初中生好看的腹肌
答：腹肌的出现跟体脂率是直接挂钩的，如果体脂过高腹肌是很难出现的。最重要的是饮食控制其次才是有效锻炼。
答：1、仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。但是做俯卧撑的时候一定不要一次性做到累，要分组做才有效果。一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而...
答：初中生腹肌练习有以下方式：1、仰卧起坐仰卧起坐是老生常谈的一相练腹肌运动，很多朋友都知道练习仰卧起坐可以练腹肌，但如果掌握不好仰卧起坐的正确姿势的话，练腹肌的效果是不明显的。其实，练仰卧起坐是很简单的，关键在于需要掌握好发力点。想要练腹肌，那就应该用腹部的肌肉来发力，而不是为了能...
答：一个月,腹肌是耐受肌群,可以每天练,跟着腹肌撕裂者,1个月你肯定会有,体脂越低越明显
答：转述下健身房教练的说法：1.单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳；2.慢跑，运动前一次，运动后一次。第一次可以跑20分钟然后训练肌肉，第二次坚持跑完30分钟以上；3.改变饮食结构。理论...
答：那么，如何练习腹肌呢？首先，初中生应该做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助初中生提高心肺功能，增强身体的耐力，为腹肌训练做好准备。其次，初中生可以做一些腹肌训练，比如仰卧起坐、卷腹、支撑等，这些训练可以有效锻炼腹肌，增强腹肌的力量，改善身体的状态。此外，初中生还可以做...
答：1找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的...
答：每天做三组，每组12-14个即可。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲...
答：1、仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿。2、卷腹：卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。3、悬垂举腿，这个稍微难一些，通过悬挂身体，将腿举到身体前方。
答：世界上身材最高大 体格最强壮 肌肉最发达 体能最好的重量级拳王或者其他搏击选手是谁 是福尔曼么 还是大小克一对巨人拳王兄弟？这些职业拳手的体能有多好 一般二三流职业拳手身体素质能达到什么程度 下面这份体能训练职业拳手做得到么 《真汉子的钢铁试炼——不做东亚病夫李小龙》一个身体健全无先天不良与...
网友评论：
乜平13223674120：
中学生怎么练快速腹肌? -
67607秦策
： 最简单的方法,还不需要钱,不需要很多时间, 晚上在睡觉前,边回忆下几天所学的 知识,边在床上坐仰卧起坐,不到几个月就明显了,我上高中就这样锻炼出来的.
乜平13223674120：
我初三个学生,想练腹肌上面4块好练,下面二块怎么练.说清楚点. 卧推是不是能练胸肌? -
67607秦策
： 想把腹肌形状练得好看,当然推荐腹肌撕裂者,八块腹肌都可以练到,只要你坚持.因为平时只做普通的仰卧起坐,练的是上面四块,腹肌撕裂者的动作多,练的全面,但注意一定要跟着教练的节奏做,动作要标准.一开始力量不够可以适当减...
乜平13223674120：
12岁女孩可以练腹肌吗 -
67607秦策
： 完全可以,认识的一个朋友刚初中,女生,四块腹肌,不过一般女生练马甲线不练块,说实话有人说女孩练腹肌不好看我觉得没这回事.每天坚持仰卧起坐其实大概也能让腹部结实,但想更好我也不确定建议看看视频,腹肌撕裂者什么的
乜平13223674120：
女生怎么样才能练出条状漂亮的腹肌? -
67607秦策
： 我练了两个月的腹肌,从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块,不容易啊,明天我就要走了,今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先,你要明白,腹肌是人人都有的,不同的是发达程度,你的腹肌之所以“深藏不露”是因为:一,...
乜平13223674120：
中学生怎样练腹肌(没道具) -
67607秦策
： 最传统的仰卧起坐,只不过把动作的难度、次数、姿势都提高些,自己合理分配好,效果还是会出来的,如果觉得难度不够大,双手可以握著一些有重量的物品再进行,P.S.就是一定要控制好饮食,多吃些含有蛋白质的食物!
乜平13223674120：
怎么练腰力?
67607秦策
： 直腿硬拉 初始姿式:双脚开立,与肩同宽或稍窄,直腿体前屈,两手握住地面上的杠铃杆,握距稍宽于肩. 动作近程:双手紧握杠铃,腰背用力将其直臂拉起,至上体完全挺直,然后再沿原路慢慢返回,重复进行. 动作作用:此动作能使全身...
乜平13223674120：
本人初中生一枚,15还差4个月. 最近一个月练了下腹肌. 用力的时候感觉腹肌有8块的感觉,我是不是 -
67607秦策
： 我也是初中生,建议你多喝牛奶,最好是高钙的,有些运动最好别做不然长不高了我一米七但还是觉得好矮.腹肌的话建议你还是练练吧,我现在想要腹肌都没有呢.
乜平13223674120：
怎么锻炼出腹肌、胸肌和肱二头肌? -
67607秦策
： 以下说的方法,可能比较专业,具体情况你还要根据自己的情况来制定!不明白的我在补充!胸大肌的练习方法了: 在不用器械的情况下,我采用的是超级组练习法: 一:15次正规俯卧撑(两手与肩同宽)眼睛平视前方1米处.(以下要求都是...
乜平13223674120：
我是一位初二的学生,想练肌肉.特别是二头肌 腹肌和胸肌,请高人指点一下! -
67607秦策
： 你在家里可以用两个椅子,做臂上撑(锻炼胸下肌及胸廓肌肉)--20个一组,连续4组,每组之间休息1分40秒.把脚放到桌子上或者床上,手放地上做俯卧撑(锻炼胸大肌及胸上肌)--25个一组,连续4组,每组之间休息2分钟.(做俯卧撑的时...
乜平13223674120：
如何练胸部和腹部的肌肉(最好快一些) -
67607秦策
： 胸部是最好练的,但是在家不行,因为没器械,最好举杠铃.一到两星期差不多就OK了.腹肌最难练,但是可以在家练.腹肌要多做仰卧起坐,每天大概要200到300个左右,如果你很瘦的话两个月能出效果,如果肚子比较囊有肥肉的话就要先减肥,天天练最少一年半以上见效.对了,多吃高蛋白食物,少吃主食.
