小腿太细怎么快速练粗视频
答：建议你去跑步！每天跑20``30分钟步！把腿部力量变大！而且跑步后运动！刺激你小腿肌肉增长！
答：常有一些人为自己小腿肌肉不发达,腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了.指导意见：影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌.这些肌肉收缩时能使足尖绷直（跖屈）,平常走路跑步时后蹬就要靠此肌.根据此肌部位及功能,...
答：多吃点含淀粉的东西
答：对于想要把腰腹和臀腿的赘肉减掉、将“大象腿”练成大长腿的健友来说，小腿的比目鱼肌更为关键！道理很简单：在你站立或者做任何腿部运动时，小腿的比目鱼肌承担着你全身的压力。需要特别提醒：不要担心“把小腿练粗”。腿粗的唯一原因，就是你练得太少，或者练地不到位。须知，肥肉（脂肪）远比肌肉...
答：常有一些人为自己小腿肌肉不发达、腿部太细影响美观而发愁。莫愁啊莫愁，只要您坚持锻炼几个月，您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了。影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉收缩时能使足尖绷直(跖屈)，平常走路跑步时后蹬就要靠此肌。根据此肌部位及功能，小腿...
答：腿举 结束0磅深蹲后，已充分热身，所以可直接做腿举。做腿举时，始终保持臀部靠后，以便腿部充分收缩。脚间距保持正常，既不太窄也不太宽。腿尽量放在脚蹬板的上部，以免膝盖受到不恰当的压力。为了找到感觉，我从最大重量的70％开始，做15次，然后增加重且做两个正式组，每组6一8次。下降时尽量降...
答：重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很...
答：使你的大腿慢慢的变粗变纤细而笔直，让你的腿型非常的好看的，而且让你穿上丝袜以后，显得腿型非常的美儿而好看。男性健美运动员普遍存在小鸡腿的问题。这是基因决定的。很难根本程度上有所改变。但是几点你可以注意。一是不同动作通过大重量少次数和轻重量多次数结合。二是练小腿日一定要有足够的碳...
答：10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
答：训练中意识和肌肉联系得越紧密，就越能找到“训练感觉”，肌肉就发达得越快。腿部训练也应努力建立和保持这种良好的联系。刚开始时负重量可低一些，但很快你就能适应并较大幅度地提升负重量，动作也会更准确，目标肌能得到彻底的训练。有个小技巧有助于意识肌肉联系，即利用想像力。练小腿时可将其想像...
网友评论：
羊贺15987816780：
小腿太细,怎么练得粗壮一点 -
49886仇晶
： 常有一些人为自己小腿肌肉不发达,腿部太细影响美观而发愁.莫愁啊莫愁,只要您坚持锻炼几个月,您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了. 指导意见: 影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌,包括腓肠肌和比目鱼肌.这些肌肉收缩...
羊贺15987816780：
整个腿很细,怎么才能增粗,用什么锻炼方式 -
49886仇晶
： 方法很多:1,负重蹲起(比较累得)2,骑自行车,每天1小时以上,记住要多走上坡路,或者保持高速.(我的就是这样炼上去的,不过现在想减了,由于全是肌肉很难减下去了.)
羊贺15987816780：
小腿细怎么变粗 -
49886仇晶
： 让小腿变粗的方法,首先是你要长点肉(多吃少运动),然后才是针对性的运动,踢足球真的是能让人的小腿变粗,我曾经以为那样让小腿运动量增大的方法应该可以瘦小腿,结果一个月下来,小腿全长肌肉了,还是横向的肌肉;跑步重心放在后脚跟,很容易让小腿张肌肉(我都试验过的,要瘦的话,就多拉腿,腿就细长了),慢跑,长跑,蛙跳,只要坚持了就可以增粗. 和减肥的道理类似,重在坚持!加油哈,希望你早点如愿
羊贺15987816780：
(100分求助)男生小腿太细了不太好看,怎么锻炼练能变粗呢?谢绝复制粘贴. -
49886仇晶
： 小腿太细,则必须先练大腿,再小腿 先练大块肌才能带动小块肌肉的生长 你如果只针对小腿的训练,而不练大腿,你会发现永远大不起来 大腿是全身的根基,强壮的大腿能大大减轻心脏的负担,让心脏更加投入到小部位肌肉训练 如果你在健身房,可以练提踵,利用器械或者哑铃都可以,最好的单腿提踵(跟深蹲一起练)具体动作是如何你可以再去查查如果自己家有哑铃也可以,双手握哑铃,身体站直,然后单腿提踵,站的不稳可以靠着强
羊贺15987816780：
我小腿比较细,怎么练得粗一点,强壮一点? -
49886仇晶
： 小腿的肌肉分两块,一块内侧一块外侧,练内侧肌肉的话,你保持站立,把一只脚悬空,着地的那只脚提脚跟,也就是所谓的提踵练习,脚跟抬到最高点,保持1~2秒,在下落(不着地),这样算一次,重复15~20次一组,每只脚3组,这是练小腿内侧,练小腿外侧的话,坐在椅子上,找个重物压在大腿上,同理,提踵,重物的重量不定,大概就是让自己提踵到11~13个时实在很累那个重量,重复做10~15个算1组,做4组,两种锻炼方法每组间隔都40秒~1分钟左右,按你自己身体情况而定,不要天天练,隔一天练一次,多喝牛奶,多吃牛肉,坚持下去,2~3个月保证你对自己的小腿满意,如果觉得锻炼量小的话,可以配合慢跑,效果更好,祝你成功兄弟^_^
羊贺15987816780：
小腿太细了,如何才能给小腿增肥 -
49886仇晶
： 你太有才了,现在都是想办法让小腿瘦下来,变得纤细,没想到你还想让小腿增肥!我从事健美运动3年,增肥不我知道怎么办,但我可以让你的小腿变粗,上身负重(肩上扛个沙袋、或是背个里面放上重物的书包),负重的重量根据不同的时期而增加,站直然后踮起脚尖,再脚跟着地站直,如此反复,直到小腿肌肉感到发胀酸痛,每次5组,一组15次,3天练习一次,几个月就见效.最好每次锻炼后的30—90分钟内吃几个鸡蛋,补充蛋白,这是肌肉吸收蛋白增长肌肉的黄金时期.如果几个月过后停止锻炼了,之后小腿还会出现脂肪把小腿肌肉覆盖.
羊贺15987816780：
怎样锻炼能使腿粗一点 -
49886仇晶
： 拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想,当你拥有一双美腿,你就是女神的一半了.想拥有美腿,拉伸是必不可少的.经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展,越长越长.久而久之,双腿会变得紧致而纤细哦.每个动作练习1-2组,每组坚持20-...
羊贺15987816780：
腿太细有什么办法能让腿变粗? -
49886仇晶
： 多做下蹲运动,一组做一百个,刚开始如果吃不消可以先少做点,慢慢加,每天多做几组,短跑或快跑.
羊贺15987816780：
我的小腿太细了,怎么增粗? -
49886仇晶
： 很简单的一个方法:上下蹲,蹲下的时候大小腿并拢.起立的时候要尽力挺拔脚尖踮起,呼气,收腹.整个过程最好保持脚尖踮起状态,效果更佳.每天最起码做四五十次,开始的时候可以少点.美体效果快,可以锻炼大.小腿.臀部.和腹部的肌肉.
羊贺15987816780：
如何让小腿变粗
49886仇晶
： 长距离的平息慢跑.蛙跳也行.
