午休一般睡多久最合适
答：1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫...
答：午睡睡1个小时以内比较合适。午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候...
答：在我们的日常生活中，大家都知道睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，每天睡眠的时间要占到一天的1/3左右，所以我们要重视自己的睡眠，不要让自己的睡眠时间被其他的事情所占用。那么现在我们来看这样一个问题，上班族应该怎样午睡？睡多久才算睡眠充足？上班族也应该要保持适当的午睡，中午的时候可以...
答：现在很多的年轻人每天都忙着上班，而且每天的工作量是非常大的，因此午休对于每个人来说是非常有必要的，无论是学生，年轻人还是老年人，每天坚持午休有利于身体健康，那么午休应该睡多久比较好呢？其实午休时脚不要太长了，一般半个小时到一个小时就比较合适了。在学校的时候，特别是初中或高中，很多...
答：因人而异 午睡的时间要多久，并没有严格的时间限制，只不过睡多久会有不同的生理作用。在这里，根据午睡（打盹）的时间长短，谈谈睡眠长短的作用及相关研究：1、超短时间睡眠（6分钟左右），2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究认为6分钟左右的超短时间睡眠就可以改善陈述性记忆（Journal ...
答：人醒来后会更加清醒，而且有利于提高创造力（深睡期做梦阶段作用）。但是午睡90分钟对繁忙的上班族来说不是很现实哦。6、那么到底睡多久呢经过上面的分析，想必大家也知道了午觉睡多长时间最好，没错，如果你工作学习比较忙而中午休息的时间又比较少，建议你睡10-30分钟左右；如果你中午有充足的睡眠时间...
答：最简单有效的方法其实就是睡一个午觉，但是睡午觉也要掌握方式方法，睡多久，怎么睡，睡后忌和易般来说，吃了饭以后不能马上就找地方趴着小憩，应该适当的活动一下，刚吃饭，我们身体血液处于快速流动状态，立马休息反而睡不好，最合适的就是，吃了饭活动一下，10--15分钟就好。中午休息其实是不须要...
答：5、改善心情午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。午睡多久才好，有什么注意事项1、午睡的时间和时长在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久，也会带来负面影响。若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：...
答：新公司午休时间太短，总是睡不够，下午没精神工作，那你要晚上早一点睡觉，这样就可以了。因为午休一般的话就是20分钟左右，如果睡时间太长了，会对身体也是不利的
答：所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。 一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到...
网友评论：
缑胆15745437170：
睡午觉一般睡多久适宜? -
1228颛浅
： 一般午睡睡半个小时到一个小时为宜,一般在饭后半小时后. 午睡的好处: 1、补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感. 2、养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径. 3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备. 4、午睡对舒缓神经很有好处,让人体的紧张神经变得松弛,减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏. 注意:不要饭后立即就睡,不利于消化,也不要睡太长的时间,睡久了,人容易头疼乏力.
缑胆15745437170：
午休多久最好? -
1228颛浅
： 其实午睡也一样,并不是睡的时间越久越好,最合适的午睡时间应该是在10-20分钟,时间久了身体进入深度睡眠反而会起反作用,10-20分钟醒来也能里面进入到工作的状态中,不会因为睡太久而反应迟钝什么的,午睡也不要趴在办公桌上睡觉,最好是选择易瑞斯午睡折叠床,免安装不占地,更好的睡眠才能提高下午办公效率.其实午休更建议睡眠在半小时左右,一般是30-40分钟.超过40分钟,容易导致IS的出现.因此注意把握好午休时间,仅供参考.
缑胆15745437170：
午睡需要多长时间最好? -
1228颛浅
： 午睡的时候最多水2个小时就可以了,不建议睡超过这个的时间,会让你越睡越困,没有精神,到了晚上却失眠.午睡的最佳时间是午饭后半小时左右,或者下午12点半开始,这样比较不会影响晚上的睡眠时间.午睡的好处有:1、补充体力,午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充,舒缓人体的疲倦,让精神振奋,减少疲倦带来的困顿感.2、养颜美容,通过午睡,我们的身体和大脑都会得到充分的休息,对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径.3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感,让身体得到短时间的修复,为下一阶段的工作做好准备.4、午睡对舒缓神经很有好处,让人体的紧张神经变得松弛,减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏.
缑胆15745437170：
中午睡午觉一般睡多久比较好? -
1228颛浅
： 人的睡眠分为深层睡眠和浅层睡眠,人从入睡开始到入睡后一个小时左右为浅层睡眠,这个时候人的大脑进入休息状态,而身体的其它器官并未完全停止工作.而当睡眠超过一小时,就会进入深层睡眠,这时候人的身体各个器官都在休息,这种休...
缑胆15745437170：
中午一般休息多久最好
1228颛浅
： 午睡最佳时间为30分钟到90分钟,对于极度疲劳后恢复体力非常理想,最好躺着睡. 时间为5到30分钟的一般午休对于恢复体力是非常有效的,可以坐着休息; 少于5分钟的短时间休息使人振奋,且随地可以进行(比如在地铁或在公共汽车上); 对于婴儿,午休长短根据年龄而变化; 从6个月开始,婴儿的午休时间大约在2到3个小时; 从8个月开始到2岁,孩子在晌午需要睡2个小时;从2岁到4岁,午休大约1到2个小时.相反,在4到5岁时,就不再会有这种小睡一会儿的需求. 一般13点钟休息最好!
缑胆15745437170：
午觉一般睡多长的时间适合?
1228颛浅
： 从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态.特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导...
缑胆15745437170：
午觉睡多久比较合适? -
1228颛浅
： 专家们经过多次测验和追踪调查,发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的.如果只睡10来分钟,由于时间较短,只能维持在浅睡眠的状态,醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服,对智力及清醒的促进效果不大.相反,睡30—60分钟,通常都能使人处于深睡状态,对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果.假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛,注意力集中,工作效率高.因此,中午有条件休息的人,尽可能争取 30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡.
