吃什么增加肌肉最快
答：4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。锻炼肌肉和可以多吃一些富含...
答：2、木瓜 里面含有大量的钾，对生长肌糖原具有很大的帮助，还能够将肌肉的收缩能力提高。另外，木瓜里面含有丰富的木瓜酶，它对蛋白质的消化能够起到促进效果，并且改善了蛋白质的存留和吸收以及肌肉生长的情况。同时木瓜里面含有很高的维生素C。建议大家在吃蛋白质的时候可以吃一小杯木瓜肉，这样能够取得更加...
答：首先，要选择富含蛋白质的水果。其中，香蕉是最好的选择之一。香蕉不仅含有高质量的蛋白质，而且还含有丰富的钾、维生素C和B6，能够帮助肌肉快速恢复，增强肌肉力量。其次，要选择富含碳水化合物的水果。西瓜是一个不错的选择。西瓜含有大量的水分和碳水化合物，能够帮助身体迅速补充能量，提高肌肉的耐力和...
答：而肌酸是目前公认的效果最好的增肌强力补剂。它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在训练中合理的补充肌酸，能更快更有效的帮助形成肌肉。锻炼肌肉吃什么比较好呢？看着上面的介绍我们了解...
答：或者无法被身体充分利用。这个时候营养补剂就可以提供一些额外的帮助了，常见的蛋白粉—代替奶糖不耐受和食物蛋白质吸收率不高；鱼油—代替海鱼过敏症等都是非常安全和有效的补剂；请注意任何减肥药物都不包含在营养补剂的范畴中。参考资料来源：凤凰网-练肌肉吃什么效果好？练肌肉不能吃高热量的食物 ...
答：锻炼身体长肌肉可以吃杏仁、鸡蛋、三文鱼、豆腐，补充牛奶、牛肉、鸡胸、鱼肉等食物。1、杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。3、三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。4、豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的...
答：肌肉的锻炼需要长时间的坚持，并不是你心血来潮想要练几天就能够锻炼成功的，另外要注意一点，肌肉锻炼一定要缓慢进行，慢慢提高锻炼强度，避免造成拉伤。练肌肉吃什么好增肌2 健身后吃什么增肌最好 1、瘦牛肉 瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素，能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质...
答：这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，帮助可以更多训练。健身吃什么长肌肉最快 1、鸡蛋 肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料;而且...
答：4、鸡蛋 鸡蛋中含足量的蛋白质，吃鸡蛋能满足人体对蛋白质的需求，促进肌肉纤维生成;蛋白质在人体内比较容易被吸收分解成氨基酸，是肌肉增长必须的原料。此外，鸡蛋中还含有健康脂肪，饱和脂肪，卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长所需的重要原料。现代男性以拥有有型的肌肉为性感，像腹肌、胸肌等，而想要快速的...
答：太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。2、鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最...
网友评论：
福蕊13189249660：
吃什么长肌肉最快 -
49717蓟发
： 1.补充足够的热量,肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长. 2.补充足够的碳水化合物,健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解. 3.补充优质蛋白原料,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质. 4.促进合成、减少分解,当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小.因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成. 5.保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要.通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长.
福蕊13189249660：
练肌肉吃什么增肌快 -
49717蓟发
： 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
福蕊13189249660：
健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物 -
49717蓟发
： 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
福蕊13189249660：
吃什么长肌肉最快
49717蓟发
： 吃蛋白质含量高的食物,牛肉,鸡蛋都行.
福蕊13189249660：
吃什么可快速长肌肉
49717蓟发
： 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激...
福蕊13189249660：
吃什么增长肌肉快啊
49717蓟发
： 牛肉,鸡蛋,牛奶
福蕊13189249660：
吃什么长肌肉最快,最有效?? -
49717蓟发
： 哪些食物可“制造”肌肉 肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能...
