大腿变粗最简单方法
答：男的话可以斯密斯架深蹲，喝增肌粉之类的！
答：只有多锻炼了，跑步，多做器械运动让自己的肌肉结实些
答：轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
答：消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。 47 已赞过 已踩过< 你对这个回答的...
答：当重量加到用一条腿控制不了的时候，就用两条腿能承受的重量做。练习时坐在腿屈伸器上、背靠靠垫，双脚勾住挡棍。收缩股四头肌将挡棍上举，速度不快也不慢。人们常犯的一个主要错误是速度不是太快就是大慢。而关键是要掌握合适的速度。 举到最高点后，锁住膝盖，但这只在为增加大腿肌肉的分离...
答：多吃呗，最近一天吃四顿 明显大腿变粗了 而且能躺着不坐着，能坐着不站着 一天就没怎么动 （小腿怎么瘦？≧﹏≦）
答：第一，长跑。30分钟以上，6000米以上。一定要出汗，长跑的最大魅力就是在掌握节奏和呼吸的基础上，大汗淋漓和喘粗气。和旁边跑步的家伙一起，你追我赶。第二，全身锻炼。不管是减哪部分的肌肉，都有从整体出发，以要减的为主。第三，增加除腿以外的其他部位肌肉围度。腿粗，一个原因是其他部位肌肉...
答：瘦腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用...
答：七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！蔬菜汤的基本...
答：负重力量等训练使肌肉变粗。（短时间、大强度的运动）长跑等训练使肌肉变细。 （长时间、低强度的运动）瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但...
网友评论：
利万18013821153：
觉得大腿太细,怎样能让大腿肉多点?就是让大腿稍粗点儿(简单又不失科学的方法)
53489汝芳
： 你可以做一些大腿肌肉训练,比如下蹲或快跑,慢跑是减肉的,快跑需要肌肉爆发力,短跑也是,跳远应该也可以
利万18013821153：
怎样可以瘦大腿,需要很简便的方法 -
53489汝芳
： 由于现代人缺小锻炼,所以很多人多少都有些肥胖,而且由于坐久的缘故或其它原因,使脂肪堆积在大腿或小腿上,这很正常,通过我们日常生活的注意与饮食的合理性,是可以改善的,但是不能过于着急,要把减肥当作一项工程,慢慢来改善...
利万18013821153：
大腿粗怎么减既简单又快 -
53489汝芳
： 每天按摩小腿30分钟. 效果 1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿. 2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿. 3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分.每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半. 4、洗澡后...
利万18013821153：
如何让细腿变得粗一些,实际有效的方法? -
53489汝芳
： 你好!心态调整好!多睡多吃牛奶少做事就会长胖啦!
利万18013821153：
怎样简单有效瘦大腿
53489汝芳
： 大腿最容易积脂肪变粗,运动又太累. 这里有一个非常简单又不累的方法,只要每天坚持,腿就会瘦下来 仰卧,双腿垂直靠墙,这样身体与墙成九十度角,腿紧贴墙,至少三十分钟,最好是腿麻后才放下. 腿贴墙的同时还可以做其它事,比如看书,举两个哑铃,顺便练掉蝴蝶袖.非常轻松.只是刚刚放下腿时有点轻飘飘的.
利万18013821153：
怎样使大腿变粗 -
53489汝芳
： 大重量深蹲. 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示...
利万18013821153：
怎样可以使大腿变粗,大腿很细,怎样可以使它粗点啊,把它全锻炼成肌
53489汝芳
： 你真想让大腿粗一点吗?小心以后肌肉练出来减不掉……只要保持大腿有力,有线条就可以了.免得你以后连5分裤都不敢穿. 如果你真的要练……最简单的就是,长跑,游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳游泳自由泳!!!!!!! 你还可以试试 正坐,膝关节成90°伸直一条腿,伸直腿劳累发抖为止,然后换一条腿…… 这样也可以练.还可以高抬腿,蹲跳.记得运动过后要放松.
利万18013821153：
怎么瘦大腿? -
53489汝芳
： 教你一个简单的方法,懒人减肥法哦,不用运动,轻松瘦!!哈哈 就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡腿,促进血液循环,再用浴盐搓,促进淋巴循环,循环好了自然变瘦拉 这个方法一礼拜三四次就行,大约一个月就会见效的!! 试一试吧,很管用的,我很多同学就这么瘦的!!
利万18013821153：
我就只有大腿比较粗,怎么瘦下去啊?? -
53489汝芳
： 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧.瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲...
