冥想训练法
答：冥想入门训练方法：选择一个舒适的姿势、放松呼吸、把意识引回呼吸、调节冥想时长、盘腿坐着闭上眼睛。1、选择一个舒适的姿势 选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，...
答：2. 每日练习呼吸意识冥想有助于缓解身心压力，促进良好身体状态的建立。3. 练习方法包括：采取舒适姿势，进行Vishnu手印或自然放置膝盖上，放松面部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，通过鼻子呼吸。4. 开始时，无需调整呼吸，只需观察呼吸的节奏、快慢、深浅，或在静心中感...
答：（2）接受式：掌心向上，盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。（3）冥想式：一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。（4）手指契合式：拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系，这象征着所有事物的统一。（5）祈祷式：双手手掌合十——你祈求比现在生活中所...
答：冥想的正确方法有：坐姿冥想、步行冥想、呼吸冥想等。1、坐姿冥想 找一个安静舒适的地方，坐在舒适的姿势上，闭上眼睛，专注于呼吸或特定的冥想对象，如烛光或内心的感受。保持专注和放松，让思绪平静下来。2、步行冥想 选择一个安静的地方，慢慢地行走，专注于每一步的感受和呼吸。注意身体的感觉、脚步...
答：。在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易兄物并走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。
答：扩展冥想训练方法：1. 随息法：将意念与呼吸同步，不加干涉地随着呼吸的自然流动。2. 数息法：默默计数呼吸，从一数到十、百，实数呼气，虚数吸气。3. 听息法：静心聆听自己的呼吸声，排除杂念。4. 观息法：如同旁观者般，客观观察并体会呼吸的过程。5. 止息法：通过上述任何方法长期练习后，呼吸将...
答：冥想入门训练方法如下：1.选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静平和的地方进行，这样可以让你专心冥想，不受外界刺激的干扰。无论你想冥想五分钟还是半小时，找一个冥想时不会被打扰的地方。这个地方不需要很大。衣帽间或者你的办公室是一个不错的选择，但是在你冥想的时候要确保这是一个完全私人的...
答：冥想训练方法如下：1、找个让自己舒服的空间，确保该时间段无人打扰，找个让自己舒服的姿势（不拘于任何姿势，可以坐着、躺着），微微闭上嘴唇，然后闭上眼睛，把体内的气用鼻子全部呼出，然后再缓缓吸入空气，再用鼻子呼出、吸入，如此循环反复约2分钟，目的是调节自己的情绪，让心静下来。2、身体、...
答：冥想入门训练方法如下：一、选择合适的时间和地点：选择一个安静舒适的地方，确保你不会受到干扰。你可以选择早晨醒来后或晚上睡觉前进行冥想，或者在一天中其他适合你的时间段。二、坐姿舒适：选择一个舒适的坐姿，可以是莲花坐、半跏趺坐，或坐在椅子上。保持身体挺直，但不要过于紧张。三、闭上眼睛或...
答：冥想一段时间后，可以练习走禅。将注意力集中在脚步的动作上，如抬腿、推、放脚、着地等。如果是结合坐禅，可在室内来回走动；单独行禅则可选择户外小路。关键在于专注双脚，全身心投入当下。4. 立禅 以大树为观想对象。想象自己如树般站立，双脚深深扎根于地面。感受呼吸，体会站立姿势的每个瞬间。感受...
网友评论：
夔姚15092112485：
如何进行冥想?
34458白胃
：冥想有助于注意力的训练冥想时,人们静静地坐着,将注意力集中于自己的呼吸.随着空气从鼻孔中出入,人们沉浸在自我感觉中.任凭思绪涌入脑海,又轻轻将其拂去,呼吸,拂去.研究发现,这样训练冥想三个月,大脑分配注意的能力将...
夔姚15092112485：
怎么练习冥想
34458白胃
： 开始双掌合十,深呼吸,闭目,意行眼观备.备观心,然后慢慢要呼吸,静静要就进入冥想了,试下啦.
夔姚15092112485：
静坐冥想的正确方法 -
34458白胃
： 静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法,如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等.中医养生气功也采纳此法.基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠,诱导出生理-心理性的放松反应,包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态....
夔姚15092112485：
介绍一下佛教冥想的训练方法及其它一些注意方面 -
34458白胃
： 1. 将身体放松,深呼吸. 2. 将心事完全放下.当你释放你的思想意识,并感到身体已放松时,便会感到自己意识的提升. 3. 肯定自己与较高势能或宇宙圣神连接,譬如: 4. 我与神同一心识,同一思想,同一意识. 5. 我祈求基督意识与我同在...
夔姚15092112485：
怎样学会和掌握冥想术?
34458白胃
： 掌握了这些基本知识,开始进入冥想.有人以为,冥想是一种很难的锻炼方式,其实 它一点也不难.只要稍加训练,你就能学会和掌握冥想术. 1.仰卧在床上,手脚舒适...
夔姚15092112485：
提供一些冥想的简单方法 -
34458白胃
： 静坐或躺下,让自己的身体感到舒适.坐时脊椎要直,躺下时头部尽量不要垫东西,双手放在身体两侧. 关注自己的呼吸,慢慢地吸气,觉察空气进入鼻腔的温度和湿度,觉察进入胸腔的变化,觉察进入腹部的变化.慢慢地吐气,感觉吐气时身体的变化,感觉空气从鼻腔中出来的温度和温度.注意只是关注呼吸和呼吸带来的变化.如果头脑中有任何的私心杂念,不用管它,只要继续将自己的关注点回到呼吸和身体的变化就好.
夔姚15092112485：
怎么样通过冥想训练注意力? -
34458白胃
： 冥想在很大程度上是心理暗示,通过呼吸训练将注意力集中到一个点上.1、坐直,不要躺下,躺着有可能睡着,冥想之前要禁食,不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以.之前冲个澡有助于冥想,最好在早上冥想. 2、冥想时,人们静静地坐着,将注意力集中于自己的呼吸.随着空气从鼻孔中出入,人们沉浸在自我感觉中.任凭思绪涌入脑海,又轻轻将其拂去,呼吸,拂去. 3、什么都不想,心无杂念.做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去.过一段时间,你就能学会如何排除杂念.你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己.
夔姚15092112485：
瑜伽冥想常用的4种方法是什么?
34458白胃
： 1、呼吸意识冥想法 也可称之为“意识呼吸冥想法”,是学习冥想中很基础且必不可少的一部分,是人们进入高级冥想法的基础,也是初学者进入冥想学习的第一步.每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力,建立良好的身体状态. 2、简易语音冥想法 语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法,它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法.语音是人体内精力的一种特殊表现形式.
夔姚15092112485：
如何冥想啊,教教我
34458白胃
：很多人都在冥想的过程中寻找与自己的精神本性相联系的方式--冥想是一种身体的放松和敏锐的警觉性相结合的状态. 可以通过很多方式来达到这种状态.几乎每种宗教都在他们的人生观中融入了冥想的部分,如:沉思、反复祈祷或唱圣歌....
夔姚15092112485：
专注力训练 -
34458白胃
： 注意力训练方法一:固定点凝视法. 此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,说的通俗一点就是集中你的精神于一点.好了言归正传,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法: 1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨...
