在家杠铃一般多重合适
答：国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分: 1、长度:1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的) 2、握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的是增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。 3、形态:直杆,蛇...
答：在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。女生杠铃多重合适 每个人的力量基础不同，使用的重量也不同，别人...
答：你做的是卧推，和蹲腿吧！杠铃一套挺贵的 你买个杠铃杆子一般40斤重，杠铃片你可以买2个5KG,2个10KG和2个15KG，就够了！！前期刚练用60斤或80斤的 然后逐渐加大！一个月后可以到100斤，1个月后可以尝试120斤，到后来可以越来重！
答：深蹲杠铃杆多长合适 深蹲杠铃杆多长合适，杠铃大家应该都不陌生，在我们的生活中其实很多人都会通过杠铃来进行健身运动，而杠铃也是有很多种不同的长度重量的，以下了解深蹲杠铃杆多长合适。深蹲杠铃杆多长合适1 杠铃杆一般多重 卧推、深蹲的杠铃杆这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对...
答：如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米...
答：1.2米杠铃杆是10kg。标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤；标准杠铃一般由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。杠铃种类很多，不同规格杠铃重量不同。目前市场上杠铃杆的长度一般分为1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四个规格;握手直径...
答：卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。
答：第一，想增加肌肉量，一般采用大重量少次数。想塑形，可以用小重量多次数。第二，大重量一般是每组6~8个力竭（6RM），就可以了。这是你用的重量，就控制在只能做6个左右的重量。小重量可以用到20个一组。了解每组个数的设计，你可以先了解一下RM这个概念。不是看别人多大的重量，要注意个体差异。
答：撬杠是一种健身器材，可以锻炼背部、手臂、腹部等多个部位的肌肉。撬杠多重的选择应该根据个人的健身水平和训练目标来确定。对于初学者来说，建议选择较轻的撬杠多重，逐渐增加重量和训练强度。一般来说，初学者可以选择10-20公斤的撬杠多重。对于有一定健身基础的人来说，可以选择更重的撬杠多重，以达到...
答：——天——①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米。—晨—体—育—健-身-器-材 杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）...
网友评论：
缪岸15250201940：
我应该买多重的杠铃 -
35267鬱霍
： 你可以买个深蹲架加杠铃,加长凳,能练腿,能卧推,要是标准举重杠铃一套片应该是2个25kg,2个20kg,2个15kg,2个10kg,还有5kg,2.5kg和1.25kg的片.杆是20kg,暂时应该够用了.
缪岸15250201940：
练胸肌用多重的杠铃 -
35267鬱霍
： 杠铃选用标准: ①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成.举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的.男子杠铃杆长2.20米、重20公...
缪岸15250201940：
练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗? -
35267鬱霍
： 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等.练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材.是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练.
缪岸15250201940：
健美健身初学者 杠铃 深蹲重量的问题 -
35267鬱霍
： 腿部训练不可或缺 但也不必过分密集 一周到5天一练对初学者来说完全够用 但从效果的角度 最安全的重量就是肌肉完全承受的重量 也是最没用意义的重量(只做热身训练肌肉是永远不可能受伤的)你现在初练 问题不明显 过个8、9个月 稍微练...
缪岸15250201940：
青少年用哑铃多重合适 -
35267鬱霍
： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
缪岸15250201940：
杠铃杆的最大承受重量 -
35267鬱霍
： 杠铃杆厂家不同,材质不同,导致最大承重也会有不同. 一般健身房1.2米的常见的承重在50KG,1.5米的承重100kg,1.8米的150kg,粗的300kg.2.2米的比赛专用杆一般都是承重600kg以上.
缪岸15250201940：
您好,我想问一下健身初学者女生杠铃多重合适,只是为了使胳膊瘦下来 -
35267鬱霍
： 个人觉得在健身初期还是找私教带着练比较好.一个是运动造成的损失大多数都是不可逆的,另外一个每个运动的姿势也很重要.比如说杠铃,如果站姿不对可能练的就不是手臂而是脖子和肩膀那块肌肉.人会显得很魁梧脖子也会变短…还有像深蹲,如果姿势不到位对膝盖和脚踝都会造成损伤而且还达不到效果.如果不想请私教我记得大部分健身房也有这种大班教学.总之一句话还是要请教专业人士比较好.起码要找个师傅带进门不是?
缪岸15250201940：
哑铃重量 - 哑铃和杠铃的重量是怎么分的?我想问的是比如一对10KG的哑铃是
35267鬱霍
： 我就是做体育用品的,首先两个在单位上就可以区分: 哑铃的单位是付(对),10KG公斤指的是单个的重量,即10KG哑铃就是20KG重(一对两个) 杠铃的单位是个,包括杠铃片和杠铃杆,例如60KG的杠铃包括1.25、10KG各2片,2.5、5KG各4片,杠重7.5KG;通常卖的时候都问你要多重的(一套都包括),很少有人单买,如果要单买,不仅要买片和杠,还要买卡头(用来锁住片的) 特别提醒:现在市面上单位有的是以公斤计算,但大部分都是以磅为单位,1磅等于9两多哦!!!
缪岸15250201940：
买杠铃的问题 -
35267鬱霍
： 主要看个人承受能力.一般能做出8-12个为最佳..60公斤的哑铃大概在200-300左右.
缪岸15250201940：
杠铃怎么选择合适的重量
35267鬱霍
： 把重量调到做12个 做不动第13个 这个重量适合你 漫漫练吧 也可以采用递增式练
