夜班上完了调整不过来
答：因为待的时间越长，你的各方面机能就会退化的越快，用进废退，说的就是这个道理，有人说自己在上了安逸的一年夜班后，觉得自己很难走出这个舒适区，其实只要有决心没有什么是不能办到的。人之所以觉得自己难以或不愿走出舒适区的原因就是源于内心的恐惧，因为在一个地方安逸久了以后你就习惯了这个地方...
答：我在医院上夜班十多年，知道你的感受。我们老护士长的经验是下了夜班，不刷牙不洗脸，趁着困劲儿赶快上床睡觉，中午都不起来吃饭的。这种恍惚状态身体好年轻的可以很快调整过来，身体差的上夜班时间长了就比较难了。其实，这是身体透支的信号，恍惚状态持续下去，就是那种想睡睡不了，醒着脑袋又不清醒...
答：你可以在周末放假的时候调整一下，克制一下白天不要睡 晚上再睡 两天时间我想应该能调整过来
答：除非你不上夜班了，才能慢慢调整时差，至少也要一个星期才能缓过来，如果一直上夜白班颠倒很难调整过来。
答：常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。A、饮食：1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，...
答：你好!习惯成自然,上夜班后注意白天休息,对健康无不良影响的. 润肺食物要对症选吃。山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效。山药适宜于大便稀溏者；白萝卜适宜于痰多、咳嗽者；百合能润肺止咳，以熬粥、煮水饮较佳；绿豆适宜于内火旺盛的人群；荸荠能清热...
答：在现代社会，人们为了更好的生活和事业，不得不承受各种各样的工作压力。其中，上夜班可能是许多人所共同面临的挑战之一。在一个早上下班之后，你感到压力和疲惫，不想再付诸任何精力。如果这种情况持续发生，那么你就有可能陷入颓废的状态。接下来我们就将分享一些方法来帮助你摆脱颓废和不良心态。1.建立...
答：其实除了上夜班会导致生物钟紊乱，经常晚睡和失眠也是，我自己是有一套自己治疗失眠和晚熟的小妙招就是强制性的调整自己的状态。晚上不管多晚睡，早上一定要按时起床，即使是四五点钟睡觉，也必须上班的时间起床，白天坚决不睡觉。这样到晚上的身体就完全支撑不住10点左右就困的不行，就可以自然入睡了。第...
答：睡前喝杯热牛奶，坚持每天热水泡脚，加少许盐也行。有条件的话洗个热水澡。对于睡眠有所帮助，另外生物钟需要慢慢调节。
答：最正常的情况就是下了夜班之后立刻回家休息，吃点清淡的食物，身体素质好的，一般一到两天就能调整过来。然后，最变态的方法，下夜班后，不要睡觉，持续玩到晚上睡觉时间，就会一夜好睡。
网友评论：
席希13355507947：
上完夜班颠倒不过来了怎么办? -
33974钱胃
： 这个不是很困难的事情,你只要找到一个可以加快你睡觉的方法就好了.比如说我,强制自己睡觉的方法就是看一会电子书,看不了多长时间就困了.你也可以试试,或者找一个自己适合的方法.
席希13355507947：
上夜班不习惯怎么调节呢??? -
33974钱胃
： 最正常的情况就是下了夜班之后立刻回家休息,吃点清淡的食物,身体素质好的,一般一到两天就能调整过来.然后,最变态的方法,下夜班后,不要睡觉,持续玩到晚上睡觉时间,就会一夜好睡.
席希13355507947：
上夜班 时间调整不过来 -
33974钱胃
： 其实习惯了就好,我每个星期都要上两个大夜班呢!零点到早八点耶!收收心就行了.
席希13355507947：
夜班上完转白班,倒不过来班,怎么办?每次转班后的前几天,都睡不好
33974钱胃
： 可能是你现在还没有习惯吧,习惯了就不会了.
席希13355507947：
上完夜班之后的作息规律要怎么调整? -
33974钱胃
： 你找时间睡觉啊,不留空见机就睡,我也是上夜班的,别洗澡,皮肤高度紧张极度收缩,皮肤神经会受不了的,还是不要洗澡,适应一段时间,调整好工作规律就会好的,希望我的回答能够帮助你,
席希13355507947：
我上夜班,白天却总是调整不过来,人心惶惶的,白天有时候睡不着,怎么办呀? -
33974钱胃
： 这就是生物钟的问题啊,有的人就是调整的慢.不过要找些容易睡着的办法,比如看无聊的书.不要让自己该休息的时候太兴奋.
席希13355507947：
上完夜班后总是休息不好,怎样可以改善这种情况呢?
33974钱胃
： 可以尝试,睡觉的时候看看意林等杂志或听听喜欢的歌曲有注意睡眠哦
席希13355507947：
加完夜班怎么休息才能恢复到最好 -
33974钱胃
： ★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕 熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重.因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中. ★长期...
席希13355507947：
上夜班怎么调整身体状况 -
33974钱胃
： 我不是医师,这是我自己想的.1.合理调整自己的生活规律,该睡觉一定要睡觉,但是切忌一睡到底,中间不吃不喝,中间进食是必须的,而且应该按时进食.一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了.2.夜班族要保证有足够的热能摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵. 首先应养成良好的作息习惯,保持稳定的情绪和心态,还要拥有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜注重运动,提高自我免疫力也是至关重要的;另外多注重各种营养素的补充如vc、vb等,像含有人参、葛根等成分的保健产品对身体摆脱疲劳,恢复良好状态有很好的促进作用.我给我爸爸妈妈买了葛粉.我爸爸妈妈喝着呢.确实管点用、 祝你身体健康
