补蛋白最快的十种食物
答：优质蛋白质食物包括:猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等。猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较瘦,易消化。瘦牛肉中牛肉蛋白质含量高,脂肪含量极少,是进补的好食品。奶酪是一种发酵的牛奶制品,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是...
答：蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,黄豆、黑豆和青豆都属于这类,拥有30%-40%的蛋白质含量,不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外,大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基酸评分(代表值)63。 9.瘦猪肉 蛋白质含量20.7g/100...
答：猪皮每一百克食物含有26.4g的蛋白质，猪皮可以美容还可以补充蛋白质，功能真的很多呢。10、兔肉 兔肉每一百克食物含有21.2g的蛋白质，兔肉蛋白质含量不低却不常见，偶尔尝尝鲜也不错。
答：每天吃一个鸡蛋能够增加人体免疫力，吃鸡蛋也不容易感到饥饿，是可靠的蛋白质来源之一，是蛋白质最高的十大食物之一。2.牛奶外文名：milk牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以为人体提供优质蛋白质、维生素和钙等营养物质的高蛋白食物排行榜前十名之一。纯牛奶因为是液态食物，水分含量高...
答：蛋白质是人体必备的元素之一,不仅每个人每天的食物中必须摄入,对于孕妇来回说更是如答此。豆类豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高,是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。讀蛋类鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育,还有助于视力健康。吃鸡蛋能够帮助睡眠,so,睡前吃个鸡蛋可能对睡眠...
答：第十种就更为常见了，那便是大豆。 但是很多人都不愿意吃，因为这种食材非常普遍，味道非常淡，不被人们喜欢。所以想要用大豆补充蛋白质，可以做成豆浆。蛋白质在人体中承担着修复者的责任，所以如果缺乏蛋白质，人体的细胞极易衰老骨骼更容易受到伤害。其最明显的表现就是老年人运动能力下降。 不仅是因为...
答：骨骼的成分中,有三分之一是蛋白质,蛋白质是非常基础的营养,孩子长高离不开蛋白质。同时,维生素A对骨骼发育同样重要。它能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进长骨骨骼中软骨细胞的增生。从多个方面促进骨骼发育,有利于孩子长高。富含蛋白质的食物鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类、奶制品等食物都富含...
答：1、鸡蛋 鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分，鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一。2、牛奶 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品...
答：圆白菜：据了解，每100克圆白菜中含有1.5克的蛋白质，适量食用对于胃溃疡有着很好的治疗作用，甚至可以加速创面愈合。大豆：豆类食物中都含有丰富的蛋白质，其中蛋白质含量最高的是黄豆，平均每100克的黄豆中含有36.3克的蛋白质，而且大豆中的蛋白质非常容易吸收，所以大豆蛋白，是很多素食主义者的蛋白质...
答：牛奶，鸡蛋、鱼、豆类的食物，健康安全，经济实惠
网友评论：
向物15621223854：
吃什么食物能补充蛋白? -
37513慎寿
： 1、各种蛋白质混合摄取,动物蛋白和植物蛋白,例如牛肉和馒头.或者不同的植物蛋白,例如米饭和大豆.可以起到互补作用,提高不同种氨基酸利用率. 2、优质蛋白质的摄入.例如各种动物蛋白,鸡蛋蛋白,乳清蛋白(蛋白粉)等.其中鸡蛋物美价廉,吸引率和生物价都可谓傲视群雄,首选.如果有钱的话,就当然吃蛋白粉了. 3、低蛋白质摄入和高蛋白质摄入交替进行,可以保证体内合成蛋白质维持在一个较高的水平,如果长期饮食补充大量蛋白质,一是使体内合成蛋白质水平降低,二是使吸收率降低,因为久而久之,消化系统会变懒的. 回
向物15621223854：
身体缺蛋白质吃什么补好? -
37513慎寿
： 推荐2113下面这些食物: 1.各种豆制品,比如豆腐,豆浆等等5261. 2.各种禽类像鸡4102鸭鱼肉等. 3.蛋类的植物蛋白1653质含量很高.并且我们在食用鸡蛋时候,带壳煮鸡蛋的营养价值最高. 不过最好还是选择那种专门补充蛋白质的产品,像汤臣倍健的蛋白质粉,当中蛋白质含量达80%,适合身体缺乏蛋白质的人.
向物15621223854：
吃什么食物补充蛋白质好呢? -
37513慎寿
： 1、水煮蛋.在鸡蛋当中含有十分丰富的蛋白质.在100g鸡蛋当中,大约会有12.5g的蛋白质,能够给身体起到营养补充的作用.2、豆腐.在豆腐当中含有丰富的大豆蛋白,在豆腐当中所含的热量较低,能够达到减肥的作用.3、鱼肉.鱼类食物肉质比较细嫩,味道鲜美,容易消化.在鱼肉当中含有15%-20%的蛋白质,都是优质的蛋白并且蛋白质松软,可以让身体更好地进行吸收.4、牛奶.牛奶是增加肌肉所不可或缺的蛋白质,可以合成有效的肌肉,在牛奶当中含有丰富的乳清蛋白以及钙质.
向物15621223854：
吃什么食物可以补充蛋白质? -
37513慎寿
： 含蛋白质丰富的食物主要有两种类型,一种是植物蛋白,主要有黄豆,大豆,黑豆等,以及由这些豆类制成的食物,如豆浆,豆腐,豆腐干等,另外瓜子,核桃,杏仁等干果类的蛋白质含量也比较高.第二种是动物蛋白,也就是优质蛋白,主要有动物的蛋,奶,瘦肉,还有鱼,虾,蟹等,含有蛋白质比较丰富.
向物15621223854：
补充蛋白质的食物 -
37513慎寿
： 蛋白质是由氨基酸组成的,是人体所必需的营养物质,而且是重要的供能物质.每克蛋白质可以提供4卡路里的热量,还有更重要的作用是可以促进人体的生长发育和新陈代谢.但是过量的蛋白质摄入会增加肾脏的负担,所以蛋白的摄入要根据人体的营养状况,生长发育要求达到供求平衡.通常蛋白摄入所产生的热量占人体总热量需求的20%左右为宜.在日常生活中含有高蛋白的食物一般包括两类:一类是奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等动物类蛋白;另一类是黄豆、大豆、青豆、黑豆等豆类,芝麻瓜子、核桃杏仁、松子等植物类蛋白,由于动物类蛋白所含氨基酸的种类比较符合人体的需要,所以动物性蛋白比植物性蛋白的营养价值更高一些.
