失眠自愈的10个方法
答：1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚...
答：睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益...
答：10、白天适当锻炼 体育活动有益于健康的睡眠。锻炼可以增加大脑中血清素的产生降低压力荷尔蒙皮质醇的水平,从而延长睡眠时间,提高睡眠质量。重要的是保持一个中等强度的日常锻炼,过度训练适得其反.天中锻炼的时间也很重要。早上进行中到高...
答：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而...
答：睡之前不看引起兴奋的书籍、电视、戏曲等,可以听舒缓的音乐。睡前可以洗个温水澡,做全身的自我按摩,尽量放松自己。可以练练气功,深呼吸,可以做做柔软体操。可以自己找能够安静的办法,使自己安安静静的排除杂念,不再想事。
答：1.释放压力 失眠，大多数的起因是由心里紧张、精神压力造成的。首先找出来自己为什么失眠，然后根据问题寻找解决的方法。如因失恋的痛苦而造成的失眠，可以通过大声痛哭、出去跑步、KTV唱歌来将问题宣泄出来，当然还可以通过与...
答：5 数数分散注意力 小朋友睡不着的时候教它数数，或是数星星就很快就有睡意了，而对于大人用数数的方法也是有效的，可以从1数到300，虽然是枯燥无趣的，但是最起码让你分心了。6 睡前冲个热水澡 睡前冲个...
答：2、寻找并消除失眠的原因，原因消除后失眠会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医，不能认为失眠不过是小问题而延误治疗。3、身心松弛有益睡眠，睡前可以到户外散步一小会，放松一下精神，上床前洗个热水澡或热水泡脚，然后...
答：自我保护法也可以治疗失眠。有些朋友会因为缺乏安全感而失眠，睡觉时喜欢躲进被窝，或通过其他办法隐藏自己。其实，我们可以在没有被子时，试试抱着抱枕或毛绒玩具。怕黑的话可以在床前放小夜灯。运动助眠法。长期入睡困难的...
网友评论：
言军14797037388：
如何治疗失眠
59498从蓉
： 失眠的治疗包括三方面: 病因治疗,睡眠卫生和认知行为指导,以及药物治疗. (1)病因治疗: 即积极治疗上述原发病,特别需要指出的是抑郁症、焦虑症是失眠常见的原因,而慢性失眠也常常导致抑郁症、焦虑症,应积极治疗. (2)睡眠卫生...
言军14797037388：
如何治疗失眠?
59498从蓉
： 1.睡前洗热水澡 2.睡前喝一杯热牛奶 3.找一本很无聊的书翻看 4.这些都不行就吃谷维素片1小时前 - 检举
言军14797037388：
怎样治疗失眠 -
59498从蓉
： 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病.神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法:一...
