可以天天跑步吗+要休息吗
答：我们可以采取跑一休一或者跑二休一都是比较推荐的做法，当然如果要求高或者每次强度不是很大，跑三休一或者跑四休一也行，一定要根据自己身体的实际情况安排，不可超量每次都跑得精疲力尽就不可取了。跑步 时间隔太久了比如四五天再跑一次，这种不用说也知道并不是特别好，当然也不是说完全不行，条...
答：1、在过度的跑步训练中， 不单是体能有时跟不上，小腿及膝盖也容易受到损伤。好的话，可能休息几天就能恢复，严重的话，有的需要休息几周，一两个月以上恢复期。2、科学的研究表明，在一个10天的休息周期内，身体的激素和肌肉骨骼系统可以完全恢复，又不至于导致有氧能力和神经肌肉功能的显著下降。...
答：为什么没必要天天跑步呢?日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的...
答：3.时间不宜过长 跑步的时间最好也根据自己的身体来决定 ，尤其是刚开始的时候 ，可能跑个十来20分钟就已经气喘吁吁了 ，这时候应该适当休息一下 ，如果感觉累了就结束当天的运动，等到第二次第三次在适当延长一点时间，慢慢的把时间加上去，一般建议在30--40分钟左右。如果体魄比较好的话 可以适当...
答：其实真正的答案是不，每天都坚持跑步，只会损伤膝关节。并且如果我们每天都跑步，不进行适当的休息的话，就会让自己处于一种疲劳过度的状态，并且也同时会产生厌跑的情绪。不仅如此，身体也会承受着很大的压力，从而会导致疾病的发生。这样的情况也是我们不希望出现的。根据现在，健康学家们的研究表明。如果...
答：跑步天天跑比较好，但是每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。而且尽量不要在早上跑步，因为在晚上，植物...
答：因为跑二休一是一个合理、正确的节奏，更能起到锻炼身体的效果。其中“休一”也不完全指的就是你跑休时啥也不锻炼了，也可以用这个时间去锻炼其他的，比如核心，这样你的不同部位肌肉也会得到强化，甚至有的时候跑步也不要固定的用一个模式去跑，可以练练间歇、节奏等等。有些跑者所谓的天天跑，...
答：通常来说呢，是没有什么问题的。通常我们进行的跑步运动都是属于有氧的，作为有氧运动的一种，我们自然是可以天天进行啦。但是如果你的跑步量比较大，或者是比较疲劳的话，就赶紧休息一天，如果你的跑步量一直不低，就隔一天一跑步或者给自己固定的时间进行休息，这样都行。第二个问题：我们在跑步前需...
答：不用天天跑，最好是一周三次。因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次...
答：这个取决于你的态度，有些是早上天天跑步，时间不用太长，有些是一个星期跑一次
网友评论：
范贩18791457390：
每天坚持跑步真的好吗?
41188金储
： 虽然跑步很好,但也没必要天天跑.对于普通跑步爱好者来说,跑步的目的都是为了身体健康,而不是专业竞技,所以不需要过分追求跑量,追求每天都跑.一般来说,想...
范贩18791457390：
为什么不能天天跑步? -
41188金储
： 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...
范贩18791457390：
一个星期跑步几次合适 -
41188金储
： 一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.
范贩18791457390：
跑步应该天天跑还是有其它时间规律? -
41188金储
： 如果身体状况比较好的话,可以每天都跑,但不要超过五公里.也可以一周跑五天,休息两天.总体上以跑完步之后身体感觉舒畅仍然有精力工作和学习为主,如果过于疲劳,可以适当减少运动量.希望对你有帮助.
范贩18791457390：
跑步健身可以天天做吗 -
41188金储
： 跑步健身可以天天做,经常的慢跑还可以帮助身体达到减肥消脂的作用,对于腿部和臀部的减肥塑形功效是非常强大的,同时你也可以在户外跑步中更加亲近的与大自然进行接触,陶冶身心,使心情变得更好,这样健身的效果也会更加的好. 跑步的好处是非常多的,不仅非常的健康,而且还很经济环保,可以随时利用休息的时间在户外进行跑步,经常的跑步,可以锻炼人的心肺功能,增强体质,不容易感冒,从而提高身体的免疫力系统.
范贩18791457390：
天天跑步,不休息真的好吗? -
41188金储
： 一般情况一周练习3到5次就好,适当的休息对身体是好的.运动过量也对身体不好.适量运动就好.
范贩18791457390：
为了减肥天天长跑可以吗 -
41188金储
： 长跑步作为有氧运动来减肥是效果不错的一种方法,一般人很难坚持就是因为太苦燥、单调.但也要注意练习的科学性.有氧运动就是,持续20分钟以上的、中等运动量的、连续的肌肉运动,以45分钟为最佳.两个条件,一、时间,二、中等运动量(运动一结束测得的心跳次数为140--160/分钟).身体病态时和女生的生理期休息,也可减量、减强度.长跑运动影响肌肉的形成,这个观点是不完全正确.你的目标是减肥,肌肉外层的脂肪去掉了话,里面的肌肉自然就显现出来了.
范贩18791457390：
每天跑步一小时可以吗 -
41188金储
： 你好! 根据我多年跑步的经验,我觉得每天跑一个小时不是问题.但是这个也要视你目前的身体素质而定,如果你是经常跑步的话,而且吃得消,每天一个小时是没问题的,但是如果你跑完了会很累,或者有抽筋的现象,建议你减少运动量.一般情况下,很长时间没跑步的人一开始跑步尽量把时间控制好,如果想一直坚持跑步的话,可以每天把运动量适当地提高,比如第一天跑15分钟,第二天跑20分钟,每一天加5分钟,让你的肌肉有一个适应的过程.等到加到你觉得跑完之后休息十几分钟后不觉得筋疲力尽,然后找到适合你的运动量,每天按照这个量跑,就会达到预期的效果.想练习长跑的话一个小时不是问题,不过要注意跑完之后必须放松肌肉,以免长此下去会造成肌肉僵硬化. 祝你享受运动的快乐!
范贩18791457390：
慢跑一个小时每天都可以跑吗 -
41188金储
： 一般都是一周安排一天休息...其实每天跑也可以的.最关键的是听身体的...身体体力充沛,关节不疼,不跑难受,那就去跑...如果浑身乏力,身体不适,关节疼痛就可以休息了...当然也不要总拿不舒服没力气这个当借口,轻微的疲劳感有时候只是大脑疲劳了,出去跑动起来,身体一热起来反而神清气爽了....
范贩18791457390：
跑步中常见问题解说? -
41188金储
： 第一个问题:我们每天都可以跑步吗? 通常来说呢,是没有什么问题的.通常我们进行的跑步运动都是属于有氧的,作为有氧运动的一种,我们自然是可以天天进行啦.但是如果你的跑步量比较大,或者是比较疲劳的话,就赶紧休息一天,如果...
