力量和有氧哪个先做
答：先做力量训练再做有氧运动可达到塑形增肌的效果，如果先做有氧再力量的训练模式，很可能会出现能量供给不足的情况，也就是力量不够影响健身效果；最好的方式是，将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。5种常见的有氧运动形式：1、快步走：适合各个年龄段的首选...
答：一，如果想增肌，那么力量训练应该在有氧训练之前，但力量训练之前需要一定的热身，最好是八至十分钟的热身，然后力量训练以后，补充一定的能量，两个小时之后再做长时间有氧训练，必须补充能量是因为有氧训练会分解消耗肌肉的形成；二，如果想减肥，那有氧运动可以在力量训练之前，不但可以最大程度的分解...
答：应该先做力量在做有氧，因为在精力充沛的状态练力量才能精确感受自己的力量。一般有氧训练时间在30分钟以上才有较好的效果，训练完之后肌肉已经较疲劳，不适合在做大强度的力量训练。
答：这个问题很多人都在讨论，今天创体健身教练培训学院的导师们告诉大家，先有力量，再有氧，最后才达到增肌，减脂的目的。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是非常经济有效地能量来源。当我们尽力举铁的时候，身体会优先利用身体储存的糖类进行能量供应。也就是说，充足的糖储备是...
答：第一个方面：先量后氧有利于塑形 我们都知道，想要力量训练有效果，必须要有足够的负重量和训练强度作为基础，做到这点，我们参与的肌群都要处于积极的状态中，我们先经过有氧运动以后，肌肉处于疲劳状态，这样你的锻炼效果就会被打折扣，只有保证肌肉群处于精力充沛的状态，我们进行力量训练，才能使更多的...
答：健身先做力量再做有氧。
答：先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果，身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，比如走步，慢跑，长距离慢速游泳，骑自行车，跳舞等。
答：先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在...
答：在进行力量训练或有氧训练时，先做有氧训练。因为有氧训练的动作是比较基础的，我们在一开始健身之前需要对身体进行热身，这样才能保证我们在运动的过程中不至于受伤，而有氧运动就是一种非常好的热身运动。但是如果我们在运动过程中直接开始力量训练，那么我们就更容易受伤，不能维持那么多动作。有氧运动...
答：但是，如果我们先去进行有氧运动的话，我们的身体首先去消耗的，就是自己身体中的糖原，其次再是自己身体中的脂肪。这也就是说，如果我们先去进行有氧运动，再去进行力量训练的话，那么我们在进行力量训练的过程中，自己的身体状态肯定是不会太好的，从而就会大大的影响自己无氧力量训练的效果。二，减肥...
网友评论：
桑朗17542766927：
先做有氧训练还是先做力量训练好? -
58790丘哗
： 看你的目的是什么,想增肌,就先无氧,也就是力量训练,然后在有氧,切记有氧时间不要太长.目的是减肥的话,先有氧最少30分钟以上,在无氧
桑朗17542766927：
减脂是先做有氧还是先做力量训练? -
58790丘哗
： 有没有过这样的感觉?在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难.在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我的双腿是颤抖的,似乎身体完全不能接受这次训练.每次在力量训练前...
桑朗17542766927：
健身运动中,先力量训练还是先有氧训练? -
58790丘哗
： 在我们健身运动当中,如何训练是最重要的,训练的第一步就是安排训练计划,按照健身训练计划去执行就容易多了,训练过程里面最基本的是有一个什么时候要去有氧训练,什么时候要去力量的训练. 这个问题很多人都在讨论,今天创体健...
桑朗17542766927：
到底是先做有氧好呢,还是先做力量训练好 -
58790丘哗
： 你好!我做专业健身已经3年了! 对于健身来说,必须先做有氧运动哈,好让血液活动全身,肌肉充分充血,然后才开始进行力量训练,这样可以达到事半功陪的效果!希望对你有帮组,谢谢@!
桑朗17542766927：
健身停了一段时间重新开始先有氧还是先力量 -
58790丘哗
： 这个没有影响. 但建议力量训练完后加30分钟以上的有氧,有助于缓解无氧训练产生的肌肉酸痛,特别是一段时间没运动的.
桑朗17542766927：
有氧运动应该是在力量重训前还是后呢? -
58790丘哗
： 通常来说,专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况.那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量;而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效,或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼.
桑朗17542766927：
力量和有氧可以同时进行吗?先后顺序呢? -
58790丘哗
： 可以同时进行,先做力量训练,后做有氧运动,这个顺序很重量,千万不要弄反了.反了效果就大打折扣了.
桑朗17542766927：
到底是该有氧后力量还是力量后有氧? -
58790丘哗
： 减脂肪问题不大 应该著重重量训练举重前安排30分钟热身 活动开身体并可燃脂 假使体脂肪比较多的话 可要求热身强度 例如:30分钟内至少完成5000米里程热身后进行一个小时重量 多天多分化计划可以在网上找:健身计划重训后进行10至20分钟拉伸 一天有氧总量不要超过40分钟恐有肌肉分解供能之疑虑
桑朗17542766927：
有氧运动像跑步,是在力量训练前还是力量训练后. -
58790丘哗
： 您好!很高兴为您解答问题!无论是减脂还是增肌,我们都建议先进行无氧运动(力量训练),然后在进行有氧运动,先做有氧会消耗大量的糖原,到力量训练的时候就没有能量继续了,而先无氧后有氧,可以消耗更多的脂肪1
桑朗17542766927：
为了消耗更多的卡路里,是先进行力量训练再进行有氧运动还是先有氧运动之后再力量训练? -
58790丘哗
： 可以先进行有氧锻炼,在进行力量锻炼,练完力量再进行有氧锻炼!这样更好的消耗
