减肥平台期突破的征兆
答：第三、改变运动时间，以前你是每周一三五锻炼，现在可以改成二四六，以前你是早晨训练，现在可以改成晚上，时间也可以稍微加长一点。第四、保证充足的睡眠。每天都要睡够7-9个小时才可以，平台期更不能熬夜，要保证足够的休息时间。平台期是我们在减肥阶段必经的一个时期，很多人都在这个时期选择了放弃...
答：由于运动跟饮食的改变，身体无法适应。这个时候掉肉是比较快的，但是经过长时间的重复，身体适应过来，就开始不掉肉了，这就是平台期了。如果每天坚持称体重，一周或者2周以上运动后也不掉体重的话就是在平台期了。
答：首先要说一下，并不是每个人减肥都会遇到平台期，也不是所有的体重不下降身材没有再变化就是平台期，有时候一个月体重不下降一斤也是很正的。一般来说，体重和各个指标不再下降或者是时间变化不大至少要超过两周或者一个月才可以断定进入了平台期。为什么会出现平台期?平台期的出现和自己的减肥方法离...
答：因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。瘦多少斤会进入平台期 一般是5到10斤的节点，很多人都知道减肥的时候首先掉下去的就是水分，那么在身体开始消耗殆尽之后就会流失肌肉，脂肪也是会短暂的流失的。...
答：随机应变，突破减肥平台期。在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台...
答：减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有几周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。根据研究,HICIBI参与糖、脂肪及能量代谢的调节,促使机体...
答：1. 平台期是减肥过程中常见的阶段，此时体重下降停滞，似乎自行结束。2. 身体在快速减重时可能会启动保护机制，降低新陈代谢率，以应对所谓的“饥荒”状态。3. 欺骗餐是一种策略，通过一次性摄入高热量食物来刺激大脑，以期恢复新陈代谢速率。4. 欺骗餐可能对心理上有益，提供继续节食的动力，但需谨慎...
答：1. 减肥平台期一般持续多长时间 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会经历平台期，只是时间长短不同。有的人可能只持续一周，而有的人可能长达几个月。但可以肯定的是，只要坚持减肥，突破平台期后体重仍会继续下降。在进入平台期后，由于身上脂肪相对较少，体重下降幅度会变得很小。一些人可能...
答：平台期卡住了,如何突破平台期? 一、什么是减肥平台期? 减肥平台期指的是体重下降一段时间后,开始停止下隆,并且持续几周甚至几个月的时间。 以下情况不属于平台期: 1.低碳饮食时间不长,减去重量还不多(5斤以内),这时候你还没真正开始燃脂呢,减去的体重也主要是水分。这时候就需要重新审视一下,自己的饮食结构,...
答：1，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化。3，持续时间比较长（至少有一周以上了）。三，如何健康的度过平台期？1，调整饮食结构。保持均衡饮食，一日三餐的食物多样化。保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜及健康脂肪的摄入量。
网友评论：
李试17663979099：
减脂遇上平台期,该怎么突破 -
18814督卢
： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机...
李试17663979099：
减肥什么时候才会到平台期 -
18814督卢
： 一般情况下,减肥平台期在两周到2个月之间,过了这一段时间,体重就会再次下降,但减掉一定体重后,身体又会进入另一个减肥平台期.所以说减肥就是一个走走停停的过程,但只要坚持下去,你的体重一直是呈下降趋势的.突破减肥平台...
李试17663979099：
减肥怎样突破瓶颈期? -
18814督卢
： 很多MM都会有这个问题,减肥到一定阶段了,体重怎么也下不去,保持一个数字很长时间,那么这就说明减肥已经到了平台期,如果遇到这个时期我们应该怎么办呢?减肥过程中为什么会遭遇平台期? 减肥平台期是身体的一种自我保护模式...
李试17663979099：
遇到减肥平台期,迫切求助! -
18814督卢
： 平台期是每一位减肥者抄都会遇到的现象.原因是减肥初期,减掉的水分比较多,因此也比较容易减,但是虽然减肥的进行,大约一个月左右一般就会进入平台期袭,这个时候,体重会保持在一个稳定的水平上,这个时期就叫做平台期.如果想要突破这个平台期必须做到以下几个方面:一是不要恢心,要继续保持运动量,或者加大运动量,只有大消耗,才有大改变;二是继续控制饮食,只有消耗大于吸收,才有可能减肥;三平台期后才开始真正知消耗身上的脂肪,消耗脂肪远比消耗水分要难得多,所以要做好充分的思想准备.减肥贵在坚持,切不可半途而废.最后祝你减肥成功!满意请采纳,谢谢.道
李试17663979099：
减肥平台期有半年了,怎么突破 -
18814督卢
： 减肥的过程中很容易遇到平台期,也就是怎么2113减也不降体重?这都是很普遍的现象,5261我在减肥的过程中也是这样,好长时间体重都没有任何变化,其实你可以通过多做一些有氧运动,另外4102少吃一些碳水化合物,也就是主食1653,米饭,馒头等,一些新鲜的蔬菜,含纤维高的蔬菜,但是,含淀粉高的蔬菜一定回要不吃,休息,另外也可以通过一些减肥的药答物来达到降体重的目的,希望我的回答对你有所帮助!
李试17663979099：
减肥是不是有个平衡期 -
18814督卢
： 您好,在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降.不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小.
李试17663979099：
运动减肥真的有平台期一说吗?具体平台期是什么意思?当减肥遇到平台期的时候该怎么做才能继续减轻体重? -
18814督卢
： 有的,据有关专家称:在减肥过程中,体重下降到一定程度后,尽管你仍在减肥途中继续努力,但体重在较长时间内都不再有所改变,这就叫进入了减肥平台期.也就是在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量被全部耗竭,当体内能量消...
李试17663979099：
减肥平台期会在什么时候出现 -
18814督卢
： 平台期即减肥停滞期,是正常的人体生理保护机制.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用. 这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后. 克服平台期...
李试17663979099：
一星期前瘦了几斤,后面一直不瘦了,是不是遇到平台期了?有什么办法突破? -
18814督卢
： 一般都是前几斤好瘦,后面到了瓶颈期,不好再往下瘦了,传统的一般有两种方法,一是在现有基础上加大运动量,多做有氧,少做力量.二是减少饮食的摄入,特别是晚饭要尤其注意.最关键的问题是坚持,坚持下来你就成功了.祝你成功,加油!
