六字诀正确练法
答:1、健身气功六字诀——嘘:静坐练法,在床上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,然后头部左顾右盼,来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音,然后再怒目扬眉,头向右转,转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气,头转到左右时呼气发“嘘”字音。站立练法,头部动作与静坐相同,另加双手拍肩动作。怒目扬眉,头部左...
答:1、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。六字诀的六字,即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字,分别对应脏腑中肝,心,肺,肾,脾和三焦系统。2、练习讲究中自然吸气,鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍,依顺序各练六遍。3、春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁,四季常呼脾化食,...
答:2.2 导引六字诀 1.嘘字练法身体直立,两脚相并,两臂侧平举,掌心向下,两脚跟抬起,躅趾抓地,两眼睁开远眺,吸气时默念“吸”,呼气时默念“嘘”。2.呬字练法两脚平行,身体自然站立后,两膝微屈,身稍前倾,腹肌放松,两臂自身侧上举过头,两手掌心斜朝上,置于额上约1~2拳距离。吸...
答:躺着练是练习六字诀方法的其中之一。心平气和地躺下,以自我感觉良好为准。呼气意念病气排出体外,吸气真气进入体内。意念三遍即可。时间30 分钟以上。
答:六字诀的正确练法如下: 1.多念嘘字,护肝。 嘘字功是护肝的重要方法之一。常练养肝嘘字功,不仅可以养肝明目,还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良,以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛,以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。 全身放松,两眼睁开,平视...
答: 具体习练方法如下:一、姿势:平卧于床、地板、瑜伽垫之上。二、六字诀吐纳:1.呼……:慢慢地长长呼至气尽,然后缓缓再吸气至满。次数:九遍 功效:改善脾胃功能。2.口四(SI 音):慢慢地长长呼SI音至气尽,然后缓缓再吸气至满。次数:九遍 功效:改善和提高肺部...
答:呼吸法。顺腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。调息。每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。六个字和动作可以看书看视频自学掌握:预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练,其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。松腰是预备...
答:、向左右分开,手心斜向上。两眼返观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。2/6呼,读(hū)。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起...
答:在练习六字诀时,要站、坐、卧均可,但最好采用腹式呼吸法,只发音不出声,同时注意要瞪眼(呼气),除“嘻”字要发长音外,其他字要吐气均匀。读完几个字后,最后加读“嘻”字,想象有股气自百会穴经头部“胸腹部”经两腿“两足涌泉穴排出体外”。六字诀的用途:1、心理调节:六字诀的发音和...
答:六字诀全套正确的练习是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。练习时要达到下面要求:预备式:两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。呼吸法:顺腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字...
网友评论:
郗泰13588735809:
怎样练好"六字诀 -
10831邬玲
: 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
郗泰13588735809:
练习六字诀功该如何操作?
10831邬玲
: 预备式整套功法都以预备式为基础,练每个字动作之前 须先做好预备式,即松、静、... 初练时,为了调正口型,检查读音,可发出声音, 待口型正确后,则呼气读字如微风...
郗泰13588735809:
练习六字诀的方法是什么?
10831邬玲
: 预备式:两脚开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,双手放 在齐胯处,呼吸自然.呼吸法:顺腹式呼吸,先呼后吸,呼气时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟.呼吸时一定要 注意微微用意,做到吐唯细细,纳唯绵绵,有意无意,绵绵若存,不能用力,绝不可故意用力使腹 部鼓胀或收缩.调息:每个字读6遍后,调息一次,以稍作休息,恢复自然.
郗泰13588735809:
六字诀的练习顺序是怎样的?
10831邬玲
: 关于六字诀的练习顺序,古人说法不一.总结起来,在练习六字诀过程中,若以治病为主要 目的,应以五行相克的顺序练习:呵——咽——嘘——呼——吹——嘻若以养生为主要目的,则应按五行相生的顺序练习:嘘——呵——呼——咽——吹——嘻
郗泰13588735809:
六字功法的做法 -
10831邬玲
:六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,...
郗泰13588735809:
六字诀怎样练——马礼堂
10831邬玲
: 武林编辑部诸同志: 读到贵部转来的读者来信,深感您们为人民健康服务之热忱.谨将读者来函所问练六字诀的几个问题答复如下,即奉贵刊发表,恕我俗忙不能个别作复,并附上王美兰练六字诀之体会,亦望发表,使读者早日获得参考. 一...
郗泰13588735809:
练习六字诀有什么要?练习六字诀有什么要求
10831邬玲
: 练习要求: (1) 姿势 可根据各人的喜好,取坐、立、卧位均可. (2) 呼吸 以口呼口吸或鼻吸为主. (3) 意念 根据自己的练功目的,默念相关的字诀.
郗泰13588735809:
怎么练习六字诀中呼字诀呢?
10831邬玲
: 紧接呵字诀,双掌向外拨出之后,由外旋变为内翻,掌心朝内对 着肚脐的位置,指尖斜相对,手指自然地张开,两只手掌掌心的距离和 掌心到肚胳的距离一样,眼睛看着前下方.双膝慢慢地伸直,与此同时,双掌要向肚脐的方向靠拢,到达肚 脐前大约10cm的位置停下.双膝微微弯曲下蹲,双掌朝外张开之后,掌心之间的距离应该等 于掌心到肚脐之间的距离,而双臂要成圆形,嘴里要发出呼的音节,眼睛看着前下方.双膝慢慢地伸直,与此同时,两只手掌要慢慢向肚脐的方向靠拢.
郗泰13588735809:
如何练习“六孛诀法”?
10831邬玲
: “六字诀法”又称之为“六字诀吐气法”,陶弘景《养性延命录》云:“纳气有一,吐气有六,纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、哂,皆出气也”.练习...
郗泰13588735809:
治疗肝病的六字诀法怎么操作?
10831邬玲
: 六字诀(嘘法)动作可分静坐和站立两种.1.静坐:在床上或椅子上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,意念 是“卑视病灶,视为小病,不久即愈”.然后头部左顾右盼,来回 慢慢转动,转到左边即发“嘘”字音.然后再怒目扬眉向右转,转到右边时也发“嘘”字音.头正时吸气,头转到左右时呼气发 “嘘”字音.鼻吸口呼.2.站立:头部动作与静坐相同,另加两手拍肩动作.怒目扬 眉,头部左顾右盼,头向左转,右手拍打左肩;头向右转,左手 拍打右肩;头正吸气,转头呼气时发“嘘”字音.鼻吸口呼.