吃什么食物长肌肉最快
答：很多男性都想要拥有肌肉，健硕的肌肉能够让男性更有安全感，肌肉需要锻炼，也离不开饮食的补充，一些食物有助于肌肉的增长，男性在锻炼的时候可以适当吃这些食物，那么男士吃什么增长肌肉？男人吃哪些食物增长肌肉？下面为大家介绍。1、吃什么长肌肉食物1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4...
答：或者无法被身体充分利用。这个时候营养补剂就可以提供一些额外的帮助了，常见的蛋白粉—代替奶糖不耐受和食物蛋白质吸收率不高；鱼油—代替海鱼过敏症等都是非常安全和有效的补剂；请注意任何减肥药物都不包含在营养补剂的范畴中。参考资料来源：凤凰网-练肌肉吃什么效果好？练肌肉不能吃高热量的食物 ...
答：低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮） 1杯豆浆或...
答：1、杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。3、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。4、三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。5、豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
答：下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭\x0d\x0a\x0d\x0a训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）\x0d\x0a...
答：它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在训练中合理的补充肌酸，能更快更有效的帮助形成肌肉。锻炼肌肉吃什么比较好呢？看着上面的介绍我们了解到了蛋白质食物、碳水化合物、促合成因子食物...
答：6种食物有助长肌肉 1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙...
答：太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。2、鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最...
答：健身后吃以下食物容易长肌肉：1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。3、鸡胸肉：鸡胸肉含有的...
答：要想增长肌肉除了日常的锻炼运动之外，科学的饮食方法是少不了的。那么运动员们常常吃什么增肌食物呢?跟着我一起来看看吧。运动员增肌食物 1、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长...
网友评论：
松制15629536420：
吃什么食物能快速长肌肉? -
6187叔贝
： 每天至少要吃两杯蔬菜,可以将总量分为三顿或者更多.将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意. 举个例子,你可以先吃一顿椰菜,下一顿吃卷心菜,最后换成绿豆芽.提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用,你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用,...
松制15629536420：
吃什么东西长肌肉最快最大最有效 -
6187叔贝
： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群, 健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
松制15629536420：
吃什么长肌肉最快 -
6187叔贝
： 朋友你好!下面我来为你回答: 健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题. 建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉,鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬...
松制15629536420：
吃什么长肌肉最快 -
6187叔贝
： 哪些食物可“制造”肌肉 以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能...
松制15629536420：
吃什么东西可以快速长肌肉 -
6187叔贝
： 1、要吃蛋白质高的食品,如鸡蛋、牛奶、牛肉等2、吃一些蛋白质粉、雄性激素等
松制15629536420：
吃什么食物能快速长肌肉? -
6187叔贝
： 想锻炼出好的肌肉,你要摄取足够的蛋白质、维生素C、氨基酸.多吃蛋(蛋黄少吃点)、鸡肉、鱼、蔬菜、水果圣女果的营养价值,优于普通番茄的成分其维生素含量是普通番茄的1.7倍,圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质.这些物...
