坚持慢跑的神奇功效
答：1、身体变健康。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加身体免疫力，跑步则是所有运动中最有效的运动之一。2、体型变匀称：首先，跑步是一项黄金的运动，可以帮助燃烧脂肪，帮助消除肥肉，帮助身体变得匀称。其次，跑步还能帮助四肢变得匀称而有力，会提升外形美观度的。3、另外对于高血压患...
答：2、跑步能减脂、脱水，让人五官更分明，身材更好，更神奇的是，在气质上，对人也会有所提升。这是因为跑步能让人更坚毅，更自信。挑战自己，坚持完成一件小事，就能有效地提升人的执行力和自信心。跑步就是这样一个简单而略有挑战的“小事”，你每天排除各种琐事，克服身体上的懒惰，完成5公里跑，当...
答：你每天坚持跑步三十分钟，你的心肺功能会有很大的进步。我们的身体每经过二十八天就是一个循环周期，而你坚持跑步一个月，你的心脏和肺以及血管，都已经完全经过了更新换代。所以，如果你现在的运动能力很差，甚至随便出门跑一跑动一动就累的不行，但是你经过了一个月的慢跑锻炼，你的身体强度会得到极...
答：每当我们戴上耳塞，开始慢跑时，我们的身体就会发生下面这些神奇的变化。情绪 就算是30分钟的慢跑都可以帮助我们改善情绪，让我们远离焦虑。寿命 每日5到10分钟的慢跑可以帮助我们减少约30%因各类原因而死亡的危险性；每周60分钟的慢跑平均可使我们的正常寿命延长3年。①睡眠 每日30分钟的慢跑，坚持3星期...
答：第一：让你身材更加纤瘦 很多美女跑步就是想燃烧脂肪让身材变的更为纤瘦，这一点那是肯定能达到的。跑步是减肥最佳的运动方式，人在跑步后，身体会开始发热，那么人体内的脂肪肯定能消耗，那样你身材自然在健康的运动中变瘦了。第二：防止肌肉和骨骼的退化 我们都是知道的，人体肌肉和骨骼都是相互协调的...
答：1、减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。2、改善睡眠质量，每天适当的运动，会让白天更...
答：如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。晨跑对一个人的改变分两个方面，一方面是身体的，另一方面是心理和思想的。两方面的成长改变都是循序渐进的，是一个“量变到质变”的过程。通过我三年多...
答：一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达是健美的标志之一. 二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆.处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液回圈,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从 而促进了骨的正常发育.老年人,新陈代谢减弱,肌...
答：看书、减肥、健身、背单词、节食、跑步等等每一项都会带来巨大的痛苦,而带来的效果却微乎其微,必须要持之以恒的训练和坚持很长时间,你可能才会有一点点收获,有时甚至还看不到收获。 比如跑步,就是一件很无趣和痛苦的事情: 更讨厌的是,这些无趣和痛苦要不停的重复,不停的重复,直到你适应为止。这就让很多人坚...
答：提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳...
网友评论：
段虽18484262427：
跑步有什么好处?
48419施逸
： 跑步对人体的好处很多:1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率,对减肥、减脂、锻炼身体,增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用.2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动,能对心血管内皮系统产生很好的作用,能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率.3、经常跑步还能降低血脂,能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度,因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用.4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用.
段虽18484262427：
长期跑步能给人带来哪些好处 -
48419施逸
： 1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低. 2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一...
段虽18484262427：
坚持跑步的11个好处是什么? -
48419施逸
： 坚持跑步的11个好处是:助软骨生长、防止耳背、保护皮肤、缓解偏头痛、助肌肉恢复、缓解焦虑、预防癌症、改善智力发育、增强骨骼、增强自控力、强健大脑.1、助软骨生长 有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响,但是澳大利...
段虽18484262427：
长期跑步会给我们身体带来什么惊人的变化,原来好处 -
48419施逸
： 长期跑步会给我们身体带来什么惊人的变化,原来好处:1、防病增寿 研究发现,跑步有益增强体质和心脏活力,有助于预防癌症,控制血压,每天坚持跑步5分钟就可以使心血管疾病的风险降低一半. 2 健臀美腿 跑步对臀部和腿部健美大有好...
段虽18484262427：
慢跑对身体的好处? -
48419施逸
： 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍.氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能. 通过慢跑锻炼能提...
段虽18484262427：
坚持跑步到底有什么改变? -
48419施逸
： 坚持跑步有以下改变:1. 提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高.在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加,从而提高肺活量.2. 提高心脏活力,在运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高.跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌.3. 抗损伤能力,经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率.同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固.4. 锻炼意志,长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平.
段虽18484262427：
跑步{慢跑}有什么好处?
48419施逸
： 慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用.慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升.坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较...
