力量训练完可以跑步吗
答：我的看法是，“力量训练1小时+有氧运动40分钟”并不适合运动新手，但二十岁的、平时较为健康的年轻人，可以在有经验的健身教练或健身达人的指导下，尝试这种训练方案。前提是，在身体可承受范围内，而不要盲目追求运动量、运动时长、运动效果。对于健身老手来说，则要求采用更多的有氧训练方案，比如同的...
答：先进行力量训练，再进行跑步，跑步之后再进行各个部位的拉伸，也可以使自己的形体更加的完美，身体更加的协调舒服。跑步和力量运动结合，才能够最大程度的达到增肌、减脂的目的，但是一定要注意两者结合的先后次序。先进行力量运动，再进行跑步运动，才可以让健身的效果大大提高，才可以达到健身运动的目的。运...
答：是没有影响的，跑步属于有氧运动，有氧运动是不会增加肌肉量的，只会增加肌肉耐力，甚至会使肌肉纤细，能增加肌肉量和肌肉维度的运动是无氧运动，也就是负重练习，最简单的就是哑铃和杠铃的一些动作，用力量训练来增加肌肉，用有氧运动来脱去脂肪 上肢力量训练后注意事项：1.早餐以及力量训练后 记得补充...
答：当我们因跑步为中心而锻炼身体的时候，力量训练大可以放到跑后执行，因为大部分跑者是不在乎自己的肌肉有多大的，而只是在乎自己有多苗条或者多精干，或者跑得有多快。所以，先跑步在力量才是最佳方式，在体力最充沛的时候完成跑步，可以最大程度的完成跑步提升、大量减脂。优点：最大限度的提高跑步能力。
答：可以同时进行的，其实跑步也是力量锻炼，增强体力。跑步好处：1、跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。2、坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性...
答：2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋白粉就行，6rm的话，请问你用的是多重哑铃，正常来说，如果不是超重的哑铃，6rm 5组的运动量太小了 建议换成8到...
答：先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在...
答：上午进行力量训练，下午进行有氧跑步或快走，是一种很好的运动安排，可以帮助提高肌肉力量和心肺功能。通常情况下，这样的运动计划不会导致肌肉和力量消失。力量训练可以增加肌肉质量和力量，而有氧训练可以提高心肺功能和耐力。如果你保持适度的强度和频率，身体会逐渐适应这种运动，从而改善身体成分和健康状况...
答：而跑步训练属于有氧训练方式，它可以维持更长的时间，为了不影响训练效果，中间不能暂停。直接开练的话，很容易导致肌肉拉伤的。当然跑步也不易时间太久，如果在前期热身阶段就把力量耗尽，把能量耗完，那么在后面力量训练的时候基本就没什么力气了，得不偿失。开始健身的新手，体能情况更差，长时间的有...
答：纠正：做那些能够训练到跑步者需要的肌肉的练习。试试躯干上抬或者侧身躯干上抬，这些能够强化腹斜肌（它位于躯干的两侧）、和腹横肌（它像紧身内衣一样包裹着躯干）的方法。这些肌肉使身体的核心部分保持稳定，帮助身体转向、降低无用的动作到最少从而使你的跑步更有效率。错误二：训练方法长期不变 即...
网友评论：
习炒17083766067：
举了哑铃还可以跑步吗 -
66549弓重
： 当然可以的,举哑铃是力量训练,跑步属于有氧运动,做完力量训练再做有氧运动对增肌和减脂都非常有效,所以做完力量训练之后再做有氧运动属于完美的搭配
习炒17083766067：
昨天练完腿今天还能跑步吗? -
66549弓重
： 不建议再跑步了.看你这么一说,应该是刚刚健身不久吧?身上的肌酸还没有排完,长时间不运动,突然去健身肯定是会酸疼的.等2到3天,别动腿了,做点别的. 第二天或者第三天大腿不那么疼了(慢慢跑步也不难受),建议以快步走来代替慢跑.
习炒17083766067：
做完力量练习在跑步40分钟肌肉会流失吗? -
66549弓重
： 哈哈,不会的.不过,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方...
习炒17083766067：
弹跳力训练结束后可以进行长跑和篮球训练吗,会对身体有伤害或影响吗? -
66549弓重
： 有氧训练请放在力量和功能训练前,可增加肌肉供氧,结束时只做小量有氧训练,如跑步不超过2000M.运动结束后热水淋浴,有助于消除肌肉疲劳帮助恢复.最重要的是饮食,摄入足够的碳水化合物和蛋白质,以保证肌肉的营养吸收.
习炒17083766067：
无氧力量训练后,进行有氧运动,真的会影响训练效果吗 -
66549弓重
： 不会.这是正确的训练顺序,就是应该先无氧,后有氧的.这样练的效果也是最好的.
习炒17083766067：
练完器械后跑步会影响力量增长么? 严重么? -
66549弓重
： 只要你的跑步不是让身体产生过度疲劳,不影响力量的增长.一般器械练习力量都要快速跑几步,有利于肌肉弹性的保持.如果只做器械,不快速跑,容易让肌肉练成死肌肉.
习炒17083766067：
在健身房每天一个小时力量训练之后跑步5公里以上,慢跑,这样会不会影响力量训练效果,比如说肌肉流失. -
66549弓重
： 训练强度太大了!建议三公里以内!力量训练之后的有氧训练是好的但是过犹不及!对身体耗损太大!望采纳!
习炒17083766067：
为什么!练完肌肉 还要跑步? -
66549弓重
： 一般练完跑步是为了减脂减肥的,或者锻炼体力的.你当然也可以不跑,没有规定必须跑.
习炒17083766067：
力量锻炼和跑步会相冲突吗? -
66549弓重
： 他们二者是不冲突的,都属于锻炼身体的办法. 力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式.力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主,训练也主要采取大重量的方式进行.力量训练的主要...
习炒17083766067：
大力量训练后应该做什么运动 -
66549弓重
： 从国外的健身科学来说,是应该停止,等待恢复,这样可以避免肌肉群的拉伤! 但是如果LZ怕耽误自己的锻炼效果的话,我建议,发生酸痛后,隔天在锻炼的时候可以减小高强度训练的力度,换成跑步等耐力训练!好让肌肉有个恢复的时间,当然每个人的体质是不一样的,恢复的时间也不一样,所以具体还得看你自己的身体!而且肌肉酸痛时很正常的现象,但是也别小视他,不注意的话,继续猛加运动量话.他可能会让你肌肉拉伤,这样就等不尝试了!运动要科学,希望LZ能越来越好! 呵呵 !
