太极混元桩功练法视频
答：混元桩要领五，双臂合抱于胸前 双臂自然弯曲，肘部下垂，手略高于肘，双手手掌相对合抱，如抱住一个西瓜一样。要求肩部放松。混元桩要领六，含胸 所谓含胸是和挺胸相对的，只要不挺胸就算含胸了。具体要求是，下颌微微内收，双肩微微前卷，感觉自胸部到腹部气很顺畅即可。只要做到含胸，就会感觉小腹微微发胀...
答：4、兼练混元桩。三、带脉磨盘功 磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。动作：1、提手平腰：接上式马步桩，两手屈臂上提，高与腰平;2、磨盘左转：以腰为轴，以臀为重心，两手自右向左磨左转9次后换方向;3、磨盘右转：再自左向右磨盘转9次后，再换...
答：1、起势：两脚先并拢，身体自然直立，随即左脚向左开半步，两脚距离比肩略宽（这一点很重要），脚尖向前，脚掌踏地踏实，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方（可微闭眼进入凝神）。2、站桩：双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝....
答：1、混元桩：身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看到是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。双手自然下垂，双眼目视前方（可闭眼进入凝神）。2、无极桩：身体自然站立，两脚横开与肩...
答：无极桩：是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。混元桩：是武术运动中的基本桩式。4、利用点不一 无极桩：利用身体自然站立，高度放松状态，意形合一动作。混元桩：利用肩部和肘部的松垂动作。5、收功不一 无极桩：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴...
答：一、收式不同 1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左...
答：一般来说，每次练习时间可以在十分钟至三十分钟左右，但不要超过一个小时。练习时间过长可能会导致身体疲劳和不适。在练习时，可以先进行吐故纳新桩的练习，然后再进行太极混元桩的练习。两种桩法相互配合，可以更好地调节呼吸、促进气血流通、增强内脏器官功能、提高身体的协调性和稳定性等。
答：练习环境必须要清幽。特别注意的是，练习浑圆桩是为打拳蓄力的，不是时间越长越好。只要感到精力充沛即可。不同门派浑圆桩练法也略有差别，有的门派强调，练浑圆桩身体要微微摆动，重呼轻吸，才能达到身体放松。武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。“浑元”意...
答：无极桩和混元桩在多个方面存在显著的区别。含义和来源：无极桩是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。混元桩则是指武术运动中的基本桩式。练习方式和要求：无极桩在练习时要求做到天人合一，两手下垂于大腿两侧，整体骨架中正，慢慢做到周身一气。混元桩在练习时要求做到全身混然一气...
网友评论：
叶胡13166299755：
气功形神庄口诀 -
53566郝岚
： [形神庄] 智能动功的第二步功.形指形体,神指神意,庄当姿势讲,形神庄可理解为练形、气、神的姿势.其特有含义是神合形、形受命于神的锻炼形神合一的功夫.它是在练第一步功——捧气贯顶法后畅通了人与大自然混元气交换通道的基础上,在人的混元气较充足、人的生命功能较健康的基础上继续深入锻炼的功夫.形神庄以形神并重的练法练内混元的形神混元. 形神庄共十式:鹤首龙头气冲天、寒肩缩项通臂肩、立掌分指畅经脉、气意鼓荡臂肋坚、俯身拱腰松督 脉、转腰涮胯气归田、平足开胯分前后、膝跪足面三节连、弹腿翘足描太极、回气归一转混元.
叶胡13166299755：
站混元桩姿势怎样才能达到要求? -
53566郝岚
： 首先要说明你练得是什么 混元桩现在有简化的气功桩 和形意普通混元桩 猴型的大圣混元桩 还有八卦的混元桩 和太极混元桩 姿势大体相似 但是微小不同会造成很大的区别~ 这个东西最好不要自己练 时间长了身体容易出问题.
叶胡13166299755：
太极拳术中的站桩
53566郝岚
： 两脚平行,略宽于肩,自然松立,全身各部大小关节不曲不直,保持滑利平衡,呈微微坐胯姿势,并闭目,自然呼吸,两手在胸前抱球,高不过眉,低不过脐,两手之间的距离以两手手指接触不到为原则,手距胸不少于两个拳头的距离,手指微...
叶胡13166299755：
初学太极拳,练无极桩好还是浑圆桩好 -
53566郝岚
： 无极桩. 顾名思义,无极桩的目的是从无极站到两仪.两仪,就是分阴阳.气沉丹田和虚灵顶劲这一对就是阴阳. 然后才练习活步的架子.浑圆桩,是意拳(大成拳)的桩法.目的是练出内劲.太极拳名家李雅轩说得好: 练太极拳,心里要平静舒适泰然,把气息调的舒舒服服的去练. 不要满身带劲,满脸的神气,只是身心放松放稳放静就行了,如是满身带劲;满脸的神气,这是练外功拳的形态. 练太极拳的人,看来只是平淡无奇,就是对的,如是满脸神气,满身劲头,这就错了,如这样就一辈子也找不着拳意,拳意不上手,是一辈子瞎糊闹.
叶胡13166299755：
陈氏太极拳桩功怎么练? -
53566郝岚
： 无 极 桩 两脚略宽于肩,全身放松,肩自然垂下.两手叠于肚脐之上,左上右下.口微合,舌轻抵上齿龈.呼吸自然,可按需要发声. 一 字 桩 两脚自然站立或两脚分开,脚距略宽于肩,全身放松.两臂一字展开,吸气时,两臂上升至于略低...
叶胡13166299755：
太极桩功的练法 -
53566郝岚
： 混元桩
叶胡13166299755：
实战陈式太极练习流程是什么?从最基本的说 -
53566郝岚
： 1、打基础:盘架子(套路)、桩功、定步推手、单招试力的训练等; 2、对打训练:活步推手(乱采花)、喂招提高、放对比手(比武竞赛类)等; 3、实战:江湖行走,不拘对手门派的约战、挑战、应战,积累实践技击经验,逐步圆满武技.
叶胡13166299755：
太极内功修练法 -
53566郝岚
： 1、丹田呼吸法:内功修炼有三大要素,即调身、调息、调心.其中的调息,就是指对呼吸的调整,武术谚语云:“能柔软,所以能灵活,能呼吸然后能刚硬”.丹田之呼吸呢方法极简单,吸气时小腹自然凸起,呼气时则意念肚脐与小腹内收,...
叶胡13166299755：
太极拳下盘不稳怎么练? -
53566郝岚
： 多站桩.太极拳要求的稳是整体的功夫,不是单腿部肌肉发达就可以了.站桩作为太极拳的基本功就是起到固根行气的作用,别无他法. 练太极拳腿酸是正常的,说明你动作到位,很低很慢.这就是为什么太极拳要慢练快打的原因,其实是无形中增加了功夫. 先站一个最简单的混元桩,双脚平行开立,略宽于肩,双膝微屈,圆裆扣步,含胸拔背,尾闾中正,双手抬于体前成抱球状,舌抵上腭,自然呼吸,鼻吸口呼.每天从3分钟开始站,开始可以站高一些,逐渐随着自己能够承受的程度降低高度,增加时间.一般一个月左右可以增加到15分钟.慢慢增加到半小时就小有所成了.
叶胡13166299755：
站桩养生功 -
53566郝岚
： 太极浑圆桩＂浑圆桩＂ 两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直,小腹放松;两手抬至胸前,手指微张,两手相距20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩,低不过脐;头正直,下颚微内收.两眼向前平视,闭目或半闭目均可.口似张似闭,以鼻自然呼吸.臀部似坐非坐.作用:坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病,能使内功渐臻化境.太极无极桩 无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基.拳理说:“太极者,无极而生也.”练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡和谐的内在养生运动 具体可以百度搜素 视频 文字都有
