初中女生做运动
答：在中考体育的时候，女生应该这样锻炼才能合格：一、勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。我身边就有很多学生，他们平时成绩很差，但是自己却从来没有放弃过，每天早上起来都会对...
答：初中女生练体育是可以的，但练体育要有一定的天赋，比如身高条件，爆发力等等，自己也要对体育有兴趣，能够坚持下来，毕竟练体育是比较辛苦的。另一方面，练体育就会占用学习文化课程的时间，文化课程可能落下来，跟不上。
答：考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不...
答：女孩:跑步(全身锻炼)，健美操(很练体形)，仰卧起坐(锻炼腹部力量，减掉小肚腩)。青春期的锻炼应当选择适合自己的，以辅助为好，不要盲目锻炼，重在坚持。跳绳也是锻炼的好办法，男女都可用。
答：一、抬腿瘦腿运动 早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季...
答：初三女生立定跳远跳两米二、三的只是凤毛麟角，《国家学生体质健康标准》规定初三女生立定跳远是1.99米满分，1.46米及格。你跳一米五六虽说不多，但也及格了。立定跳远注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力...
答：俯卧撑简单易学，不需要器材，没有安全隐患，适合任何青少年锻炼身体，当然也适合初中女生。不是以增长肌肉和爆发力为目的时，数量一般每天四至六祖，每组15至20个。女生臂力较弱时，开始阶段可采用上斜俯卧撑（手撑在桌子或床等较高位置）或跪撑俯卧撑（双膝跪在地板或床上），力量大了之后也可以采用标准...
答：体操动作 第一套 第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动 站...
答：一、初中跑出国家一级运动员水平杭州市保俶塔实验学校九（7）班学生陆启睿，在此次其学校组织的运动会上大放异彩，她参加的女子组100米、200米，分别以12秒07、25秒11的成绩打破纪录，获得了两项冠军，并且达到国家一级运动员的水平。有关人员表示其可能是杭州市跑的最快的女初中生了，并且在初中就能...
答：女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你可以跑得更...
网友评论：
艾览17810912077：
初中生(女生)怎样锻炼身体最好? -
62601缑乐
： 经常围着操场慢跑2圈,走路不一定要快但步子要稍微放大一点,经常打打篮球(篮球不光是男生玩的哦)
艾览17810912077：
初中生(女生)怎样锻炼身体最好? -
62601缑乐
： 其实锻炼身体很简单,像现在你的年龄段要锻炼身体.每天跑跑步,做做俯卧撑,仰卧起坐,扩胸运动等等,只要坚持不久你的肌肉就会出来了. 胸肌 腹肌 都会浮现出来. 就算做不了这些的话, 多打下篮球也是不错的.
艾览17810912077：
初中女生适合什么运动 -
62601缑乐
： 羽毛球、网球都可以的.
艾览17810912077：
初中女生如何进行中学生体育锻炼 -
62601缑乐
： 女生青春期不宜高负荷的锻炼没事练练 长跑/ 榆枷/(对身材好哦~~) 体操/ 之类的吧~还有多征询下体育老师的意见, 每个人体质都不一样 对症下药嘛!忽忽~~ 回答完毕!`
艾览17810912077：
初中女生多运动可以长高吗? -
62601缑乐
： 当然有空间的,长高受父母遗传因素影响,再一部分是受个人饮食作息等生活习惯影响的.对于初中女生,还是有发育空间的.可以自己规律作息,不要熬夜,饮食营养均衡,不要过于生冷辛辣刺激性饮食,注意适当身体锻炼,这个要循序渐进...
艾览17810912077：
适合初中生的体育锻炼,专业人士请进~
62601缑乐
： 目前对于这样的情况,每天半小时的话,就以慢跑为主,第一个星期都跑步,等第二个星期感觉体力有明显进步的话,就可以加入一些30米、50、80米、100米的快跑,并且做一些素质练习,比如:俯卧撑、仰卧起坐等.主要不知道你们具体考什么项目,如果你告诉我都有什么项目,我可以针对性更强的帮你指定一下锻炼计划 那你就经常跑跑步,经常运动运动就行了,不用刻意的练什么
艾览17810912077：
初中女生,做什么运动锻炼体质好? -
62601缑乐
： 游泳,羽毛球,瑜伽,还有跑步,这些运动都很有利于身体的健康成长,但最关键的还是你能不能做到坚持,能不能做到张弛有度.
艾览17810912077：
初中生锻炼方案 -
62601缑乐
： 1. 女性由于体内缺乏促进肌肉增长和合生的雄性荷尔蒙(睾丸酮激素)因此完全不必担心会长肌肉.要是长肌肉那么容易的话,健身房里就不会有一群人在那里不断的举铁块了. 2. 通过你的描述,你的问题应该是减脂的问题.这个要通过有氧...
艾览17810912077：
初中女生求运动的方法 -
62601缑乐
： 没必要哑铃!!那玩意是练肌肉的!!早上起来了跑步!!有空多爬爬山!!有时间的话多游泳!!效果不快!但是坚持时间长了.身体素质会很好!!就一个要坚持!这样身材和身体练出来都会很好!
艾览17810912077：
15,16岁的女生适合做什么运动? -
62601缑乐
： 慢跑等有氧运动剧烈的无氧运动都会使肌肉纤维加粗,影响身材.
