弓箭步跳的动作视频
答：答：正确做法：首先采取前后脚站立，收腹挺胸，双手叉腰，一条腿向前跨一步，然后全力向上纵跳，在空中交叉换腿，前腿全脚掌着地，后腿前脚掌着地；弯曲双膝，身体向下蹲，到最低点时，大小腿成90度，保持上半身垂直于地面，不要向前后倾斜，腰腹核心收紧，维持身体重心稳定；仅靠双腿发力使整个身体向上...
答：左脚向前一大步（约为本人脚长的4—5倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步。要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两...
答：如何做出完美的弓箭步 ©greatist 正确动作 1. 上身挺直缩背，双脚与肩同宽。 2. 跨出脚步的距离约莫可以让自已大腿与小腿呈现90度的直角即可，后脚膝盖不能碰地。3. 收回跨出脚之后，换脚做弓箭步，并来回10~15次为一组，做3~5组。如果场地够大，可以改为弓箭步走路，10~15步为一组...
答：箭步跳对于发展上半身（如胸部、手臂）的力量效果不大。弓箭步跳是一种注重下肢、核心和心肺耐力的全身性有氧运动。在进行这个动作时，上半身并没有承担过多的负荷，动作本身也不需要强烈地利用上半身的力量。相较于其他专注于上半身肌肉的训练方法，弓箭步跳的主要效果更集中在下肢、核心和心肺耐力的...
答：1、弓箭步跳跃动作。这个瘦腿运动项目对人的体力和协调能力都有一定的要求，它主要是事先用双脚取好相应的距离，然后上半身微微蹲下形成一个弓箭步，全身核心收紧，奋力地往上跳。一落地就立马回到弓箭步的姿势，然后再次往上跳不做过多的停留，这也是一个很好的爆发力运动项目；2、哑铃原地后弓箭步。...
答：步骤1 ：双脚并拢，双手抱拳放置在胸口。步骤2 ：吸气，往上跳跃，吐气，下来时双脚打开，同时将左手碰至地面。步骤3 ：回到步骤1后，再次跳跃，下来时双脚打开，同时将右手碰至地面。步骤4 ：重复45秒后再休息15秒。深蹲跳 ©self 侧弓箭步跳跃 步骤1 ：双脚并拢，吸气将右脚屈膝，同时将双手...
答：今天我们就来学习一下，怎么来进行心肺训练，一起来看看吧。步骤一：左右悬挂弓箭步跳 把一只脚踩在弹力带上，勾起保持身体稳定，在起跳的时候抬起左边膝盖，同时右脚起跳，保持身体稳定，自然摆臂；步骤二：推胸 握住弹力绳，背对弹力绳时候，双脚脚尖并拢，整个身体呈一条直线，往下用胸部的力量推起。
答：可以提升青少年的身体素质，和免疫力。弓箭步是人体最基本的动作模式之一，它是一个锻炼股四头肌、臀部肌肉、腿后肌和髋部屈肌的非常厉害的动作。弓箭步容易操作，不需要任何器材，不需要很大的空间，只需利用空闲时间，可以方便进行。同时，弓箭步也是训练效率又高的腿部动作，且与我们的日常生活息息相关...
答：情侣做运动动作有击掌开合跳、俯卧撑拥抱、左右拍手卷腹、双人跳跃弓箭步、背部伸展与波比跳组合。1、击掌开合跳 在这个下半身 HIIT 练习中，保持核心收紧并将重心放在脚后跟上，注意下蹲时不要让膝盖超过脚尖。2、俯卧撑拥抱 双手相距约半米，开始做平板支撑练习，小心不要撞到头。然后齐心协力做2个...
网友评论：
良咳19445106362：
AIR ALERT弹跳训练法 -
30410邬包
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二...
良咳19445106362：
怎么三级跳啊??
30410邬包
： 个要点:助跑,踏跳,空中姿态,落地.第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性.第二,踏跳,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳.最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背...
良咳19445106362：
高弓步跳步型身法
30410邬包
： 向前跳起来在空中做个弓步的动作``右`左一样``连续向前走`
良咳19445106362：
弓箭步交换跳怎么做 -
30410邬包
： 你为什么要练这个哇.完全自虐哇.我是学体育的.原来练这个练的都腿疼的不能走路了·~ 爆发力一般是天生的~建议可以跳楼梯~那个什么弓箭步就算了哇~~
良咳19445106362：
箭步蹲怎么做才正确 科学正确的箭步蹲姿势怎么做 -
30410邬包
： 双手各握哑铃(如果没有或嫌重,可以用矿泉水瓶代替),直立;一条腿向前跨一步,成弓箭步;垂直下蹲,起立:如此反复;换腿重复. 动作注意 向前跨步不要太大,约不超过一米;垂直下蹲时,前腿小腿垂直地面,膝盖不要超过脚尖;受力部位应该在臀部;刚开始做时,每次尽力做到12个,做三次.以后可以逐渐增加
良咳19445106362：
如何训练弓箭步的. -
30410邬包
： 对上面的回答感到无语,你说的弓箭步是指田径训练吧.你是体育生么? 练习弓箭步你需要每天跨弓箭步,最好在肩膀上抗个杠铃,大约20公斤的负重跨步.平时也要徒手做弓箭步.记住,跨步的时候髋关节一定要打开,不管是什么样的训练都必须这样.还有韧带一定要每天坚持拉,不要怕疼,否则会前功尽弃的!(我也是体育生,我的教练就是这么教我的) 很高兴能为你解答,祝你成绩优异! 追问: 那么如果肩膀上扛杠铃会不会影响身高发育的呢?正在发育时期适不适合加个杠铃?你看举重运动员的身高都不高实际上是因为教练在选材的时候故意挑选身高不是太高的,因为这样可以减少做功时间和距离.
良咳19445106362：
如何提高短跑爆发力 -
30410邬包
： 提高爆发力,主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练.训练量大约为最大负荷量的65%~75%,动作速度快,完成6~8组,每组12个左右.采用跳跃训练时,选择重约40~60公斤的杠铃杆做弓箭步跳.完成8~10组,每组约为15个左右.注意...
良咳19445106362：
动画纸4那个动作好看 -
30410邬包
： 跳舞1:高抬双手,旋转手掌慢慢走 跳舞2:左边闪一下,右边一闪下,其实人在原地 跳舞3:弓箭步的广播体操动作 跳舞4:忠字舞 跳舞5:同1 跳舞6:高抬一只手,另一手放低,旋转手掌慢慢走 跳舞7:有点像芭蕾转圈的动作,但是双手是抬着的,脚没抬起来 跳舞8:有点像嘿咻的动作 跳舞9:抬着一只脚,芭蕾转圈动作 跳舞10:放低双手,快速走路 跳舞11:背着手走路 跳舞12:蹦蹦跳跳的走路
良咳19445106362：
如何提高跑步的速度和实心球? -
30410邬包
： 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
