宋涛健身视频二
网友评论：
孔屠13579953425：
健身计划中的2*10是什么含义
43721凌贱
： 健身计划次数~一个动作分2组 每组10次[s:得意的奸笑]
孔屠13579953425：
减肥2天不吃东西,第3天吃了会胖吗 -
43721凌贱
： 会的,个人不建议不吃东西减肥,这样对胃有伤害,而且最重要的是节食减肥很容易反弹 健康快速的减肥离不开水果蔬菜的补充.水果蔬菜不仅能补充身体必要的维生素,也能加速身体新陈代谢,排毒养颜,从而达到健康减肥的效果.规律的生活作息有益于减肥.早睡早起有益于身心健康,也对减肥有促进作用.早上可以晨跑,但在晨跑之前可以喝一杯温开水,有利于身体排毒,晨跑是小跑,要做相对轻松的运动.晚上7点过后最好不要吃东西或者喝水,吃东西会积累脂肪,喝水会浮肿.有了前面的步骤,最重要的是坚持.坚持持续的长时间的运动,坚持合理的作息,坚持水果蔬菜的补充.锻炼身体不仅能减肥,还能有一个好的身体素质.
孔屠13579953425：
哑铃、杠铃健身计划. -
43721凌贱
： 把全身肌肉分成3个部分进行3日一周期的训练.周一:背+三头杠铃划船 4*8-12哑铃划船 4*8-12哑铃双臂划船 2*12-15(说明:应该在第一组做下拉动作,比如引体向上,高位下拉,有条件最好加上.划船类动作主要增厚背部肌肉,下拉增宽....
