6-12岁儿童哑铃要多重
答：1. 选择合适的哑铃重量对于12岁男孩来说至关重要，应确保他能够轻松举起，避免过度吃力。2. 通常情况下，哑铃的重量控制在10斤以内为宜，这样可以帮助他逐渐适应训练。3. 初开始练习时，应从较轻的重量开始，逐步增加难度。4. 需要强调的是，除非是进行深蹲并向上举起很重的哑铃，否则通常情况下，适度...
答：8磅以内。 不过现阶段你推荐你练肌肉，如果想单纯练习力量可以坚持每天少次数的做哑铃。
答：首先要看他能拿起多重的哑铃，不要让他拿特别吃力的重量。一般情况下，控制在10斤之内就好了。先从轻重量开始就行。最后在说一句，如果不是蹲下往上托举大重量，一般练哑铃是不会影响身高的。让他不用特重的是怕他练的时候伤到自己。
答：哑铃一般都是练习手臂力量的！12岁用2.5公斤的就差不多了！但也要看你的自身的力量如何！
答：哑铃对腕力是有帮助的，但是我不建议12岁的孩子用。12岁的孩子骨头还没有这么硬，骨骼比较脆弱，不宜练习哑铃，而且哑铃有可能对孩子的骨骼发育造成一定的影响。等骨骼真正发育成熟之后，再练习哑铃比较好。在这之前，我建议12岁的孩子还是做些轻微的，适合他们的有氧运动更好。比如游泳，能锻炼他全身的...
答：五公斤的哑铃，就好了。如果是练习手臂肌肉可摆臂拿着哑铃，由慢到快，50下为一组，五六组就好了！！
答：你好，朋友，看了您的消息，我的建议是先去做些有氧运动，消耗您孩子的多余脂肪，比方说跳绳，慢跑等，最好是家长能陪同，因为这样孩子会坚持住。然后等到有了足够的耐力后，体质均衡后，就可以开始一些哑铃训练，建议是先从拿起来不算太重的哑铃开始，然后一组十个，每天3组开始往上加，就行了，别...
答：180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、腹卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。 三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手...
网友评论：
罗翟18111681662：
青少年用哑铃多重合适 -
27690邴陆
： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
罗翟18111681662：
15岁的孩子适合用多重的哑铃 -
27690邴陆
： 15岁男孩适合8-20磅. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材. 比杠铃小.轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有100、55、300千克等.因而受到广大健身爱好者青睐.因练习时无声响,取名哑...
罗翟18111681662：
12岁的男孩应该练多少斤的哑铃? -
27690邴陆
： 8斤一个,
罗翟18111681662：
12岁的男生举多重的哑铃可以练出胳膊肌肉? -
27690邴陆
： 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益. 1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢...
罗翟18111681662：
13岁小孩应该用多重哑铃进行单臂弯举?多少组?每组几下? -
27690邴陆
： ...10斤锻炼爆发力的,可以,但是还有锻炼绝对力量,7斤的哑铃,一只手20个,40个一组,3-5组
罗翟18111681662：
16岁买多重的哑铃合适? -
27690邴陆
： 增肌适合用6-12RM,即一个动作你最多只能做6-12次的重量,这就要你自己用已知重量的物品来测试出这个6-12RM是多少公斤.
罗翟18111681662：
11岁的男孩子,刚练武术不久,才一个月时间,适合用多重的哑铃? -
27690邴陆
： 用10斤的哑铃就可以,如果是不可拆卸的哑铃,这样的重量可以直接用到初三毕业.你应该是练的传统武术,那我可能对你的帮助不是很大,因为我主要练的散打,但是泰拳,截拳道,跆拳道,空手道,合气道,柔道,巴西柔术都略接触过一...
罗翟18111681662：
练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗? -
27690邴陆
： 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等.练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材.是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练.
罗翟18111681662：
小学生练习跑步摆臂哑铃重量是多少? -
27690邴陆
： 5公斤单只哑铃,或者浸塑哑铃或者固定哑铃 硬拉是锻炼全身肌肉的.使髋部肌肉周围的肌肉,腰肌和斜方肌更发达.也可锻炼臀肌和股四头肌.和平板推举和深蹲一样.次动作在举重训练时常用!一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻!做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤!大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做!
罗翟18111681662：
一年级孩子,肩膀承重力多少合适 -
27690邴陆
： 男生(12岁)6-8磅的哑铃 你做手臂弯举(标准姿势) 12个一组 做4组 就很不错了!个人建议 从5-6磅的开始! 不要以为自己的骨骼能承受.(有些伤害是隐性的)
