原地蹲跳起的正确姿势视频
答：1.双脚跳 强度水平：低跳跃方向；垂直向上起始姿势：双脚开立与肩同宽，舒适地站立；手臂动作：无动作或双手摆动；准备动作：起跳前一刻轻微下蹲；向上运动：由脚踝发力跳起；向下运动：落地后成起始姿势，立即接着下一次起跳。注意：运动中向前、后、左、右的运动要小。2.蹲跳强度水平：低跳跃方向；...
答：训练方法 一、双腿爆发力 蹲跳起 预备姿势：自然站立；动作路线：屈膝下蹲，两臂向后摆；两腿迅速用力蹬伸向上跳起，同时两臂快速有力地向前上方摆动；落地动作轻巧，屈膝缓冲，重复进行；每次3~5组，每组8~12次。收腹跳 预备姿势：自然站立；动作路线：从原地直立动作开始起跳，在空中做出屈腿抱膝的动...
答：要全蹲下，发力的时候要用前脚掌蹬地，每次跳都争取跳得远。绑沙袋效果会更好，当然任何体育锻炼都要循序渐进，不可一蹴而就，加油吧。
答：如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多...具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,...(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉...
答：动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。———以上为主要的训练方法，下面给大家介绍一下相关的训练技巧：练习技巧：1、进行原地模仿练习。双臂向前摆动并且顶肩提腰，带动身体的髋、踝、膝关...
答：热身训练唤醒运动神经1 篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。1、原地高抬腿跑 双手自由摆动、上身挺直、目视正前方，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。2、原地蹲跳起 半蹲姿势就绪，两臂由后向前上方摆动，两腿迅速蹬直向上...
答：训练方法：1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时...
答：2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳(这一项只在星期三练) 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4． 着地，完成一下．．． ...
答：用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 1.站立,怀抱篮球于胸前 2.蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度. 3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势, 4.着地,完成一下... 5.如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 练习弹跳,无论是蛙跳还是蹲跳,...
答：很正常啊！我以前上体育课做过类似的训练的时候 也是当天只感觉比较累 第二天腿特别疼 尤其是下楼的时候对吧？腿都在抖...休息两三天就好了 看来咱俩都要加强锻炼了！不过大多数人都有这种情况 毕竟咱不是专业运动员 只是偶尔做做这样的锻炼当然会这样啦 ...
网友评论：
姜霄18318254998：
摸高跳怎么跳怎么跳摸高跳
68468时滕
： 1、原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲.2、蹲跳起: 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然...
姜霄18318254998：
深蹲跳怎么做我知道蛙跳 -
68468时滕
： 深蹲跳就是充分下蹲然后跳起来的动作,主要练习大腿肌肉的力量和爆发力.练习方法很多,比如你知道的蛙跳,原地蹲跳起,向上跳台阶,立卧撑等都是好的练习方法.
姜霄18318254998：
蹲跳要怎么做
68468时滕
： 二级跳,跳蹲蹲,三级跳,跳跳蹲
姜霄18318254998：
正确的起跳姿势是什么 -
68468时滕
： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种.无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳.练习方法如下: 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲...
姜霄18318254998：
原地深蹲的动作姿势? -
68468时滕
： 两脚开立,脚尖朝前,约同肩宽,手可以背于身后(对身体协调性要求较高,在一定程度上锻炼核心力量),也可抱头(为负重前的姿势,负重可背杠铃练习)或自由摆动(练习手臂与身体的协调配合,提高立定跳远成绩).
姜霄18318254998：
怎么样才能更跳得
68468时滕
： (1)蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面...
姜霄18318254998：
什么是脚尖跳,蹲跳,半蹲跳 -
68468时滕
： 脚尖跳就是脚跟不着地的向上跳跃,蹲跳幅度比较大,蹲下比较深,半蹲跳一般下落时在马步位置即可.屁股不完全蹲下,自己体会下吧
姜霄18318254998：
怎样让自己跳的跟远 -
68468时滕
： 平时多锻炼,锻炼方法如下:1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地...
姜霄18318254998：
打球前的热身 -
68468时滕
： 1、原地高抬腿跑 双手自由摆动、上身挺直、目视正前方,先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,依此姿势两脚交替在原地跑步. 2、原地蹲跳起 半蹲姿势就绪,两臂由后向前上方摆动,两腿迅速蹬直向上跳起,前脚掌落地,还原.连续跳五六次,休息片刻后再做. 3、原地蹲卷腹跳 半蹲姿势准备好,两臂由后向前上方摆动,两腿迅速向上跳起,在空中完成一次卷腹动作,使手肘与膝盖相碰.连续跳5~6次. 4、Z字后蹬跑 把腿蹬起来蹬直,上体稍前倾用脚尖蹬地,大腿下压用前脚掌着地.臂腿配合,置于体后的手臂和向前迈出的腿保持平行.
