平板支撑能练出马甲线吗女生
答：不可以。仅仅依靠平板支撑一项运动是不能练成马甲线的，想要练出马甲线需要结合有氧运动。平板支撑主要锻炼的是核心肌群，腿部肌群，腰背部肌肉，臀部肌肉以及手臂肌肉。必须要建立在减脂的情况下，如果不减脂，不管哪种腹部的力量训练都不能练成马甲线。
答：马甲线怎么练最有效最快想要练出马甲线，需要经过各种各样的锻炼，可以每天坚持仰卧起坐、开合跳、平板支撑、坐姿转体等运动，对腹部进行训练，只要长期坚持下去就能够练出马甲线。怎么练出马甲线 1、仰卧起坐：做仰卧起坐需要人平躺在地上，然后膝盖弯曲，将双脚放在地上，固定双脚，双手放在头后面或耳...
答：坚持的时间还不够长，如果你每天都可以坚持一个小时你试一试，慢慢就会出来效果的，这个锻炼是长期的，着急不来。
答：1、平板支撑练马甲线效果有限。2、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，对于腹直肌、腹外斜肌作用有限，且对降低体脂效果并不是很理想，单纯想要通过做平板支撑来练马甲线效果是有限的。光是做平板支撑可能练马甲线的效果不会很好，所有可以搭配其他锻炼马甲线的运动，像卷腹、仰卧起...
答：大强度的训练后必须要留出一两天的恢复时间。因此没有必要天天做。不要只做仰卧起坐。传统的仰卧起坐确实是锻炼腰部肌肉的方法之一，但并不是最有效果的。可以搭配着进行，如果只单一的做这个动作，费精力效果不一定好。以上内容参考 人民网-这3种运动坚持了 可以帮你快速练出马甲线 ...
答：平板支撑可以练马甲线吗平板支撑不能练马甲线仅靠平板支撑一项锻炼不练出马甲线，最好是结合一定的有氧运动，长时间坚持下来才能够练出马甲线。特别是腹部脂肪较多的人，需要结合一定的去脂运动。平板支撑主要锻炼是核心肌群、腿部肌群、腰背部肌肉、臀部肌肉以及手臂肌肉，对肌肉线条有塑形作用。小编总结...
答：一：平板支撑60秒 这个动作，主要是练核心，随着核心肌群的强大，接下来的动作将会越来越轻松，俯卧，双肘与双脚支撑身体，保持从对到脚呈一条直线。肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最强烈，保持自然呼吸。二：90度卷腹20次 有效锻炼腹直肌，仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举...
答：三、平板支撑 平板支撑很有名，对于锻炼核心肌群有很大的帮助。如果从未接触核心肌群训练的人，一开始就做平板支撑的话，坚持不了太久。循序渐进吧，每次做到极限，下一轮增加5-10秒，锻炼到能连续做大约2分钟左右已经OK，休息30S后可以再做一次，大概做2-3轮也就差不多了。动作要领：挺胸收腹，保持...
答：还能帮助提高锻炼效果。2、做平板支撑的时候，肘关节和肩关节与身体都要保持直角，一定要保持身体的挺直，动作一定要标准。3、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，对于腹直肌、腹外斜肌作用有限，且对降低体脂效果并不是很理想，单纯想要通过做平板支撑来练马甲线效果是有限的。
答：一、俯卧撑 现在很多的女性都想快速的练出属于自己的马甲线，那么首先希望大家做到的就是持之以恒选择一项运动之后，要坚持下去才可以做到，首先给大家推荐的就是俯卧撑，这种运动，相信对于每个人来说都是非常了解的，它主要锻炼的就是手臂，胸部以及腹部，这几个主要部位，队员练出马甲线是非常不错的一...
网友评论：
储股17352597120：
练出马甲线,平板支撑可以嘛? -
48813解力
： 在不减脂的情况下,任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线.因为力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖,而不是脂肪.因此力量训练是无法直接减掉体内脂肪的.平板支撑是静力性练习,其对腹肌的锻炼效果很好.想露出马甲线的话,...
储股17352597120：
女生怎么练腰力量 腰部力量训练方法 -
48813解力
： 首先,您指的是腰腹力量还是背部脊柱力量.女生练腰腹力量,仰卧起坐和平板支撑,都能很好的锻炼腹部肌肉,坚持下去,马甲线不是问题,仰卧起坐推荐每次三组,每组20-30个,平板支撑每次三组就好,每组一分钟,隔一天练一次.如果是练后背部脊柱肌肉,推荐后下腰,脊柱肌肉不强健,没有底子的话,不能冒然做难度过高的动作,应该循序渐进.
储股17352597120：
每天半个小时的平板支撑能练成马甲线么 -
48813解力
： 可以,你既然能问出平板支撑这词,怎么会不知道?平板\支撑\马甲 可以,你既然能问出平板支撑这词,怎么会不知道?
储股17352597120：
平板支撑可以练出马甲线吗? -
48813解力
： 建议你做八分钟腹肌训练 我是女生 做了一个月就有了 现在平时做做仰卧起坐 保持一下就可以了 另外 平板支撑应该还是有点用的 不过我比较弱 一分半钟就不行了
储股17352597120：
马甲线如何锻炼 -
48813解力
： 练出马甲线或者川字肌腹肌,重点在腹部脂肪的减少,一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了.川字肌的锻炼方法:1、一定是要跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时.2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟...
储股17352597120：
做平板支撑到底能不能练出马甲线,我做了一个月,没有一点效果,是个人体质原因吗? -
48813解力
： 做平板支撑到底能不能练出马甲线, 我做了一个月, 没有一点效果, 是个人体质原因吗? 不是个人体质, 我也练过真的没用.
储股17352597120：
平板支撑真的就能练出腹肌马甲线吗 -
48813解力
： 这个肯定的,关键是看坚持与否;一来就平板撑做不了的,试着从一些腹部锻炼开始.
储股17352597120：
我是女生.有小肚子怎样练马甲线? -
48813解力
： 1、腹式呼吸 在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流.在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现瘦小腹的目标. ...
储股17352597120：
女生若是想拥有腹肌,该如何锻炼? -
48813解力
： 漂亮姐姐都要有马甲线!我吹爆姐姐们的马甲线!!男生的人鱼线和女孩子的马甲线都是积极锻炼腹肌的标志.如果想要练出马甲线,首先还是需要减脂的,就是减肥——把身上的肥肉减下去,减下去之后再多做腰腹部的核心运动进行塑形才会...
