力量训练一个月会瘦吗
答：3 平板支撑做一月会瘦吗 很难瘦下来。平板支撑是一种力量训练，其主要作用是锻炼核心肌群，提高基础代谢率，但是在做平板支撑的时候热量消耗并不大，换而言之就是减肥作用并不明显，对于个别人来说，锻炼一个月后可能会瘦一点，但是对于大多数的人来说可能并没有明显的减肥效果，不过可以感受到...
答：2 平板支撑做一个月会瘦吗 只要动作正确，那么坚持一个月是可以瘦的。平板支撑可以有效帮助人体锻炼核心肌群，主要是可以帮助人体塑造腰部、腹部和臀部的线条，能有效帮助人体燃烧体内的脂肪，一般来说只要是自己的工作规范，那么坚持一个月是可以起到一定瘦身作用的。但要注意，想要起到很好的减肥...
答：初期减肥身体需要适应，效果不会太明显，随着能力的提高大概3个月后效果会越来越好。初期按照你的计划，一个月能有2-5斤的减重空间。如果能够不断提高跑步时间和无氧力量训练的负重，那么后续每月5斤的减重还是有希望的。但是随着身体的逐步减重，达到了一个平衡的体重时，锻炼就会进入平台期了。
答：可以瘦脸的。有效的锻炼可以帮助人们辩兽人体有两种热量消耗，一种是活动消耗的热量，另一种是基本代谢消耗的热量，机体器官组织，平时不活动时维持生命所需的最低热量，拉起身体属于力量训练，它可以增强肌肉，该单基本新陈代谢，从而消耗更多热量，有助于瘦脸的瘦脸，应该以有氧训练为主，加以俯卧撑练习...
答：不是打击你信心，哥们我跟你体重差不多，身高比你矮了几公分。10天除非你不吃不喝，狂跑步运动，可以减去大概10来斤。不过到时你身体也垮了。最好的办法是吃水果加运动。饭就不要吃了。早睡早起。十天过后就发现你跟以前不一样了~~祝你成功 ...
答：许多人试图服用压抑肾上腺素的补剂来抑制分解代谢，但这不是增大肌肉块的最佳方法。健美运动员如抑制分解代谢，则将得不到所期望的肌肉质量。力量训练后与饥饿状态下的分解代谢过程有很大不同。训练导致的分解代谢是整个合成代谢过程的一个重要部分，把它向前推进比抑制它更可取，而这正是简单碳水化合物能...
答：①力量的魅力（女人可以减半，不管男女千万不要负重，这样肌肉会发达，身体会变壮，减肥的效果会差一点。） 早中晚各6组俯卧撑，每组20-40个。（根据自身情况而定） 早中晚各4组引体向上，每组15-30个。（根据自身情况而定） 适合男子提高力量要数卧推90-200斤。早晚各3-5组，每组10-20次。 估...
答：可以，减脂一定要注意合理饮食，晚饭可以不吃，或者是少吃一点，多吃一些富含膳食纤维的东西低热量的，这样对你，减脂会有很大的帮助，除了晚饭，其他时间的也尽量要避免一些高热量的食物。做仰卧起坐，俯卧撑，建议由弱到强，比如你现在可以做10个就力竭了10天之后就做20个，然后20天之后做30个依次类...
答：力量训练可以塑形吗？力量训练是很常见的一种运动方法，那么你知道力量训练是否可以塑形呢？下面跟着小编一起来看下。什么是力量训练?很多人特别是女生对于力量训练的了解仅仅也只是停留在一些减肥的理论上。比如知道减肥不能单单靠有氧运动还需要与力量的训练相配合才可以，但是却并不知道这力量训练指的是...
网友评论：
政裘17030696191：
力量训练多久能有减肥效果? -
23802酆肯
： 力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果.力量训练减肥也是有氧运动,有氧运动能够促进体内能量的消耗,促进体内脂肪的分解与燃烧,从而起到减肥的作用.但是偶尔一次的力量训练是没有效果的,力量训练减肥是需要长期坚持的.在进行力量训练减肥的同时,还应该要注意控制好饮食,避免吃太多油腻或者是高热量的食物.
政裘17030696191：
请问,为什么练了一个月的力量,却不会瘦! -
23802酆肯
： 减肥要有氧和无氧运动结合哦.每天二十到三十分钟的力量训练,加上四十分钟到一个小时的有氧运动,才能有很好的效果哦.而且俗话说,三分练七分吃,您看看您吃的是不是高热量的食物呢?肯定要消耗大于摄入才能减脂,最重要的是坚持,只有一个月还不能看出效果,身体每天都在变化,但是要坚持三个月以上,变化才能够明显哦.
政裘17030696191：
健身初学者:一个月能减掉10公斤体重吗 -
23802酆肯
： 1 如果你只跑步是可以,但是加上力量训练就会更好,别只跑步,不然你是在掉肌肉量,不是在掉脂肪,先力量训练然后加上有氧运动(慢步等等),加上很好的饮食控制,你身体会有改善2 但是减重并不是减肥,减肥=减脂=减脂是减少身体上多出的脂肪
政裘17030696191：
运动多久能瘦 -
23802酆肯
： 个人体质不同,脂肪含量不同.通常如果每天保持有氧运动50-60分钟,心率控制的好,辅以适当的力量训练,控制饮食低脂肪低热量高蛋白的话,一般6-10周就会有效果.不知道你的具体情况是什么
政裘17030696191：
一个月能减20斤吗 -
23802酆肯
： 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点.一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 <<床上变球场:超爽的帽子...
政裘17030696191：
每天锻炼能减肥吗? -
23802酆肯
： 走掉体重 坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出:采用这种减肥...
政裘17030696191：
一个130斤的女孩,每天走路12公里,1个月能瘦下来几斤 -
23802酆肯
： 不会超过十斤.平时应多吃蔬菜,粗粮等膳食纤维较多的食物.少吃土豆,牛肉,零食,方便面等高热量食物.如果饮食不节制,过多摄入油脂,糖分等高热量的食物,就别指望能减肥了,不继续胖就谢天谢地了.
政裘17030696191：
练肌肉能减肥肉吗?求大神帮助 -
23802酆肯
： 健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是「惊人的成长」. 【肌肉成长的要素】 (1)刺激肌肉有诀...
政裘17030696191：
男的 进行力量训练会减少体重吗?本人瘦弱. -
23802酆肯
： 进行力量训练必须要注意同时补充大量的蛋白质这样可以有助于肌蛋白纤维的增粗,有助于产生肌肉如果只是训练不补充蛋白质的话,体重克定会下降的~记住是大量的蛋白质!
政裘17030696191：
怎么一个月瘦下去十斤 -
23802酆肯
： 人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡*2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂...
