半月板损伤恢复锻炼图
答：现将半月板损伤修复术后一般康复方案介绍如下。1.保护期：（术后1天－4周）术后伸直位夹板固定（下地步行及夜间均需佩戴）。麻醉消退后，开始尝试：（1）踝泵练习：（病人体力良好可加上图示最右侧的踝绕环动作），要求用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。（2）股四头肌（大腿前侧肌群）等长收缩练习。...
答：1、直抬腿练习平躺，然后腿伸直，将整条腿抬起，大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻，再重复。大概每天三次左右。该项活动可以很好的增强腿部肌肉力量。2、抬高臀部练习首先平躺，然后将一侧膝关节屈曲约90度来...
答：为了促进恢复半月板，半月板损伤的日常康复训练可以通过以下几个动作进行：1、股四头肌的功能锻炼：1）股四头肌收缩训练：平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨（髌骨）向上提，然后放松，反复用力；2）直腿抬高训练：平躺，腿伸直，勾住脚。大腿和床呈45～60度(或脚离床40～50厘米)坚持10～15秒左右，...
答：在膝盖半月板修复过程中进行增强式训练，可以在你跑步、跳跃和在运动中最大程度地 减少膝盖周围的压力和劳损。在这个阶段，我们可以对膝盖进行以下锻炼：脊柱 健康 ：头 | 颈 | 肩 | 腰 | 背 | 髋 | 膝 | 踝 疼痛劳损 形体矫正 ：脊柱侧弯 | 圆肩驼背 | XO型腿 | 扁平足 | 高低肩 | ...
答：半月板损伤是膝关节的常见疾病，关节镜下半月板损伤修复术具有创伤小、出血少、住院时间短、关节粘连几率低、康复快的特征，其术前、术后的康复锻炼对于手术疗效具有重要意义。住院期间：A、术后麻醉药消退（6h）：股四头肌运动【1】、踝泵运动训练【2】；B、术后第1天：包含A项内容、直腿抬高运动...
答：半月板损伤患者有哪些锻炼方法 1、利用游泳池训练：首先我们需要充分的热身，下了水可以在水里面进行步行，下蹲。利用无重力法锻炼。效果一般都很良好，也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼，而且是无重力能锻炼到全身。又能适当活动关节，进行减重(修养期间难免增重，增重会对膝盖增加压力。)是个不...
答：运动的话建议在医生的指导下，做一些针对性的训练，可以更好的帮助恢复。5、半月板损伤如何预防1、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。2、早期诊断...
答：半月板伤后,锻炼膝盖实际上是锻炼股四头肌,就是大腿肌肉.坐着或躺着,伸直高抬腿,每天两次,每次半小时.锻炼大腿肌肉.小腿负重,伸直高抬腿练习,锻炼大腿肌肉.我半月板手术后医生也是这样让我锻炼的.基本上就是这些.
答：这个动作依旧要保证双脚指向正前方，避免外八字和膝盖内扣，半月板损伤术后康复，避免蹲的过深，膝关节不要深过90°。三、单脚闭眼站 这是锻炼平衡能力的方法，单腿支撑，膝盖微弯曲，另一条腿抬起，大腿抬起，小退下垂，开始睁眼做，熟悉后闭眼做，能够坚持25秒以上为合格。作为训练的话，可以将时间...
答：膝盖半月板损伤可以做什么运动?1、本体感觉训练。单足站立，膝关节微曲，锻炼平衡力。还可以借助平衡板、波速球强化练习。2、下肢肌肉等长收缩。下肢肌肉等长收缩，肌肉收缩过程中其长度不发生变化，即肌肉收缩过程中关节无活动。例如伸直下肢的“绷腿”活动，马步站桩等都是等长收缩。3、慢速力量训练。即使...
网友评论：
宇眨19338037807：
半月板损伤保守治疗多久才可完全恢复?做什么样的锻炼以及用什么药...
30944强饰
： 半月板损伤患者必须进行严格、系统的康复锻炼. 首先进行踩关节和踝关节的主动运动,膝关节保持静止,患肢的股四头肌进行静态性收缩训练. 其次股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练,膝关节为微动训练,少数患者可扶拐下地短...
