怎么锻炼能增大力气
答：做俯卧撑，做俯卧撑可以快速提高自己的核心力量，但是刚开始做的时候，会比较累，只要你坚持下来，你的力量会很快的得到提高。请点击输入图片描述 引体向上，在单杠上边，用手拉住单杠，用手臂的力量使整个身体向上运动，这对手臂的力量的增强很有帮助。请点击输入图片描述 3 举杠铃，举杠铃锻炼的是人身体...
答：解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，...
答：回答是肯定的。养成良好的饮食起居习惯，然后有针对性的进行锻炼，比如臂力棒锻炼，跑步、引体向上等体操项目。提高综合体质，力量练习主要配合器械，比如简单的哑铃。有氧有跑步，健步走，游泳等，这会提高你的心肺功能和身体代谢能力。
答：0第一个动作：弹力带俯卧撑 俯卧撑这个动作，可以很好地锻炼到上半身的肌肉，手臂肌肉，胸部肌肉以及肩肌，还有核心肌群等。对于手臂肌肉力量薄弱的人，一开始很难能够做到，你可以先从基础俯卧撑开始进行训练。当你的体能和力量提升，再加入弹力绳，你会发现你的训练效果会更明显。第二个动作：深蹲 深蹲...
答：如果上边说的动作你不懂,或者没有健身房,可以用双杠,单杠,哑铃和自身体重锻炼,对于初学者还是够用的.比如仰卧起坐,俯卧撑,蹲起,引体向上等.训练3个月以后,最好能找家健身房.没有健身房:俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)v字两头起2组 每组10(练腹肌)蹲起4组...
答：1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。动作要领：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。2.俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。动作要领;俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，两腿绷直，脚尖支...
答：1、深蹲 大量的研究表明，由于深蹲可以刺激到这么多的肌肉纤维，所以它促进生长激素（GH）分泌的能力比任何运动都要强，而更多的生长激素意味着更大的肌肉生长。2、硬拉 硬拉，像深蹲一样，可以刺激到上百块肌肉。然而，和深蹲不同的是，该动作不涉及到离心收缩。离心收缩将力量储存在肌肉纤维中，像一根...
答：建议如下方法：1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。 动作要领：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。2.俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。动作要领;俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，...
答：锻炼小臂的力量，可以用握力器、硬拉、手腕哑铃弯举锻炼。
答：吃什么才能让力气变大？？ 吃含炭水化合物的食物,因为炭水化合物的食物能迅速增高血糖,补充力气.什么运动能练力气 锻炼胸肌和肱二头肌 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完...
网友评论：
闫鸦19799278822：
做什么运动可以增加力气? -
64968宋斌
： 如果你去参军,3个月的新兵集训就会让你的力量和体能达到一个令你都不敢相信的程度.如果你肯坚持,肯吃苦那么你自行练习也可以让体能提升一个阶段. 当然,你也不能急功心切,体能的成长,肌肉的发达是一个比较缓慢的过程,只要...
闫鸦19799278822：
如何把力气变大 -
64968宋斌
： 如果你不想花钱在健身房里,每天晚饭后半个小时做100个俯卧撑,记住分4组,每组25个,记住两手间距前两组比肩宽,后两组比肩窄,前两组主要是锻炼胸大肌,后两组是锻炼胸部中缝及肱三头肌,刚开始做不了这么多就尽量做,如果学校...
闫鸦19799278822：
怎么样锻炼才能增加力气 -
64968宋斌
： 这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X...
闫鸦19799278822：
怎么样锻炼才能使自己力气变大? -
64968宋斌
： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...
闫鸦19799278822：
怎么锻炼增长力气 -
64968宋斌
： 1、锻炼前的热身很重要,这点你做的很好.2、每个人的生物钟都不同,所以锻炼的黄金时间也有差异.但是尽量不要太晚,因为会让你的大脑活跃和持续兴奋,影响睡眠.3、你的运动量不是很大,如果觉得不过瘾,可以进行器械练习.具体...
闫鸦19799278822：
怎样锻炼可以增加力量?
64968宋斌
：其实做仰卧起坐效果最好,让身体热起来在做运动,还有,一开始不要太用力了,特别是好久没做的那种,容易肌肉拉伤,等肌肉习惯了在加大强度,负重都可以.记住,我在这里说什么也没用,贵在自己的坚持!
闫鸦19799278822：
怎样锻炼使自己的力量快速增大 -
64968宋斌
： 锻炼有劲很简单,只要你自己能做到得活你都要自己做,打水,扛大米,等,或者练练武术,能让自己得力量由内而发得出现,技巧和力量都是不可少的.要只是 单纯的锻炼你自己的力量的话,那么 可以试试,每天7个鸡蛋,7袋奶,3餐不可少,每天锻炼一个点,最好上健身馆里,自己制定锻炼计划,每天都要练什么自己定出来,在一个星期中有两天要综合联系.能让你一个月锻炼的力量比常人大些.
闫鸦19799278822：
怎样锻炼才能提高力气? -
64968宋斌
： 力气是靠锻炼出来的,如果你想速成我建议你多做一些负重练习,例如:举杠铃下蹲(如果你是未成年人建议不要练习,因为会影响身高)负重跑、游泳、攀岩、还有举哑铃伏卧撑等都能很好的锻炼力气和肌肉.祝你早日成功!
闫鸦19799278822：
怎样锻炼可以增大自己的力气? -
64968宋斌
： 一般的方法都是大同小异的要分组做,轻量可以多做次数,减少组数;重量可以少做次数,多做组数. 每个动作都有主要锻炼的肌肉群,一般情况下,弯举锻炼手臂二头肌;坐姿或站姿推举锻炼肩部,如三角肌;仰卧或斜卧推举主要锻炼胸部肌肉,如胸大肌. 要增加肌肉除了适当的锻炼外,营养补充也要跟上!一般买蛋白粉差不多了,增肌粉那些可以先不考虑. 刚开始不能心急,慢慢来,保重别受伤.锻炼前先热身,半小时左右有氧运动就行了.希望这些能帮到你...有什么问题再联系
闫鸦19799278822：
如何能让人的力气快速增大 -
64968宋斌
： 使人的力气快速增大的方法,只有坚持锻炼才可以. 要想使得力气大一些是不难的,但要付出艰辛的努力.坚持经常负重训练或做无氧训练.一 做俯卧撑,或拉单杠,这是练臂力,及胸肌.二 两手提重物做提踵训练(提起放下脚后跟)这是练腿力.三 压腿.这是练腿的灵活性,及踢腿的高度.还有其他你认为你有兴趣的运动.做负荷运动前要先跑步,或做体操热身,以防扭伤.如果你还年轻,运动量以脉搏每分钟110----130为好.
