弹跳60cm一米大概要练多久
答：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前...
答：1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个...
答：大概需要3-6个月的持续锻炼 负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体...
答：这样练一个多月就能有明显起色。 练弹跳我估计是影响身高的，我现在就170cm，如果你觉得个子够的话可以练，不然还是多做柔韧训练别练力量了。 中国人的弹跳是达不到1米的哦，不过176cm想扣的话还是很简单的，只要你能坚持锻炼，高中期间肯定可以扣，就像原来我做卧推，开始只能推40公斤，现在可以推80...
答：熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。每个人的身体素质不同，要进行训练的长短...
答：重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳！第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋！你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！...
答：一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战 要克服我给你推销一些弹跳的方法 比较...
答：第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
答：无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天...
答：最少三个月 最慢那就要看你坚持多久了 负重要根据情况增加！
网友评论：
尉祝17691546336：
我弹跳想从80cm到1米,需要多少时间 -
20686殳肾
： 大概需要3-6个月的持续锻炼负重蹲起训练,没有专门的负重器材,杠铃,没有也没关系,不就是负重吗,完全可以找个书包,塞个30斤书在里面来训练,负重蹲属于运动量比较大的训练,不要每天做,一周做三次,每次分三组,没组做30—...
尉祝17691546336：
怎样练弹跳力?要练到能跳1米要多久? -
20686殳肾
： 1 如何练弹跳先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做...
尉祝17691546336：
练弹跳力,要练几个月才能把弹跳力提高50厘米呢?拜托了各位 谢谢 -
20686殳肾
： 是提到50还是提高到50?弹跳的增长主要是小腿肌肉群的拉长,收缩距离变短,以至于爆发力增加!锻炼他们很难!但是6个月可是使一般人的弹跳“增长到”70~90cm!【因人而异】主要是做阶梯训练,和耐力跑!蹲起也好(注意是前掌蹲起)!每组30~50次,一天2次左右!注:我是没钱人,没有器械训练!但是我说的管用!希望你可以满意!有重要的问题加Q442036016
尉祝17691546336：
怎样可以把弹跳力练到一米以上 -
20686殳肾
： 你好: 介绍几种简单练习提高弹跳力的方法:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳.每次10分钟左右! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟...
尉祝17691546336：
13岁170弹跳60cm是神马水平? 想问下一些简单的增加弹跳方法! -
20686殳肾
： 60cm的弹跳接近普通人的极限了,我觉得你现在最重要的是保持不受伤,你这个年龄受伤了,对以后你自己的发展受很大的制约,每天没事跑跑楼梯,2步或者3步一跨越,7楼,一般跑4躺以上.弹跳力还收天生天体素质的影响,多拉一拉韧带,对你有帮助.
尉祝17691546336：
弹跳60cm高吗,15岁
20686殳肾
： 那你的弹跳意识应该还可以,一般来说,弹跳意识强,身体状态比较好的,活跃,稳健的,垂直跳高应该能达到80cm左右. 但是想达到1米,甚至1米2,就需要花苦功夫训练咯.你还年轻,只要坚持锻炼,18岁之前,达到一米的高度,不是很难.重要的还是恒心.
尉祝17691546336：
我今年1米7,初二,弹跳力大约60厘米,这样我的弹跳算好吗?怎样可以迅速提高弹跳? -
20686殳肾
： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住...
尉祝17691546336：
我一米六七,弹跳50厘米左右,请问我能提高的极限是多少啊? -
20686殳肾
： 1m左右,如果你坚持专业弹跳训练的;不过很难,毕竟你不是专业搞篮球的
尉祝17691546336：
我今年14岁,身高165cm,弹跳力60 - 80cm,怎样增加弹跳力,多久能摸篮筐以及灌篮 -
20686殳肾
： 要见效快的话大重量训练,抗杠铃做深蹲,一直坚持的话2个月就应该差不多可以摸篮筐了,灌篮就不好说了
尉祝17691546336：
本人14岁,165cm(长高中),弹跳60cm左右,现在在进行弹跳训练,照这样下去,再过多少时间可以扣篮 -
20686殳肾
： 那得看你能长多高.如果说你能长到一米八的话坚持四五年差不多就能扣篮了
