全马330+配速如何分配合适
答：要想跑进全程马拉松330，意味着你的平均配速需达到4分58秒。至于全马350的配速，大约是5分30秒。配速是马拉松训练中的常用术语，它指的是每公里所需的时间（时间/距离），与速度（距离/时间）不同。在耐力跑运动中，配速是一项关键能力。运动生理学研究表明，马拉松的最佳跑法是以相对均匀的速度完成全...
答：碳板一般全马330以内用，差不多5分配。碳板更适合比赛时穿，平时最好还是穿训练鞋，这样更有助于练就跑者脚力，增强脚踝力量。因为市面上大多碳板跑鞋都是厚底全掌型设计，这会导致“强迫”前脚掌着地，无形中增加了对于小腿、跟腱、足踝的压力。此外，中底厚度增加带来的问题就是脚对鞋的控制变得很...
答：挑战全马我认为至少一年前都要开始准备，先从五公里开始跑，慢慢加到十公里，半马，如果跑半马感觉相对比较轻松，身体也能承受再考虑挑战全马，一定要保证身体能承受。
网友评论：
辕马15765267286：
2011年6月中旬或7月想去无锡的灵山元一丽星温泉和雨后山林温泉哪个好?性价比高?最好还能提供详细的住宿? -
25871裴伟
： 灵山元一丽星温泉要好一些,位于无锡马山国家旅游度假区,面朝太湖,环境非常好,服务项目也多,周边景点有灵山大佛,龙头渚公园(适合烧烤).线路不知道您从哪里出发上海市---上沪宁高速---至无锡北下---沿锡宜高速---至马山收费站出高速---沿陆马公路---往灵山景区方向---至灵山景区---沿七里风光堤1.5公里左右---至元一 南京市---上沪宁高速--沿锡宜高速----至无锡北下---至马山收费站出高速---沿陆马公路---往灵山景区方向---至灵山景区---沿七里风光堤1.5公里左右---到达无锡灵山元一丽星温泉你们几个人啊?如果人多的话住宿和温泉都有优惠价的.
辕马15765267286：
问:100块瓦,100匹马,大马驮仨,小马砆俩,多少大马?,多少小马,?多少大瓦,?多少小瓦? -
25871裴伟
： 问题不合适, 就是全是大马的话100/3=33.333,要是全是小马100/2=50,所以无论如何都不可能是100匹马啊,请补充后再问啊
辕马15765267286：
第一次跑全程马拉松,跑到最后是什么感受 -
25871裴伟
： 一般来说,马拉松从35公里以后就算最后了吧.我分几个点来分享. 外在上,此时路边的观众会由二三十公里处的稀少逐渐增多,加油助威的观众都是发自内心的,因为这时候已经起跑很久了,跟风的已经喊累了.外界的风景对你来说已经然...
辕马15765267286：
6档手自一体和4档自动哪个好 -
25871裴伟
： 最直观的理解,6速手自一体抛开手动模式来说,换挡平顺性比起4速强了N多,你开过马3的四速么??呵呵 上了60以后就靠轰油门了.可以这么理解:档位越多,技术越复杂,相对的换挡平顺性也就越好,油耗也就更低,为什么奥迪 奔驰 宝马...
辕马15765267286：
马尔代夫怎么玩 马尔代夫适合情侣去吗 -
25871裴伟
： 马尔代夫采取的是一岛一酒店的方式,每个岛屿都有每个岛屿的特色,楼主可以带女(男)朋友参加当地的一些活动,比如:巡游岛屿 ,搭乘多尼船出发,拜访当地人居住村落,岛上全是一幢幢灰白相间的石屋,穿梭在恬静的民房巷弄间,与悠...
辕马15765267286：
跑步的问题要参加全程马拉松的话一天要跑几圈操场算是比较合适呢(4
25871裴伟
： 以我个人的经验,全程马拉松最好要有一年的准备时间,从短(比如4000米,10圈)到长,到10000米(25圈)就可以长期坚持,每周3到4次.比赛前3、4个月每周可增加一次半程的耐力训练.比赛前一个月内进行两次超过30公里的训练就可以了.训练一是要坚持,二是不要急于求成,要适当休息,第一次跑全程可把目标定低一些,跑完就好.
辕马15765267286：
学鸣教育YY频道号,绿马、蓝马、黄马分别代表什么意义,分别在什么情况下给哪些人加那种颜色马甲 -
25871裴伟
： 1、学鸣教育的YY频道号是:79851211(去985,要211) 2、YY频道马甲说明: 绿马:嘉宾(VIP)拥有普通会员权限,有会员贡献,一般授予公会友好人士. 蓝马:会员(R)拥有普通会员权限,可以随意进频道中任意房间(有密码的除外),不受限制级的约束. 黄马:全频道管理员(MA)频道的总管理,可以进行频道的管理,子频道的管理分配,添加会员等操作. 3、YY频道马甲分配要求: 绿马:分配嘉宾,只要是进入频道的嘉宾都可以给与绿马. 蓝马:分配给更改信息的嘉宾、学鸣教育学员、其他非签约的老师. 黄马:分配给学鸣教育全频道管理员.
辕马15765267286：
想去马尔代夫度蜜月,去哪个岛最好,一星期大概多少钱? -
25871裴伟
： 如果你不是蜜月又是英文全盲,那最好跟团,跟团有专门领队,不用担心沟通问题,当然,就只能走马观花了,且行程较紧,不能充裕的享受海水阳光沙滩,但费用便宜,就是7000到10000银子/人; 如果你是蜜月或者英语能够满足基本交流,就一定要自由行啦!建议去人较少或者新开辟的岛,比如说什么希尔顿、悦榕庄、中央格兰德等等,银子自然也不少,至少要14000/人以上;
