如何让力气变大
答：1、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌 肉的基础。2、立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和...
答：问题七:怎么做才能练力气?我力气好小.. 让力气变大,不二法门是重量训练(不限于举哑铃)。重量训练分两种,一种练肌肉(变大),一种练力气 你是练力气的。请跟我这样做,我想你说的力量应该是手臂的力气。和手臂有关的有二头肌、三头肌、三角肌、背肌等等.你可以举哑铃,练力量的特点是举的重量要大,刚开始慢慢...
答：楼主你好；周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（...
答：第四：在空中挂上一条干毛巾或者一张画，在拳面没有触及到的基础上去打，看看毛巾和画的反应度，确定自己的拳风！长久练习，将会达到本能的出拳力度和准确度以及速度！另外，学会聚力，也就是楼上几位说的把力量集中在一点上去打击，力度将会大很多，另外，速度也是不可忽视的因素！另外还得学会出拳...
答：学生力气变大最快的方法有跑步、标准俯卧撑、标准引体向上。1、跑步：很多学生的跑步时间不足，所以可以用到学校的时间代替，距离近可以走远路，跑步去学校，跑步可以锻炼动作敏捷能力，疏通骨骼。2、标准俯卧撑：使眩二头肌和眩三头肌收缩舒张，锻炼手臂肌肉，从而提到增加手臂力量的效果。3、标准引体向上...
答：是的！锻炼方法有几个，一般和简单方法有几个比如：1）掌上压 2）举重 3) 健腹轮
答：可以通过针对力量性的锻炼去增加力量 锻炼的方法：主要是用大重量去进行的，每组做1到3次就可以力量的重量进行去锻炼。前提需要去找一个人帮你保护，这样可以起到安全的作用。组间休息时间是在2到5分钟。每周进行三次力量训练，一个月之后就会看到明显的效果。注意：在锻炼期间，要保证每天摄入足够多的...
答：回答是肯定的。养成良好的饮食起居习惯，然后有针对性的进行锻炼，比如臂力棒锻炼，跑步、引体向上等体操项目。提高综合体质，力量练习主要配合器械，比如简单的哑铃。有氧有跑步，健步走，游泳等，这会提高你的心肺功能和身体代谢能力。
答：如果你不想花钱在健身房里，每天晚饭后半个小时做100个俯卧撑，记住分4组，每组25个，记住两手间距前两组比肩宽，后两组比肩窄，前两组主要是锻炼胸大肌，后两组是锻炼胸部中缝及肱三头肌，刚开始做不了这么多就尽量做，如果有单杆最好，可以做宽握引体向上，就是用手正握住单杆，比肩宽，然后...
答：如果你不想花钱在健身房里，每天晚饭后半个小时做100个俯卧撑，记住分4组，每组25个，记住两手间距前两组比肩宽，后两组比肩窄，前两组主要是锻炼胸大肌，后两组是锻炼胸部中缝及肱三头肌，刚开始做不了这么多就尽量做，如果学校有单杆最好，可以做宽握引体向上，就是用手正握住单杆，比肩宽，然...
网友评论：
微罚13588338015：
怎么让自己的力气变大? -
61654周龙
： 1.引体向上:主要发展上肢力量,背部、手臂均能得到锻炼.动作要领:双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂.然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上,至下巴高于横杠,再缓慢还原.2.俯卧撑:主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等.动作要...
微罚13588338015：
如何使力气变大,具体方法 -
61654周龙
： 散打:力量是怎样练成的.很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法. 1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可以用拳或掌撑地,但不必用十指撑地.双拳或双掌的间距越大越费力.俯卧撑的训练效果和卧推杠铃...
微罚13588338015：
怎样才能让自己变得有力气? -
61654周龙
： 怎样能让自己的力气变大呢?这里我给大家讲些方法希望能帮到各位.方法/步骤1、最简单的是自己在家里锻炼. 2、俯卧撑:这个是锻炼必不可少的.每天早晚两次,每次4组.每组25次. 3、仰卧起坐:每天早晚各一次.每次2组.刚开始锻炼要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐.可以先做10次,后面再慢慢增加. 4、每天坚持晨跑和夜跑. 5、蛙跳:这种方法现在很少人在用.
微罚13588338015：
怎样才能让力气变得更大 -
61654周龙
： 多锻炼多干活,多吃蛋白质物质增强肌肉,即可有大力气
微罚13588338015：
怎样让力气变大 -
61654周龙
： 1,首先要自信.你一定要相信自己能够力气变大,无论你面对的是什么,你一定要相信自己有足够的力气来解决它.只有这样,你才能充分发挥自己的力气.2,其次要合理饮食.好的营养是力气变大的物质基础,只有自己的营养平衡了,我们才能够有更好的体力.多食用一些能恢复体能的食物,同时不偏食.3,最后要多锻炼.平时要运动,来增强自己的体力和肌肉,最好是作一个计划,坚持锻炼.要有针对性的练习,如果是手,就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量,如果是脚,就可以做一些长跑的运动. 另外可以试图不断挑战自己,做一些要更大力气的事,但也不要要过大力气的事.
微罚13588338015：
怎样才能把力气变大 -
61654周龙
： 肌肉!!!也就是要好好训练自己的肌肉~~~~~~~ 1、做俯卧撑,要做到肌肉酸痛,做不起来为止,争取一天做120个以上,要循序渐进2、用哑铃练最好是分开锻炼、一组15--20个、中间休息别超过一分钟就行、给肌肉一个缓歇、每个动作做5到8组就行了、 3、腿部 (1)半蹲,大腿保持水平,上身尽可能与地面垂直,两臂交叉抱于胸前,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. (2)坐姿,脚尖点地,脚跟尽量抬起,小腿三头肌极度绷紧,保持此姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. 4、可以给脚上绑重物去跑步,要在户外跑,(不要借助跑步机),跑的路程根据自身情况.
微罚13588338015：
如何使自己的力气更大 -
61654周龙
： 力量主要是靠锻炼取得的,食物虽然有一定的作用,但是更重要的是坚持不懈,吃苦耐劳的进行锻炼,这样才有强壮的身体,有无穷的力量.1、要合理饮食.好的营养是力气变大的物质基础,只有自己的营养平衡了,我们才能够有更好的体力.多食用一些能恢复体能的食物,同时不偏食.2、要多锻炼.平时要运动,来增强自己的体力和肌肉,最好是作一个计划,坚持锻炼.要有针对性的练习,如果是手,就要做类似俯卧撑的运动来加强手臂的力量,如果是脚,就可以做一些长跑的运动.3、可以试图不断挑战自己,做一些要更大力气的事,但也不要要过大力气的事.
微罚13588338015：
怎么样才能让自己力气变大? -
61654周龙
： 你可以尝试着每天单臂举亚玲二十次 当然你也可以根据你的身体状况适当的调整一下 每天做大量的运动 让自己的身体保持每天到了晚上都会比较累 这样一个月后稍微停止几天的时间 你会发现 你的力气变大了不少
微罚13588338015：
如何使自己的力量变大 -
61654周龙
： 不要急于速成,慢慢来,制定好个计划,一定要坚持住! 可以多多练习哑铃,很锻炼力量,但别太疲劳了,会拉伤肌肉! 记住,力量是慢慢的变大的,关键在于你能不能持之以恒! 加油吧,你一定能行的!
微罚13588338015：
怎样让自己力气更大 -
61654周龙
： 要练习手腕的力量,办法有很多.比如俯卧撑,俯卧撑在很多人眼中只是一种姿势,其实这是错误的.俯卧撑有很多种而每一种又有练习不同的肌肉,比如拳击运动员一般来说就用拳头练习,如果练习爆发力的话还可以用爆发势俯卧撑的办法,用手撑在地上,双腿伸直蹬住地,身体俯下直至胸口几乎贴近地面,双臂极剧弯曲,而后双手猛然撑起相互击掌一下.如此反复练习即可
