平板支撑能瘦哪些部位
答：1、可以瘦肚子。当涉及到在哪里用支撑板减肥的问题时，实际上，支撑板是减肥的第一步，因为它主要是对腹部等核心肌肉的锻炼。每天做木板运动可以帮助锻炼，刺激腹部核心肌肉，燃烧腹部脂肪，最后起到收紧腹部肌肉的作用。2、瘦腿部。在练习平板支撑的过程中，我们的双腿需要始终保持绷紧，这样才能在练习过程...
答：平板支撑能减哪里2 平板支撑主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子。现如今瘦身的方式五花八门，对于懒癌人群可以选择医美的方式，比如抽脂、打针等，不过这种方式有很大的副作用，而且事后容易反弹，要...
答：腰部，腹部，臀部以及大腿。平板支撑主要是能够让腹部的肉变得紧致，使腰部变的更有线条感，有收紧皮脂塑造肌肉线条的效果。平板支撑可以瘦臀部，因为在做平板支撑的时候，臀部的肌肉是会收紧的。以及大腿和小腿也会参与进去，形成完美的腿部线条。
答：1、瘦肚子，平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作，能刺激腹部肌肉，起到紧实腹部肌肉，燃烧脂肪的效果，可以帮助瘦肚子。2、紧实手臂肌肉，做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。3、瘦腿，平板支撑的时候腿部需要保持...
答：可以的。一般腰部的赘肉是最多的，平板支撑能够收紧腰腹的力量，使腰部的皮脂能够变得紧致，减少腰部赘肉下垂的幅度，增加腰部的线条感。虽然平板支撑能够使腰部变瘦，但是体重不会减少，腰部的肉只会变得更加的紧实，多数是变成了肌肉，但是腰部线条感会变得比之前好。
答：平板支撑能瘦吗平板支撑能瘦平板支撑运动能够起到瘦身的作用，这项运动燃烧脂肪的效果比慢跑还要明显的多。在运动过程中还会锻炼人体背部、腹部、腰部、臀部等部位的肌肉，经常进行平板支撑运动的人，瘦身效果会比较明显，但体重变化不会很大，脂肪更多的是转化成了肌肉。小编总结：通过以上关于平板支撑能瘦吗...
答：平板支撑可以瘦的位置 平板支撑可以瘦的位置有腰部、腹部、臀部等部位，它主要是起到收紧皮脂、塑造肌肉线条的作用，让肌肉变得更加紧致且有力量，具有很好的美感，从而达到瘦身的效果，但体重并不会有太大变化。想要真正达到消脂减肥的效果，还需要结合一定的有氧运动。
答：平板支撑能瘦肚子，平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧，对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。求美者一定要坚持好这样锻炼，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3个月的锻炼周期中，就可以看到非常明显的瘦肚子效果。如果体重基数比较大，也就是腰腹部的肌肉比较堆积明显，肌肉力量...
答：平板支撑只要求美者可以坚持三周以上，就可以看到一个明显塑形、瘦肚子的效果。求美者要知道平板支撑早期刚开始的时候，一次可能就坚持十几秒钟，相对来说只是起到一个脂肪能量消耗的作用。随着坚持的时间逐步延长，相应的能量动员和消耗就逐步增加。尤其对腹部和腰背部的脂肪，具有非常好的减肥、塑形效果...
答：在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷死人。学会一招搞定，随时都可以练的瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。平板支撑怎么做？只有一个动作一看便知，但动作要领一定要到位：○肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。○将身体的力量平均在前臂和脚尖处，...
网友评论：
呼狠13028335531：
平板支撑最减哪个部位 -
38976计命
： 平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法. 锻炼方法,俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸.如图; 每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒.
呼狠13028335531：
平板支撑能减肚子吗?
38976计命
： 能平板支撑能减肚子.平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法.平板支撑能减肚子.这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人. 平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域.平板支撑看起来简单,但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求.不适宜人群:1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群.2、45岁以上的中老年人.3、由于对腰腹部肌肉运动量较大,孕妇不建议进行平板支撑.
呼狠13028335531：
每天做180秒平板支撑,坚持1个月会发生什么样的 -
38976计命
： 每天坚持三分钟平板支撑,一个月以后肚子会有明显的变化,肚子上的脂肪会减少会有明显的紧腹感只要每天坚持肚子会瘦下来
呼狠13028335531：
平板支撑能减肚子吗 两种平板支撑收腹减肚 -
38976计命
： 可以的,平板支撑是可以减肚子的,但是有两点要注意.1:单一的只做平板支撑这一个动作是不行的.2:需要和别的动作一起来练才能达到最佳的减肚子的效果
呼狠13028335531：
平板支撑可以减少腹部脂肪吗? -
38976计命
： 这个是可以的,目前为止,平板支撑是最为简单但对腹部,背部,腰部,甚至臀部四肢的肌肉锻炼都有很好的作用.
呼狠13028335531：
平板支撑能减手臂吗 平板支撑可以瘦哪里 -
38976计命
： 你好,亚体协为你解答:平板支撑是很多人都喜欢练习的动作,动作中是以身体躯干为中心,向四肢辐射状的练习,也就是说主要是为了练习我们的躯干核心的肌肉,手臂和腿都是辅助支撑的练习.而关于减重减脂这一项,光做平衡支撑没有太大的效果,一定要配合饮食才能起到很好的效果
呼狠13028335531：
平板支撑怎么减肥呢?
38976计命
： 1、使用平板支撑的运动方式是可以达到减肥的目的的,每天在饭前或者饭后,都可以找一块平摊的地方进行训练,要注意坚持至少三十秒钟的时间,并且要保持姿势的平稳和基本的标准化. 2、初学者在做平板支撑的时候会感觉到有一点吃力,这是正常的表现,但是到后期会越来越适应这种节奏,可以有效的缓解由于平板支撑导致的身体不适症状,加强运动减肥所达到的效果. 3、平板支撑在运动方法上具有很强额优势,不同于跑步等舒缓型的训练,平板支撑对于大腿,腹部,手臂等部位的肌肉具有强化的作用,另外对于多余的脂肪还有消耗的能力,缓解疲劳状态.
呼狠13028335531：
平板支撑可以瘦肚子吗 -
38976计命
： 当然不能了.平板撑是练腹横肌耐力的,跟瘦肚子压根就没关系,不是练肚子就瘦肚子的.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
