如何练出后空翻
答：1、练习后空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类...
答：1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。2、弯曲膝盖。假装坐在一把椅子上。这会激发双腿的力量。不要让膝盖弯曲超...
答：1、伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。伸展你的踝关节。一只手的掌心向外，向前伸展，另外一只手去拉动这只手的手指，直到你感到腕关节已经伸展开。然后...
答：后空翻练习需要一定的身体素质、器械和帮助。1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的...
答：3、分步训练：可以先练习跳跃、翻滚、倒立等基本动作，再逐步增加难度，最终完成后空翻动作。4、寻求专业指导：可以向专业的教练或者其他擅长后空翻的人寻求指导和教学。二、注意事项 在软垫或者其他安全设施上进行训练，避免受伤。同时，要正确掌握技巧。学习后空翻需要进行长时间的训练和练习。通过分步训练、...
答：1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的...
答：安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收...
答：1、练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手。2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要...
答：场地尽量空旷一点，至少有一块跳高垫，30厘米厚，起保护作用。练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不...
答：要先练习发力技巧，后空翻用的是腰部发力，要学后空翻，先要在身后放于腰齐的垫子，然后按发力技巧往后倒，倒在垫子上，多练习 ，要熟练，然后就可以到海绵池去练习。在海面池边上一定要记住后空翻技巧，然后在做动作，等自己能百分之百成功站着落下时，就可以到陆地实战了（记住，要想学成，自己...
网友评论：
乌钥15518221624：
后空翻怎样练? -
64704家隶
： 注意安全,安全至上! 场地尽量空旷一点,至少有一块跳高垫,30厘米厚,起保护作用.练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,...
乌钥15518221624：
后空翻怎么练 -
64704家隶
： 后空翻的练习方法: 1、练习后空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是...
乌钥15518221624：
怎样练后空翻? -
64704家隶
： 先准备跳高垫子一个,在准备比垫子高的硬物(最好是稳固的,比如石墩子就可以,具体的自己参考).自身要求:必须要有好的腰力,说的是腹肌和背肌.要有胆量这里就不说了,最主要的恒心和毅力.所有准备好,过第一个的时候脑子里要紧记要领(起跳在最高点,仰头、屈膝抱腿(就是抱腿跳)).过的时候必须要有速度.注意的是:过的时候前面不要往前面翻过了,那样容易受伤.最好刚学的时候往后面多仰头,上身一定要控制好.还有就是在没有垫子的情况下,可以去找个沙坑.还是那样要找个起跳高的地方过
乌钥15518221624：
怎么练后空翻 -
64704家隶
： 后空翻最重要的腰力,其次才是弹跳力,所以要学好后空翻就要有腰力,因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去,弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的!安全最重要,你要保证有足够厚的垫子练习.再就是勇气,你先试一下站着往后倒,感觉一...
乌钥15518221624：
怎样才能练好后空翻
64704家隶
： 做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不高,但摆腿一定要有速度.另外,刚开始做空翻是不能自己做的,那样太危险了.要两个人先一左一右抓住你的衣服和裤子,你跳起来后他们帮你增加高度和翻转.等你知道自己翻转做动...
乌钥15518221624：
后空翻要怎样才能练好
64704家隶
： 、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能...
乌钥15518221624：
怎么样练空翻 -
64704家隶
： 无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是前空翻,...
乌钥15518221624：
后空翻怎么练
64704家隶
：无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、练习空翻最容易练的是前空翻...
乌钥15518221624：
后空翻怎么练
64704家隶
： 说明:无论怎么练,都要有人在一边看着你,或作一些保护动作,或作辅助动作.) 要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地. 首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻, 下面我就告诉你怎么练? 1、 练习空翻最容易练的是...
乌钥15518221624：
如何练习后空翻 -
64704家隶
： 后空翻练习技巧 条件:1.不能太胖条件:2.弹跳不能太差的条件:3.意志坚定练习所需要的:两个差不多高的人[路人甲和路人乙]和一块好的草地练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀...
