后空翻教程+新手
答:前空翻和后空翻教程:1、前空翻 站成立正姿势下蹲 ,屁股往上顶同时双手扶地下然后往前倒,身肩背落地往前滚,团身再收膝。要有海绵保护,再翻前滚翻的基础下 然后挑起来一点点翻前滚翻,记住是跳起来一点点哦,不要跳太高,落地后人是蹬的。还是要有海绵保护,助跑垫步半蹲双脚发力往上跳顶屁股收...
答:1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作。起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立-半蹲-脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。2、空中动作,强调团身,初学者,就要遵循这个原则,虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中...
答:操作步骤:1、准备后空翻,伸展身体。在后空翻之前练习跳跃。当你把手臂在空气中挥过头顶时起跳。着地的时候,膝盖弯曲的角度不要超过90度。你的手臂应当低于你的膝盖。站起来继续跳。2、躺在地上练习姿势。这是学习起势的另一种方法。背部朝下,躺在练习垫子上,双腿伸直并在一起。在身体前面伸展你...
答:首先你要做的是习惯跳,习惯用力跳,习惯跳起来后把膝盖抬起来。等你适应以后,深蹲下来,用一只手撑住,然后抬起身体用动能翻过去。等你习惯了之后,开始慢慢转移,尽量少用到手臂发力。然后调整一下,看下后空翻的慢动作,然后等你脑子里有完整的印象了,试着自己翻吧。这个动作的教程非常短,大家要...
答:1、练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作。起跳动作讲究发力,这个平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然。2、空中动作,强调团身,初学者,就要遵循这个原则,虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的...
答:练习后空翻的时候,旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前,应当和一个观察员一起,最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习,这样有一个垫子的支持,保证往空中跳起之后更安全。1.双脚并立。将手臂在身前伸展开。2.弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。不要让膝盖弯曲超过...
答:空翻练习方法:方法一 1、练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,同时,如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类...
答:下面来后空翻练习了:先靠朋友手边上,接着是 【需要一气呵成的动作】(不可以换气的,跟上面不同)自己后仰,手往后摆动,头要尽量看地板,保持一种视觉预感:(在我是看着后面,马上我的视线将旋转扫过地面)接着继续后仰摆动,此时朋友的手要顺势往上抬 当朋友的手和自己的背接触的时候双腿弹跳 ...
答:第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点,你才可以练前空翻、后空翻,而且一定注意是先练前,后练后。先从滚地翻到靠地翻,之后...
答:1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后...
网友评论:
宗昂18760752930:
初学者如何学习后空翻 -
19921隗趴
: 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
宗昂18760752930:
后空翻 怎么练 -
19921隗趴
: 后空翻不是一朝一夕就能练成的,需要的基本功有:1. 压腿,前压腿到脑门,后压腿到后脑勺.2. 下腰,前下腰后下腰都要自如.3. 正手翻,后手翻都轻松自如.4. 才可以练后空翻.
宗昂18760752930:
那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧 -
19921隗趴
: 不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提? 一般团身的比较容易一点,需要爆发力和好的弹跳,再有就是胆子, 这是我自己练的亲身体验,还有老师告诉我的要点,和你分享一下, 团身后空可以原地拔,也可以用踺子带,不过你们Bboy应该...
宗昂18760752930:
新手如何练后空翻,我总怕头着地,该怎么练 -
19921隗趴
: 最好找一块大大的,厚厚的海绵垫子,首先练习基本侧翻,便于身体灵活性,在用手慢慢练习向后翻身增加自己的柔韧性,利于自己安全,熟悉后在后空翻,长时间自然水到渠成.
宗昂18760752930:
后空翻教学 原地后空翻教学后空翻技巧后空翻怎么练 -
19921隗趴
: 后空翻的分解动作是 :一.双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度. 二.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下.
宗昂18760752930:
后空翻教学? -
19921隗趴
: 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就...
宗昂18760752930:
前空翻,后空翻技巧有什么? -
19921隗趴
: 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
宗昂18760752930:
翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功 -
19921隗趴
: 自练后空翻需注意以下几点: (1)原地高跳 向上甩臂,同时高跳(目的:练习身体协调性,整体感) 高跳,空中曲膝抱膝(目的:此为后空翻的第一分解动作,有熟练动作同时增强制空感的作用.) (2)后仰练习 站立,自然地向后倒,逐步的...
宗昂18760752930:
想学习后空翻.应该如何练习呢?>??
19921隗趴
: 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
宗昂18760752930:
跆拳道后空翻详细教程 -
19921隗趴
: 找两朋友,在你侧两面站好,让他们把手伸直做辅助,高度比你的腰高10cm左右先背躺在朋友的手上让他们感觉下用力的幅度,半躺上去用上自己体重的力突然压一下,提醒他们要记住力道,反复7次试力道 ===========================...