劈叉视频开跨视频
答：怎么练劈叉 1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压...
答：在进行开胯训练时，可以结合个人的身体状况和训练目标来制定合适的训练计划。例如，初学者可以从简单的拉伸动作开始，逐渐增加训练难度和强度；而有经验的练习者则可以通过更高难度的动作来进一步提升髋关节的灵活性和稳定性。总之，开胯是提高髋关节灵活性和稳定性的重要过程，对于想要进行劈叉等需要高度髋...
答：整体退能够有效的巩固压腿的效果。3.再次要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习。4.每天侧踢腿20次，侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。5.每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。6.要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础，坚持锻炼就可以。
答：1. 开胯的目的是使胯根的大筋能够快速崩弹并产生回弹效果，从而实现身体的灵活性和力量。2. 练习开胯的方法是通过拉伸胯根至膝弯的大筋，从而产生类似皮筋般的弹射劲力。这种练习有助于肩胯的反拧对拔，拉伸大筋，并最终实现胯的自动崩弹效果。3. 开胯的练习可以使身体变得如同弹簧一般，拥有“龙虎二...
答：这些人的髋部总是处在一个很紧张的状态，这对于健康其实是很糟糕的，甚至连基础的深蹲做起来都很难。开胯 另外，髋部缺乏灵活性也不利于人们进行健身活动和跑步活动，在健身中，很多练习下肢的动作需要髋部充分的展开，从而获取良好的锻炼效果。开髋的体式很多，在为劈叉做准备的话，可以用以下几个体式...
答：1、首先左腿打直，膝盖紧贴地面。2、双手向上，抬头挺胸，吸气。3、然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。4、前腿屈膝90°，后腿打直。5、双手撑地，腰部向前倾。6、右手撑地，左手往后面拉住右脚。7、将脚尖顶着腰部，抬头挺胸提胯。8、最后前后腿伸直，前身向下压。
答：应该是第五季在陕西的那一期，黄河大合唱，景甜跟贾玲两个嘉宾，最后李云迪在合唱环节弹钢琴，在节目最后吃完饭玩游戏输的洗碗，就是猜拳劈叉的游戏 刚才看了一下视频播放日期是2017年5月12日
答：先把后侧腿蜷曲，前腿开胯伸直，搭在大约小腿高度的垫高物上(垫高物的高度因人而异)。再把后腿伸直，前后成直线位置。双手亦可撑地或抱膝，靠动力下压。勾脚 身体面向墙壁或屏障，主力腿站直，另外一只腿搭墙壁，腿伸直成和墙壁平行的位置走向。主力腿站直，脚下成一位脚型站立。把要压的腿抬起，...
答：同样是踢正腿旁腿~慢慢踢得越高越好 http://v.youku.com/v_show/id_XMjcwNzYzMjQ4.html http://v.ku6.com/show/TmGV7SHc9E0E88flX9pn8g...html 没有找到特别合适的视频。每天练习强度示自己的情况而定~这么坚持下去,慢慢的韧带会越来越好的~离劈叉成功也就不远了~...
答：太辣眼？乘客衣着暴露在地铁上劈叉摆拍，我觉得这样的行为不合适，首先，公共场合，这样的行为属于不雅行为。 其次，这个行为可能会扰乱正常的地铁运营秩序。 另外，这样的行为其实并没有什么美感。近日，在上海地铁站里，一个女子穿着内衣劈叉给他人拍照，之后视频在网上流传。很多网友看了这样的视频之后...
网友评论：
袁薛17690872982：
有没有很痛苦的被动压跨,被动劈叉的视频,最好是劈不下去的被压得很痛苦,甚至痛哭的 -
52649佟利
： 当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开.不疼才怪呢.
袁薛17690872982：
劈叉怎么练视频初学者 -
52649佟利
： 呃这个不需要视频,这是基础的软功训练打到的效果,如果你是初学者,没有基础,那么还是要从基础练习吧,先压腿,要注意胯一定要摆正不要歪,不然容易压不正,膝盖伸直. 等到压得上身不留缝隙完全压住腿,再练习踢腿啊,软度练开了想怎么劈就怎么劈... 还是要坚持,加油吧.
袁薛17690872982：
跆拳道劈叉
52649佟利
： 这个不是一下压下去的,每天多压压,时间长了就压下去了,这是一个循序渐进的过程,女生柔韧性好,不要有心理压力.会疼一些,但是不要害怕,忍忍就好了. 我18岁开始练跆拳道,男的,都能压下去,你没问题的.
袁薛17690872982：
舞蹈基本功中,先开胯还是先劈叉
52649佟利
： 其实我从小就学舞蹈的,老师那时候告诉我,天天练习之前,首先要压腿(前、旁、后),再踢腿,压完一定要踢的,然后开胯,大胯、小胯都要开,一般要多练练小胯,最后练劈叉,老师说要按照这样的顺序的,不知道这些内容对你有没有什么帮助,祝你越来越棒!
袁薛17690872982：
怎样才能更快的开胯? -
52649佟利
： 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
袁薛17690872982：
谁知道这个叫300度大劈叉的视频里边这个超牛的男的叫什么?急求! -
52649佟利
： 这人叫RICARDO SOSA,练男子柔术的,现在在美国西雅图Teatro Zinzanni剧院表演,双腿异常柔软,腿部力量发达,不借外力劈叉很轻松就能够达到210度,借助双手掰腿能够达到300度,甚至330度,接近重合.
袁薛17690872982：
为什么vivo手机相册看不见保存的视频 -
52649佟利
： 建议您打开手机文件管理点开分类浏览中的视频中查看.若您的手机相册不显示图片,建议您参照以下方法尝试解决:1、重启手机查看能否恢复;2、进入手机设置-通用/更多设置-应用程序-全部中找到相机,清除数据和缓存查看是否恢复;3、若手机安装了内存卡,查看是否将拍照存储位置设置为手机内存卡,确认内存卡是否读取正常;4、进入手机设置--通用/更多设置--恢复出厂设置--还原所有设置.如果仍无法解决,可能是以下几个原因:1、你的手机系统出现了故障,建议去刷机.2、你的图片已经损坏3、你没有吧图库和文件夹进行连接,或者是你的图片没有放在图库制定的文件夹里.你可以用数据线连接至电脑上,看看在电脑上是否显示
袁薛17690872982：
无痛开跨,想劈叉,奈何韧带不好 -
52649佟利
： 舞蹈基本功练习软度的练习方法方法: 1、时间就是一切.不管是横叉还是竖叉,一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进! 2、心理作用.压腿的时候心里想什么很重要!要是想着'疼死了,不压了!'那就糟透了,因为这样想你的身体会使反劲,就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈,都想阳光和主动压腿的方法,不要想疼. 3、注意呼吸.压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好! 4、踢腿.压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿.这样软度和力量都练到了. 5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!
袁薛17690872982：
怎样才能把腿部的筋拉开y图片 -
52649佟利
： 做劈叉,压腿,每天2---3小时,大概练习两个月就可以了
袁薛17690872982：
我想学劈叉,有没有视频教我,越多越好! -
52649佟利
： http://v.youku.com/v_show/id_XOTg4OTMyOTY=.html 不谢
