在办公室椅子上做运动
答：2.伸直腿部 坐在办公室滑动座椅上，两手扶住扶手，两腿前伸，脚掌着地，挺直腰背，启动两腿向后推动，直到脚跟着地，再次慢慢收回脚掌，启动椅子回到原位，重复滑动20次。3.手臂拉伸运动 挺直腰背坐在椅子上，两腿自然下放，两手举起，在面前做直角伸展，手肘和大臂垂直，慢慢打开手臂向两边开展，当手臂与...
答：可以给自己按摩，也可以同事之间相互按摩、可以在椅子上做一些运动，例如，抬腿、活动颈部等。现在很多人经常坐在电脑前面，每天都在拨弄着鼠标，造成腰酸背痛、颈肩部或者手腕不适等，一天工作下来特别累，有时候精神压力过大，还会出现烦躁、焦虑、头痛等症状，导致工作状态不好，工作效率低下，因此，能够...
答：坐着工作的人最易出问题的方位是腰和颈椎——腰的话可以尝试双手撑住椅子扶手，双腿伸直与上体成90度角做双臂的上下撑起运动；颈椎的话周期性的前后左右摆动即可。
答：坐在椅子上，背部靠着椅背，两手抓住底座的两边，双腿并拢，凌空，往腹部斜上举，再放下可是不要触地，接着再往上举。 刚开始练习核心不是很强的话做30个会觉得你的臀部和腹部很酸，如果出现感觉就证明动作正确啦！循序渐进，刚开始做两组就行，一组做30（试你自身的感觉而调整）休息20s继续，...
答：把脚后跟抬起来，脚尖着地，两腿夹紧，可以瘦大腿内侧。还有个方法就是楼上说的把小腿抬起来和身体成90度，然后钩脚，可以瘦小腿。
答：除此之外也可以伸伸懒腰，也算是一种运动。我们坐在椅子上，通过左右扭脖子，活动活动自己的手腕和脚腕，能够让我们减少颈椎和手腕的患病风险，从而让我们更健康。2.趁着休息的间隙，可以通过上下楼梯来做运动。我们在办公室做运动的时候，受于空间的限制，没有办法进行剧烈的运动，而且进行剧烈的运动，...
答：上半身保持端正，然后让你的下半身和上半身向相反的方向运动，拉到最大限度保持几秒钟再放松，坚持下来还是有一定的效果的。不过还是建议你能够站起来运动，因为不管是男人还是女人如果长期的采用坐姿的话是最容易滋生大肚腩、私家救生圈和大屁股的的，特别是女士的话如果长期坐着的话会导致腹部气血不畅的...
答：第三个动作就是锻炼你的臂力了，双手握住椅子坐的两边，按照你做俯卧撑的方法，慢慢让两臂弯曲，胸部尽量靠近座椅，这个比做俯卧撑要简单许多，所以我们尽量在自己能力的范围内多做一些，这个运动就是我们全身各部位参与的运动了。最后一个能在办公室做的运动就是高抬腿，这里所说的高抬腿是原地高抬腿。
答：适合在办公室做的运动如下：1、俯卧撑。使用双手以及在双脚，支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，双手下压，让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直重复进行这个动作30个一组，每天可以进行多组，可以利用间隙时间。2、坐姿抬腿动作...
答：适合办公室的运动动作,我们都知道久坐椅子或久躺,都会领我们的身体发生微妙的变化,尤其是办公族们长久坐在办公椅上,那么有什么适合办公室的运动动作呢,一起来看看办公室可以做的运动动作吧。 办公室可以做的运动动作1 1、伏案工作时 我们多数时间是坐在椅子上工作, 因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选...
网友评论：
詹使18514194636：
适合办公室做的运动有哪些?
62378申才
： 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
詹使18514194636：
怎么样在办公室做运动 -
62378申才
： 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲.手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动...
詹使18514194636：
经常坐办公室里面,很想锻炼一下身体,有什么很好的在办公室不影响他人的运动做吗? -
62378申才
： ,“办公室一族”不妨跟着美国著名的梅奥医院(Mayo Hospital)健康专家来做下面的运动.运动一:常常收腹“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的...
詹使18514194636：
久坐办公室的人如何锻炼
62378申才
：久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿.这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后...
詹使18514194636：
每天坐办公室,有什么好方法锻炼身体 -
62378申才
： 做洋我起坐 多喝水 合理利用办公桌和椅子 做有氧运动操
詹使18514194636：
在办公室可以做运动有那些
62378申才
： 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...
詹使18514194636：
坐在椅子上怎么减肥 -
62378申才
： 天天坐着的话,最好的减肥方式是“管住嘴,迈开腿”,就是少吃多运动.天天坐着的话运动量少,摄入的能量很容易转化成脂肪囤积到腹部,形成＂水桶腰＂,这就是摄入>消耗所导致的肥胖.所以天天坐着想减肥应从两方面入手:减少能量...
詹使18514194636：
在办公室适合做的健身操有哪些 -
62378申才
： 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
詹使18514194636：
办公室减腹运动
62378申才
： 办公室里的减腹运动长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半...
詹使18514194636：
有什么办公室女生增加身体力量的锻炼方法? -
62378申才
： 你是不是一坐就是大半天,完全忘了要起身活动活动?办好了健身卡,却很难抽出时间去挥汗如雨一番?对上班族来说,“每天至少完成30分钟中等强度运动,每周5次”的健身目标的确是个不小的挑战.1扩胸运动.坐直身体,拇指向上,双...
