夫妻侧卧抬腿姿势
答：1、侧卧抬腿 预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒；反方向重复一遍。目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。2、俯卧屈小腿 预备姿势...
答：1、侧卧抬腿 目地：锻练大腿根部内两侧及腰侧肌肉，使这两位置不至于坠肉、懈怠。方式 ：准备姿态——右侧卧。左肘及左手掌支撑点起上体，右小腿弯曲，左脚挺直碰地。姿势：数一时，左脚往上伸出稍高于头部；数二时转变成准备姿态；反复做5—10个8拍，随后左脚伸出，静止不动用劲1O秒；反向反复一...
答：1、侧卧抬腿不仅作为主要健身项目之一，还作为瑜伽内的一项锻炼。抬腿的时候经过肌肉活动，可以锻炼臀部的大小肌、股外侧肌等部位，主要都是臀部上的肌肉，每次做完侧卧抬腿后，可以明显感受到臀部肌肉有强烈的收缩感。2、开始锻炼侧卧抬腿的时候，首先躺下并将膝关节伸直，手部以舒适的姿势支撑即可，大腿向后...
答：1. 靠墙抬腿的正确姿势 开始时，应侧坐在墙边，然后逐渐将腿向墙上靠拢。同时，把头部和肩膀轻轻放在地上。如果腿部无法继续向上伸展，可以稍微远离墙面一点，直至双腿垂直抬起，尽量保持大腿和腹部重心通过骨盆传递到躯干。保持这个姿势5-15分钟后，缓缓放下双腿。2. 注意事项 在练习靠墙抬腿时，动作应...
答：靠墙抬腿的正确姿势与注意事项如下：正确姿势—开始前侧坐在墙边，慢慢把腿往墙上靠，同时把头部和肩膀轻轻放到地上，如果腿部不能继续升高，可以稍微离墙远一点，双腿升高尽量保持垂直，使得大腿和腹部重心都通过骨盆传递到人体躯干。保持姿势5-15分钟然后放下双腿，先弯曲膝盖使臀部抬高，后放下臀部，身体...
答：树式：单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这也是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一。坐姿抬腿：坐势， 双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5-10个8拍。俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度 。数一时...
答：抬腿式是性交的一种姿势。该性交姿势是女方两腿弯曲且抬高，男方肩膀顶住女方大腿，阴茎直接插入女方阴道。男方前臂抱住女方大腿，双手绕过去抚摸女方的乳房。对女而言这种姿势的快感比传教士体位来的大。
答：侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，将身体撑起，微微屈膝，将一只脚抬起至与地面平行，保持动作10秒钟后换另一只脚进行。仰卧分腿：仰卧在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起双腿至与地面成90度，保持动作10秒钟后放下。俯卧分腿：俯卧在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起双腿至与地面成45度，保持动作10秒钟后放...
答：【侧卧式抬腿】运动次数： 15次。重复组数： 3组。吸气，手撑头部侧躺，此时，贴于地面的腿弯曲呈90度，另一只腿抬起伸直。（图片／野人文化提供）1.吸气，手撑头部侧躺，此时，贴于地面的腿弯曲呈90度，另一只腿抬起伸直。吐气，将上面那只腿慢慢抬高，至比头部略高的位置并吐气，注意脚踝维持固定...
答：2.侧卧抬腿：侧卧在地上，将一只手放在头下，另一只手放在身体前方地面上支撑身体。然后抬起上方的腿，尽量接近胸部，再慢慢放下。重复此动作。3.平板支撑：俯卧在地上，双手撑地，身体保持一条直线。保持这个姿势一段时间，尽量坚持更长时间。4.交替卷腹：躺在地上，双手放在头后，膝盖弯曲。然后向上...
网友评论：
成询15313644756：
性交中的侧卧位的特点是什么?
59876宁婕
： 侧卧位性交是一种使用频 率较低的性交姿势.侧卧位有 几种变换方式: (1)夫妻面对面侧卧,夫妻 双腿可以交叉,性器官得以接 触. (2)女性将双腿略抬起,男 性横在臀下成90度角,性器官 以最大程度接触,插入较深. (3)男性腹部与女性背部 接触,如同背入式,男女身体可 以全部接触,男性感受女性臀 部与腹部的柔软接触,又可以 用手抚摸女性乳房和阴蒂或亲吻女性乳房,女性完全在被爱的感觉 之中.
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容易怀孕的几种做爱姿势 -
59876宁婕
： 从正面交合.这不但是最普及的一种做爱方式,也是最基本的一种做爱方式,更是人类独有的一种做爱方式.说它是最基本的做爱方式是因为做爱方法有多种,但大体可分为两类,即从正面还是从背面....
成询15313644756：
情侣睡姿情侣间3种和谐健康睡眠姿势
59876宁婕
： 很多情侣们都在纠结,晚上睡觉的时候,总是找不到最合适的姿势进行睡眠,那么有什么好的姿势可以让情侣更加和谐呢?接下来就去看看情侣间最科学最合适的3种睡姿...
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准妈妈孕晚期侧卧抬腿运动应怎样操作?
59876宁婕
： 37-40周:侧卧抬腿运动1. 在侧卧的姿势下让位于下方的腿微 微弯曲或平伸.2. 另一只腿伸直,用手抓住靠上的一 只脚使劲向上拉.功效:放松臀部和大腿内侧的肌肉.
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孕期有哪些侧躺抬腿的动作可以做?
59876宁婕
： (1)抬腿预备动作:身体侧躺,贴地的一条腿弯曲,另一条腿伸直,头靠在下方手臂上,位于上方 的手臂扶地,以保持平衡,收腹,身体不往前或往后倒.动作一:抬腿,...
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怎么才能瘦腿要有效的方法
59876宁婕
： 侧卧侧抬腿 动作一: 左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地.动作二: 右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原A时姿势.反复做5-10个8拍.右腿抬起静止用力10秒.换左腿,再做一遍. 注意:脚背朝前,脚不能有旋转动作. 作用:收紧大腿内侧和腰侧的肌肉. 分腿蹲练习B动作 B动作:右脚前跨步且下蹲,前跨的腿踏在台阶上,蹲至右腿呈90度.右脚脚掌一直着台阶,弯曲膝盖,重复做2组,每侧10-12次.
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性生活有哪些姿势 -
59876宁婕
：A天使式 他仰卧着,双手放两旁,双脚伸直.你面向他,跨坐在他身上,屈膝.当他完全进入后,你尽量把身体拗后,双手放在地上作平衡. 优点:你可完全控制插入的快慢和角度,掌握高潮的来临...
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夫妻生活的十种睡姿 -
59876宁婕
： 侧卧
