员的水平。
网友评论：
房显18698588851：
我跑马拉松用了3小时30分 怎么样跑5000米在17分之内??急急急!!! -
37049勾叔
： 1、5000米跑一般都是采用中等的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好的节奏,可为内脏器官的活动创造有...
房显18698588851：
第一次跑全程马拉松,跑到最后是什么感受 -
37049勾叔
： 一般来说,马拉松从35公里以后就算最后了吧.我分几个点来分享. 外在上,此时路边的观众会由二三十公里处的稀少逐渐增多,加油助威的观众都是发自内心的,因为这时候已经起跑很久了,跟风的已经喊累了.外界的风景对你来说已经然...
房显18698588851：
全马一般多少小时
37049勾叔
： 1、如果是一个年轻人,在20到30岁左右,没有经过任何训练的话,连通跑步加上休息的时间,大约在6个小时左右,这个时间跑完全程不会太累,如果受过一年左右的训练,那么跑完全程只需要5个多小时的时间,要是训练了5到6年,可以跑到4个小时之内.2、如果是一个专业的运动员,平时也非常注意训练,那么跑完全程只需要3个小时,如果训练得当加上年轻的话,这个事件还会更短.3、如果想要轻松一点,不要那么累的话,可以慢慢的跑,大概在7个小时之内就可以跑完全程,也是非常容易的.
房显18698588851：
全马是多少公里
37049勾叔
： 全马指的是全程马拉松,全程马拉松是42.195公里.马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为...
房显18698588851：
半程马拉松一般人时间是多少(半程马拉松一般人时间1小时30分什么?
37049勾叔
： 马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种.那么半程马拉松一般人时间是多少呢?1、半程马拉松所需时间与运动员体能等方面有关.2、专业跑者大概一个小时就能完成,业余运动员一般2-3个小时就能完成.当然,也有身体不好需要更多时间的人.
房显18698588851：
首个马拉松比赛体力如何分配 -
37049勾叔
： 按前半程,后半程进行体能分配.要计划好自己平时马拉松跑的成绩.计算出前半程和后半程跑的速度(一般是匀速).一般来说后半程比前半程慢6分钟属于正常,需要注意的是前半程一定要稳,严格按照正常速度跑.到了后半程要全力跑,...
