容易想太多焦虑睡不着
答：2.帮助睡眠的方式，有很多，一种是泡温水脚，睡前喝一小杯蜂蜜水或者少量牛奶，听听舒缓的音乐，还有很多音乐可以在网上查到。Fauré - Pavane
答：不过大致就是：1.找到导致你偶发（第一次）失眠的诱因，并解决2.找到导致你害怕失眠的原因（人失眠一次后一般不会这么快就害怕的，有可能是偶发失眠后你以为之后会睡好，但是出乎意料又没睡好，然后跟你的认知出现不同，会担心导致自己心脏不好，影响生活质量）这时就告诉自己，身体会自我调节，相信身体...
答：1、环境因素的影响：如果睡眠的环境噪音比较大，这种情况下可能会受到噪音的影响会导致难以进入到睡眠，而且一旦睡不着觉，很多人都喜欢想事情，会经常的胡思乱想，建议要保证舒适的睡眠环境。2、神经衰弱：现在的生活节奏比较快，工作压力也比较大，长期的处于紧张劳累压力的状态下，可能会导致植物神经功能...
答：主要是压力太大，心情郁闷所致，所以导致自己焦虑睡不好觉，要想改善一定要放宽心情，和好友多交流，排解一下心中的烦闷。
答：睡不着的导火索就是想太多，所以想要改善睡眠，就必须解决那些你在想的事情。一般到了晚上，人的内心会平静下来，自然会想到很多事情。想事情不坏，但是要适当，或者说，做自己想的，慢慢体会，而不是单纯的什么都不想，以后还是会是你的麻烦。以下是适当缓解失眠的方法:第一，睡前保持心态平稳，尽量不...
答：1，少想些事，白天把事情处理好。2，困极了再去睡！一般坚持到晚11点后再睡，晚上12点-凌晨4点是最好的睡眠时间，不要错过这个时间睡觉。这几个小时休息好了，少睡点时间不影响精神和身体。3，温热水洗脚，里面加点白醋。4，喝点醋，小口即可。5，以后有什么事，多动！心动不如行动，总是想却...
答：2从改变自己开始，经常有人说，你越害怕什么，就是要面对，焦虑也是这样，当你敢于面对的时候，焦虑就会被缓解。3改变自己的认识就是换个角度，世界就会豁然开朗，就可以借助外力去解决。例如在路上堵车，如果认为是浪费时间，脾气暴躁，如果换一个角度，顺便休息一下，欣赏下周围的风景，也是一种不错的...
网友评论：
咸杰18230831090：
由于心事过多.成天睡不着该怎么办 ? -
5552沃美
： 睡觉时不要胡思乱想,想太多会导致大脑兴奋,心神不宁,焦虑,久久无法入睡. 睡前尽量不做任何动脑的活动,不谈论让人兴奋的事情. 缓解工作生活压力,保持心情舒畅. 睡眠环境应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照. 睡前喝一杯眠梦香,坚持一段时间能够帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡.
咸杰18230831090：
晚上睡觉前总是胡思乱想睡不着觉是为什么? -
5552沃美
： 由于人的精神过度亢奋,心里有些放不下的东西,所以总会觉得心情焦虑,导致人在睡前会胡思乱想,这种症状统称睡前焦虑症.
