如何让中学生早睡
答：按照《义务教育学校管理标准（试行）》相关规定，为了促进学生全面发展，以及增强学生身体素质，要科学合理安排学校作息时间，家校配合指导好学生课外活动，保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠。另外确保学生每天锻炼1小时，开足并上好体育课，使每个学生掌握两项体育运动技能，养成体育锻炼习惯。还需要保障...
答：造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠. 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和...
答：晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或...
答：知道了孩子不能早睡的原因，那该怎么办呢？一、家长要有明确的时间观念，根据各年龄段孩子的特点，要求小朋友规律作息，（新生儿20小时，婴儿14-15小时，学前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生8小时。）特别要求孩子不能熬夜，不能超过11点睡觉。二、大人不能早睡，而孩子又特别粘大人的，...
答：中学生应如何安排暑假的睡眠时间 亲你好 中学生应该保持良好的作息习惯 尽量不要和正常上学时候出入太大，保证睡眠是为了白天有充足的经历学习或者玩耍 比如晚上10点入睡，白天6点起床，午休半小时足以 中学生应如何利用暑假时间？ 自己定好学习计划。 对上学期的知识进行总结和复习。 预习下学期的...
答：2、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。3饮用饮料：可以适量地饮用咖啡、茶、能量饮料等提神，但是避免服用过多。注意要早睡早起，加强体育锻炼，增强身体素质。中学生在上课的时候...
答：这要看你自己的身体!不可以按别人的要求来对待自己!起床后不会感到困和疲惫那就是说明睡眠很充足!如果住寝的话就可以晚点起床!但晚上睡眠时间要自己掌握好分寸!别太晚也别太早!我那个时候是10点半左右!这样就可以保证睡眠达到8小时!(大概6点半吧!起床!)别把自己搞的那么紧张!松紧适度才能保证有长久...
答：如果家长发现睡眠不足已经给孩子造成了一定影响，就必须采取措施。但要让青少年都早晨9点才起床是不现实的，学校的上课时间、“一天之计在于晨”的理念都让他们必须要早起。那就只能“逆天而行”，让青少年早睡了。除了逼迫他们早点上床以外，还需要改变一些他们的生活习惯才能达到目的。3、怎样让孩子多睡...
答：初中生当然有必要，早上叫他起床了，不能让他养成睡懒觉的坏习惯，一定要让他养成早睡早起的好习惯才行
网友评论：
阙中19483292047：
如何让孩子养成早睡的习惯 -
44821符俭
： 想让孩子早睡觉,第一天别让他午睡,晚饭早点吃一般18点钟左右,吃完饭让他玩一小会儿,19点-19点30就让他洗漱,然后陪他一起进卧室,卧室里的灯要暗一些,轻声的给他讲睡前故事并约定好讲故事的数量掌握在5-10分钟,然后熄灯大约20点左右就睡了,早上尽量让他早点起,逐步增加午觉,午觉掌握在13点之前睡下,一个小时左右唤醒,开始时会很难实现,慢慢会形成习惯的.我家小孩就是这样.另外想让孩子早睡觉家庭环境条件很重要,到了晚上家长注意不要大声聊天,电视机音量小到自己能听见就可以,要给孩子创造一个即将睡觉的气氛,等到你的孩子睡眠时间习惯了,家长就可以解放了.
阙中19483292047：
学生如何养成早睡早起的习惯 -
44821符俭
： 早睡早起的习惯没有什么窍门,首先是根据自己的实际情况,制定一个合理的作息时间,让自己按照规定的时间休息和起床,时间久了,自然而然就成为习惯.
阙中19483292047：
有什么办法早睡我是一名初三的学生,每晚都到12点多才睡,早上6点
44821符俭
： 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡... 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多. 我们...
阙中19483292047：
怎样做才能让孩子早睡 -
44821符俭
： (一)以身作则 孩子容易晨昏颠倒的习惯,常规因于父母本身不良的生活习性,因此家长们要改变自己日夜颠倒的习惯,才能成为宝宝的好榜样. (二)与孩子讨论睡觉时间 爸妈自己为孩子订下的睡觉时间,孩子通常不满意,造成每回到了该...
阙中19483292047：
怎样才能让自己早睡? -
44821符俭
： 一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水. 三、坚持睡前的习惯...
阙中19483292047：
家长如何安排中学生作息 -
44821符俭
： 早睡早起身体好,精神好,才能保证有充足的精力学习.所以不要让孩子睡的过晚,一般23:00-23:30必须休息,早5:30--6:00起床.其余的大部分时间都在学校学习,不需要家长安排.主要是多给孩子一些鼓励和欣赏,少一些责备和训斥.给孩子信心,给孩子学习方法上的指导.
阙中19483292047：
怎么让孩子养成一个早睡早起的好习惯呢 -
44821符俭
： 答:孩子早上不愿意起床,往往和学龄前没有养成早睡早起的良好生活习惯有关.已经形成恋床习惯的孩子,家长不能一味地训斥他们,以免使孩子产生逆反心理.正确的做法是给孩子一个“缓冲时间段”,也就是提前叫醒孩子后,放一段时间的音乐,允许孩子有一个躺在床上从睡眠转化到清醒的过程,而不要求他猛然起床,这样也比较符合生物钟的规律.家长要树立这样一种观念,就是睡眠和卧床的时间多,未必质量高,有时反而会觉得四肢发沉,精神萎靡,还不如每天早早起床忙于工作或学习的精力充沛.因此给孩子灌输起床时感觉不舒服是短暂的,养成一个好习惯将一辈子受益的思想.当然,家长也要密切关注孩子的健康状况,了解是否有身体不适或者睡眠不足,以便适时作出调整.
阙中19483292047：
中学生如何能做到不熬夜早睡早起这个良好的习惯? -
44821符俭
： 只要能做到早起就行啦,早起他就有精神.不熬夜就是到点儿什么事儿都不做,什么都放下,只睡好觉就可以了
阙中19483292047：
怎样才能让自己保持早睡早起呢
44821符俭
： 要养成习惯早睡,睡眠质量要好,睡前不能喝咖啡或茶,最好喝牛奶,睡前洗脸泡脚,不要有外界干扰,自己不要胡思乱想,这样很快入睡,到早上就要按时起床,不能赖床,持之以恒必会养成早睡早起的习惯.另外要锻炼好身体.
阙中19483292047：
怎样才能让孩子晚上习惯早睡
44821符俭
： 早睡早起对身体好,睡觉是孩子的成长环节,大人的习惯会直接影响到孩子,陪他早睡他的习惯也会随着你变,但是你得有耐心.
