如何自我治愈失眠？ 曾经失眠的你是如何治愈自己的？
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睡之前不看引起兴奋的书籍、电视、戏曲等,可以听舒缓的音乐。睡前可以洗个温水澡,做全身的自我按摩,尽量放松自己。可以练练气功,深呼吸,可以做做柔软体操。
可以自己找能够安静的办法,使自己安安静静的排除杂念,不再想事。安静地躺在床上,调整好呼吸,然后进入睡眠。还可以在平时吃安神的,对大脑有好的安抚作用蔬菜、水果等等,比如血糖不高、没有肾脏问题就可以吃香蕉,又能通气又抗抑郁等。
这些水果对身体有好处,对失眠烦躁的人也有帮助。还可以用酸枣仁等所谓安神食物,还可以多参加文体活动,使自己得到放松,转移注意力。
白天活动以后晚上就自然地进入睡眠的状态,适当的措施配合医师进行治疗,效果很好。
失眠的自我疗法包括情绪的调整，保持良好的情绪和心情，坚持有规律作息，适当的体育锻炼，有规律的体育锻炼能够提高夜间睡眠的质量。
饮食调理：肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣刺激性食物，失眠的自我疗法，再配合医药的治疗就会带来更好的效果。对失眠也不要抱有紧张的情绪，可以喝杯热牛奶，洗个热水澡，睡前一个小时不要玩手机，可以听舒缓的音乐来帮助睡眠，这些都可以有效的改善自己的睡眠。
自己可以通过改善生活方式和运动的方法治疗失眠，失眠是很多人日常生活中都会遇到的问题，大多数的失眠是由于不良生活习惯和精神心理因素所导致，这可通过自我调节改善症状。
日常生活中应养成良好的生活方式，避免熬夜，避免睡前进行高强度的工作和运动，避免睡前食用浓茶、咖啡等，容易兴奋大脑神经的食物。
可以适当运动，既能够缓解精神心理压力，还能够转移自身注意力，并且能够提高身体抵抗力，让身体产生轻度疲劳感，这样也有利于夜间的睡眠。
压力。压力可能来源于对某一事件的紧张或恐惧，比如演讲。或可能为持续的压力，比如担心工作或学习。
抑郁、焦虑和其他精神或情感性疾病。
不良的睡眠习惯，比如躺在床上看手机，没有养成规律的作息时间。
兴奋剂，如烟草、咖啡因以及某些茶饮或者药物。
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