弹跳力最有效训练法
答：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内...
答：不过最重要的是坚持啊 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵...
答：两腿自然分开，肩负重物吓到半蹲为实际战起，然后提成负荷量要求在最大负荷的80%以上做5次。6、负重全蹲起 与方法五相似，下蹲时要蹲到最低点，然后站起接着再蹲，要求下蹲时腰部要挺直，要慢蹲快起，负荷量也是最大负荷的85%以上做五次。7、负重半蹲跳 肩负轻重量或腿绑沙袋从半蹲位开始起跳，...
答：迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
答：以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的 还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。平常生活最忌讳...
答：你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习！沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上! 你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板；负重状态下第一跳必须都要摸到篮板！考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原！前两周的训练过程可能...
答：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢...
答：练习弹跳最科学的方法,谁能告诉我!!! 我做了很长时间的力量训练,我从120斤一直蹲到280斤的杠铃,一直都是半蹲,可是我没感觉弹跳长了,跑百米到是提高了一点!!!谁能告诉我正确的练法,我实在很想长弹跳!!!... 我做了很长时间的力量训练,我从120斤一直蹲到280斤的杠铃,一直都是半蹲,可是我没感觉弹跳长了,...
答：我总结了3点：1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己...
答：迅速提高弹跳力训练教程5第五项:脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个...
网友评论：
阚泳18520229569：
有什么方法可以最有效地提高弹跳力 -
37096韩喻
： 提高弹跳力的方法:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳.每次10分钟左右! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置...
阚泳18520229569：
训练弹跳力最好的方法? -
37096韩喻
： 首先增加身体素质,强化力量、速度和爆发力.其次多成组练习蛙跳、单脚跳和纵跳摸高,跨步跳.再进行负重练习和冲刺跑、高抬腿跑、定距跑、脚扒地等.最后进行综合训练.希望对你有帮助.
阚泳18520229569：
怎么练弹跳力最有效? -
37096韩喻
： 、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂...
阚泳18520229569：
如何练弹跳力最有效 -
37096韩喻
： 我谈一点自己的切身体会和经验. 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩...
阚泳18520229569：
怎么练弹跳力是最有效果最好的? -
37096韩喻
： 首先 当然还是从基础练起--小腿、大腿、腰腹力量,还有就是脚腕腕力,方法是一般采用--身蹲起、蛙跳、高频率直腿上跳、单腿支撑跳等,当然身体协调性的练习也不能忽视!协调性的练习有很多,但对于单单练弹跳力来说要求不是很高,最主要的就是平衡力! 咱队里就是这样练的!没错!
阚泳18520229569：
怎样练弹跳最有效? -
37096韩喻
： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
阚泳18520229569：
练习弹跳的最有效的方法 -
37096韩喻
： 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个...
阚泳18520229569：
怎么有效练好弹跳力? -
37096韩喻
： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住...
阚泳18520229569：
想练弹跳力最好的方法是什么?
37096韩喻
： 腰腹肌也很重要~~绑沙袋腿会变粗
阚泳18520229569：
练习弹跳的最有效方法是什么
37096韩喻
： 我个人而言,最好的练习弹跳的方法是:以一个高度为目标,经常跳着去摸,也就是摸高.一段时间后,在将高度提升,不断地进取,自然你的弹跳力就好了.
