双脚轮换跳绳教学视频
答：五、孩子双脚轮换跳时速度老是提不起来怎么办？教你三招轻松提速。第一招定时训练，只要求跳绳时间，不对跳绳数量做要求，把60秒拆分成6个时间区间，分别练习10-60秒跳绳。第二招，定量训练，只要求跳绳数量，不对跳绳时间做要求，50个为一个数量区间，分别练习50-300个跳绳数量。第三招，定时定量训...
答：双脚轮换跳绳的动作要领如下：1. 双手握绳，双脚踩住绳体中部，呈跳绳预备姿势。2. 双腿并拢，左右腿交替跳跃，双脚依次踩在绳体上，同时双手腕发力摇绳，使绳体左右环绕跳动。3. 练习过程中，保持身体稳定，不要过度屈膝，以防绊倒绳子。4. 逐渐加快跳绳速度，注意保持绳子的节奏，避免绊绳或跳空。5...
答：01、第六届上海国际交互绳大奖赛3分钟单摇跳绳项目中，来自广东的岑小林以570.5次的成绩获得冠军，并打破他自己创造的568次的世界纪录。在30秒单摇跳绳项目中，岑小林以30秒224次的成绩摘得金牌。02、一段岑小林打破3分钟单摇世界纪录的比赛视频中，岑小林双脚如同装上电机，但3分钟的挑战不仅考验速度，...
答：双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与缓冲，整个跳绳过程，肌肉基本得不到休息，以致跳几百转就气喘无力。正确的跳法应该是两脚轮换踏地，稍稍含胸，略微前倾，膝部微屈，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈。跳绳以前脚掌着地，跳的高度以绳刚能从...
答：首先让学生练习单脚跳绳，先右脚，再左脚(或者先左后右)，右脚跳跃过绳，左腿向前提膝，提膝要向前不要向后勾脚，避免绊到绳子，数次之后交换;熟练后接着让学生练习拳手跳(一只脚先跳2个，之后再换另外一只脚跳2个)，换脚时跳跃过绳脚向上提膝，提膝脚向下踩踏;最后过度到双脚轮换跳，一脚跳跃过...
答：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动，持续该运动1分钟。 此外，跳绳长度要合适，跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。并且不要全脚掌...
答：1、跳绳时要有意识的控制节奏感，冲刺时段加速。后脚跟离地，用前脚掌跳，脚不要乱动轻轻点地状态。抓绳时手臂内收，也就是贴近腋下，只用手腕部分扭动甩绳，抓绳不要太用力，容易手酸。跳绳时保持专注，不要想东想西，跳到后半部分比较累的阶段要努力地接着往下跳。2、跳的时候用前脚掌跳，脚...
答：太高会增加疲劳感，太低则无法达到充分锻炼的效果。5、保持节奏：在跳绳过程中保持稳定的节奏和呼吸。这需要多加练习和掌握技巧。6、避免踩绳：尽量避免踩到绳子，否则会影响跳绳的效果和节奏。7、变换方式：可以尝试不同的跳绳方式，如双脚轮换跳、交叉跳等，以增加趣味性和挑战性。
答：首先，我们需要明确一点，跳绳并不能直接影响身高的增长。身高是由遗传和营养等因素决定的，跳绳只能帮助我们维持一个健康的身体状态。但是，单脚交替跳和双脚跳对于身体的影响是不同的。单脚交替跳需要我们一个脚跳两下，然后再换另一个脚跳两下，这样不断交替进行，需要我们的身体保持平衡。这种跳法...
答：1、一分钟亲子一带一单摇跳五周岁以下组：一等奖；2、200个定数计时单摇并脚跳五周岁以下组：一等奖；3、一分钟棉纱绳单摇并脚跳五周岁以下组：一等奖；4、30秒定时计数单摇并脚跳五周岁以下组：一等奖；5、一分钟交互绳单摇跳五周岁以下组：一等奖；6、200个定数计时单摇双脚轮换跳五周岁以下组：...
网友评论：
颛巩13787068903：
跳绳双脚交换怎么跳 -
5979叔枝
： 双脚好些
颛巩13787068903：
双脚轮换跳的动作要领 易犯错误与纠正方法 -
5979叔枝
： 正确方法1、平稳,有节奏的呼吸.[1]2、身体上部保持平衡,不要左右摆动.3、人体要放松,动作要协调.4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳.5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了.跳绳减肥运动量控制初练者:每组60- 100跳.分2- 3次,间隔1分钟.正常:每组400- 500跳.分2次,间隔1分钟.建议:配合监测心率心速情况
颛巩13787068903：
跳绳的正确方法是什么? -
5979叔枝
： 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
颛巩13787068903：
跳绳怎样才能1分钟180个呢?(双脚跳) -
5979叔枝
： 一分钟180个,容易啦!你要有好的弹跳力,其次,跳的时候,双手晃动要快,双脚离地不能太高,因为这样会浪费时间!最好就要经常练习!
颛巩13787068903：
跳绳时手脚不协调 -
5979叔枝
： 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米). 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次.
颛巩13787068903：
跳绳的正确方法与技巧是什么? -
5979叔枝
： 大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.落地时稍有屈膝缓冲动作.跳起的双脚膝盖一般都是直的.小腿更不能明显屈膝.呼吸要有节奏,全身要...
颛巩13787068903：
跳绳怎么跳和技巧要细致
5979叔枝
： 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤. 2.绳子软硬、粗细适中.初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳. 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土...
颛巩13787068903：
跳绳30分钟该怎么安排?怎么休息? -
5979叔枝
： 跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟?那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力! 如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了! 如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了! 运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛 跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
颛巩13787068903：
不会交替跳绳怎么办 -
5979叔枝
： 交替跳就是类似跑步的方式.双脚一分钟最多90,楼主应该考虑锻炼手臂的力量与灵活性,到了140+还想提升才是交替跳绳.这两年当中考老师,跳绳来考试几乎都是双脚一起的
颛巩13787068903：
怎么瘦小腿?
5979叔枝
： 跳绳减肥 轻松跳出纤细小腿 抬腿交替各跳两次 抬腿交替各跳两次.此时尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果. 双脚并拢左右跳 跳的时候,双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭,然后换另外一个方向,就这样反复地练习. 双腿交叉跳 双脚并拢跳过绳子后,双腿向内侧交叉落地.当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地.跳第二下时改变双脚的前后顺序. 双脚并拢前后跳动 双脚并拢,向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过.此动作开始时觉得较难,所以要在地上画一条线,以该线为界限向前后跳动. 参考网站: http://www.dh84w.com/List.asp?ID=450
