张蕙兰初级瑜伽教程2
答：1、仰卧在垫子上，双腿伸直并拢，两脚回勾，双手放在身体的外侧，手心向下，吸气时，将你的双腿同时抬高至30度，在这里保持几个呼吸；2、再一次吸气，将双腿抬高至60度，保持几秒；3、下一次吸气时，再将腿抬高至90度，脚跟向上推，让双腿在这里短暂地放松；4、呼气，让双腿放落至60度；5、继续呼气...
答：11-02-20《景丽塑身纤体瑜伽视频教程》VCD(A.B)盘 11-02-20《瘦身增高瑜伽视频教程DVD》11-02-20《张菁瑜伽视频教程自然放松法》11-02-20《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程DVD》11-02-20《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》11-02-19《玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程RMVB》11-02-19《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽...
答：学习网：http://www.minxue.net/11/n-36311.html 这个瑜伽视频教程不错的，很早以前在CCTV一套播过，很全面，从基本的开始，比较易学。下载还挺快的，网站还有不少其它的瑜伽视频教程，你看有没有合适的。张蕙兰，在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被...
答：如果是初学，你有电脑，那就要BT下载个张惠兰的初级瑜伽，很经典的，也容易学。http://search3.btchina.net/btsearch.php?query=%E8%A4%D9%A4&type=0 产品简介 凝集丢掉神秘，守护健康人生。东南亚最畅销身心保健系列，中央电视台卫星电视教程（浓缩版）。本套《蕙兰瑜伽功》系中央电视台播出节目浓缩...
答：初学者可以学习一下，张蕙兰的简易系列，有一定的基础以后可以学习国际版，游云健身论坛有全套的瑜伽教程分享
答：2. 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定...
答：《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》最全的张蕙兰瑜伽视频教程,敏学网的瑜伽频道有下载的,都是免费下载,下载速度也挺快的。还有许多其它的瑜伽视频教程,你看一下,也许会有你需要的。下载网址:敏学网瑜伽视频教程部分列表:《唤醒自身的灵轮》[DVDRip]11-10-29《瑜伽教程》扫描版[PDF]11-06-08《漂亮妈妈瑜伽视频教程...
答：做瑜伽垮紧建议多练习开胯：1、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。2、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。3、然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将...
答：如果不会用也没关系,这个网页的左边就有新手教程,用起来还是很简单的.下边给的就是可以找到的YOGA视频教程了,记得都是用eMule下载的1.《张蕙兰瑜珈全集》http://lib.verycd.com/2005/10/10/0000068940.html2.《印度莫汉 纯粹瑜伽》http://lib.verycd.com/2005/12/09/0000078764.html3.《男子瑜伽 入门 中级 ...
答：建议你先买一套张蕙兰老师的瑜伽初级教程的光盘自己学习一下再定，她号称是”中国瑜伽之母”，从上世纪80年代就开始在电视台教瑜伽的．总之很好，最适合初学者．
网友评论：
令桦18476448402：
哪种瑜伽碟子比较好 -
64979郗菡
： 蕙兰瑜伽功(3VCD):中英文双语解说 (初级) 本套《蕙兰瑜伽功》系中央电视台播出节目浓缩版,为东西方各国进行自我身心锻炼才通用瑜伽教程,应广大观众要求,现推出其VCD光碟以方便学习者更快掌握要领. 瑜伽是一种老少咸宜、...
令桦18476448402：
谁有蕙兰瑜伽的教程,初级和中级,完整的~~可以传一下吗? -
64979郗菡
： http://www.tudou.com/playlist/id/3126967/ 张蕙兰老师的全集瑜伽教程,共40集.如果我的回答解决了你的疑惑,请选为满意答案,你的支持是我最大的动力.
令桦18476448402：
哪里能下载到张蕙兰的瑜伽录像教程40集全套? -
64979郗菡
： ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 01.rmvb 上面的地址是FTP地址,复制到迅雷里面可以下载,已经测试. 把链接中结尾处的＂01.rmvb＂换成“02.rmvb”、“03.rmvb”一直到“40.rmvb”. 建议使用迅雷5的批量下载功能:文件---新建批量任务,弹出新建批量任务对话框,在中间的url栏输入“ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 (*).rmvb”,在下一行设定为“从【01】到【40】通配符长【2】”(中括号的数字为对话框中的空白出要填写的),点击确定,然后设定保存位置.
令桦18476448402：
谁有张蕙兰瑜伽40集的那个目录啊,就是各集的文字简介 -
64979郗菡
： 第1集 .瑜伽科学和文化 .瑜伽的功法和益处 .瑜伽功法简介 .练习瑜伽需要的配备 第2集 .肩旋转功 .脚踝功 .蹲功 .仰卧放松功 .瑜伽冥想作功- 简易坐 第3集 .猫伸展功 .山立功 .展臂功 .肩旋转功 .冥想作功- 雷电坐 第4集 .瑜伽练习前的注意事项 .展臂功...
令桦18476448402：
有没有关于瑜伽的书 -
64979郗菡
： 如果想学习瑜伽,下面的几本书是一定要买的.1,禅悦瑜伽的教学总监韩俊老师编著的《瑜伽教程》,分为初级教程和中级教程.2,张蕙兰老师的《瑜伽--气功与冥想》3,爱杨格的《瑜伽之光》在当当和卓越上都有的.淘宝里面也有.
令桦18476448402：
推荐一套适合初练的塑形瑜伽教程??除了蕙兰 -
64979郗菡
： 蕙兰瑜伽很好啊,我练了8年都是跟她的碟练习的,从初级到现在有中级,听说快出高级系列了,而且张蕙兰和柏忠言老师合着的瑜伽气功与冥想的书,很完整http://www.wailana.com.cn/...
令桦18476448402：
张惠兰瑜伽 -
64979郗菡
： 你好 我是一名瑜伽教练 如果买碟自己在家练习蕙兰瑜伽的话 最好从初级的入门瑜伽开始 循序渐进 一个小时为宜 从一开始的冥想消除杂念 然后在进行热身练习 下面开始体位的练习 分别从 站 坐 跪 卧 仰 最后听一下蕙兰的冥想放松功 整个过程您会非常愉快 最后祝您健康! 以后有什么关于瑜伽的问题可以问我
令桦18476448402：
初级瑜伽做哪几个动作比较好? -
64979郗菡
： 不知道你的性别是什么,如果是男性,男性在剧烈的有氧运动后会不自觉的进行腹式呼吸,因为腹腔的容量比胸腔更大一些,女性一般以胸式呼吸为主,所以练习腹式呼吸要相对刻意一点. 说腹部呼吸和腹部胸腔呼吸都对,完整的腹式呼吸是先...
