呼啦圈一个月真实变化
答：转呼啦圈一个月的变化1 转呼啦圈一个月：可以达到减肥的效果，而且还能减轻腰部脂肪的堆积。在转呼啦圈时，需要注意的是，呼啦圈不能长时间转。如果太久转，会导致周围软组织受损。在减肥期间，要制定好合理的计划。一个月就能瘦10~20斤，饮食上不能不吃主食，要尽量少吃油腻食物，多吃些新鲜的水果...
答：1 转呼啦圈一个月能减多少斤 转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。2 如何转呼啦圈月...
答：最后，希望你能够成功。当然了，你也可以通过WeHoop智能呼啦圈去锻炼，顺带观测下这一个月的腰围变化记录。如果是20斤，一般情况下，1米65左右，120-130斤的女性，腰围应该可以减少5-10厘米。
答：一个月应该可以瘦6到7斤。前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入）跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。睡眠一定要规律，如果长时间熬夜，那瘦身效果会大打折扣。其实减肥重在坚持，制定科学的计划。只有长时间有氧运动...
答：这个因人而异,我去年7月转呼啦圈1个月腰围小了3寸(变成19),后来一直没减肥但腰围是长成20,效果蛮好的又没反弹 我是向右转10分钟然后象左转,那时也有这样的疑虑所以要向两个方向转 重要的是要坚持 不要象我,呼啦圈上厚厚的一层灰了 今天就回去转 只要不过度，对身体没有害处。问题是，什么是适度...
答：嗯，如果每天半个小时跳绳半个小时，呼啦圈的话，这个一个月应该十斤不是问题，只要坚持锻炼，你这个还是有用的。
答：瘦了两斤其实并不会很明显，但是加上腰腹部的肌肉也受到了锻炼，能够起到塑型作用，因此坚持一个月肚子是能够见到变瘦的效果的。3 转呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗 异想天开，目前新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例。转呼啦圈是轻度比较低的一项运动，消耗的热量是比较少的，而且运...
答：由于个人体质的差异，靠呼啦圈减肥的效果也是不同的，如果一名50公斤体重的女性，天坚持转呼啦圈1小时，同时搭配还其它运动的话，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了运动消耗热量，饮食上也是要格外注意，不吃高热量的食物，一天总热量控制在1200大卡左右，坚持一个月一般可以瘦3-10斤不等。呼啦圈是不...
答：转化拉圈是可以减肥的，每天半小时的话一周可以瘦4-5斤的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题，慢跑一小时的话效果也差不多。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有...
网友评论：
师明13165613695：
坚持转呼啦圈1个月会减多少?有没有明显效果? -
63936施闵
： 呵呵.这个方法我试过了.根本就一点效果都没有.如果你想减腹部.建议你不防每天做50个仰卧起坐.坚持一个月.效果就出来了.加油哦!
师明13165613695：
请问大家,转呼拉圈一个月能有效吗,每天30分钟的话,大概一月能减多少呢
63936施闵
： 效果当然有啊、、 不过一定要坚持呢~ 不要停下来嘛 继续转转 减多少要看个人而定咯~ 时间不要太长 因为呼啦对腰腰的肌肉有点伤害噢~ 一定要把握时间噢 加油~
师明13165613695：
转呼拉圈能减肚子的赘肉吗?对身体有什么伤害?需多长时间见效? -
63936施闵
： 转呼啦圈能减出腰部曲线,我以前腰部没有凹出去的,就是根本看不出来腰,后来转呼啦圈,尤其5月份之后,每天转半个小时以上,转了2个周,饮食上也减了很多,效果很明显,不过肚子上的赘肉不太好减掉,我已经把一个呼啦圈转断了,小肚子还是在,我现在改跳绳减肥,每天晚上吃过饭20分钟后,就到阳台上跳,不到5分钟就大汗淋漓,不要休息,赶快到床上或自家别的地方连做30个仰卧起坐,我觉的这样比转呼啦圈好多了,转呼啦圈刚开始吃力,后面就是一种惯性,一般我转35分钟后,腰部感觉很热,很费时,跳绳的话,消耗热量大,算是一种激烈的运动吧.
师明13165613695：
跳绳转呼啦圈一月能瘦多少 -
63936施闵
： 瓶颈期很正常,我之前从88到84,然后一个月没变化,坚持过来后,又从84到80,这次更长,三个月的瓶颈期,还是按原计划进行,又挺过来,然后从80再到75.这就好比学习一样,成绩提高一些后,进了前10名,再想继续提高进前3名,就比较难了,需要更长时间的努力,你这情况很正常的,不用担心,重点是要坚持,挺过去后就会继续下降体重,还有一点,如果你平时也练器械的话,那也会是一个原因,因为器械是练肌肉的,肌肉是比脂肪要重的,你在减脂的同时,肌肉也在增加,一增一减,所以体重在这段时间内达到一个平衡了.继续坚持就行,你已经离成功不远了.
师明13165613695：
每天晚上睡觉前转十分钟的呼啦圈,一月大约能瘦多少,有亲身经历的回答! -
63936施闵
： 十分钟哪够,我一般是半小时到一小时
师明13165613695：
每天转呼啦圈可以减肥吗? -
63936施闵
： 当然可以,关键是力度和坚持,呼啦圈减腰部脂肪比较好,每天不间断运动1小时以上,必须每天不间断,坚持一年,你看看有什么变化,当然饮食也要注意,低脂肪低热量,清淡为主,蔬菜水果,合理膳食!
师明13165613695：
每天摇半个小时呼拉圈,一个月可以瘦多少斤? -
63936施闵
： 呼啦圈减肥需要坚持的,一个月看不出效果的!呼啦圈减肥的注意事项如下: 摇呼啦圈的时候,会撞击骨盆腔周边的骨胳,以及腹部和背部的内脏(如肾脏),重量越大的呼啦圈撞击力度也越大,可能伤及内脏器官.所以,切勿擅自给呼啦圈增加金属砂等重物,可选择弹性较好的藤制呼啦圈,重量大概是食指及中指能够负荷的程度. 转呼啦圈时,两个膝盖一定要绷直,不要打弯.建议每周运动3-4次,每次运动约20-40分钟,频率保持在每分钟120圈.记得饭前饭后的1小时之内不玩呼啦圈.
师明13165613695：
转呼啦圈可以减肥吗,一个月能减多少?一天适合转多长时间? -
63936施闵
： 可以减肥,但是没有特别大的效果,主要会减小腹赘肉,如果长期坚持,你的小腹肉肉会平坦很多,建议你还是有氧无氧结合起来运动,再加上调节饮食比较容易瘦.摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.不妨试试＂三三三＂运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下.由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度(太多对身体不好).小贴士:关键看自己的体质,建议去健身房咨询下健身教练,根据自身体质给出专业意见.
师明13165613695：
每天摇半个小时呼拉圈,一个月可以瘦多少斤? -
63936施闵
： 如果你真的要通过转呼啦圈来减肥 那么你选用的呼啦圈应该要大一点的,重的! 这样才能使你的脂肪更快燃烧! 通常这样能一个月减5斤左右的!
师明13165613695：
天天转呼啦圈能减肥吗? -
63936施闵
： 转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上...
